Достигла своего собственного антирекорда, перешла отметку 83 кг (((: Всю осень наседала на конфетки и шоколадки, с ужасом понимая, что гублю свое здоровье. потом еще сезон хурмы. А впереди январь-февраль, праздники, день рождения мой и моих друзей -водолеев, которых у мееня несколько Некогда было заходить на калорийку, много было работы. Но, наконец, посвободнее, зашла и оказывается опоздаала на марафон. Печалька. Ладно, буду стараться идти в ногу с марафонцами

почему я не могу в компьютерной версии добавить свой рецепт и новый продукт,а в мобильной свои рецепты вообще нет раздела

Всех желающих приглашаю участвовать в новых гонках:

СПРИНТ запись доступна по ссылке:

https://kaloriyka.ru/marathon/view.html?id=66

Старт уже в эту субботу, а финиш 31 декабря!!!

МАРАФОН -

https://kaloriyka.ru/marathon/view.html?id=67

Старт 12 декабря (есть ещё время записаться, надеюсь, все желающие успеют это сделать). Марафон долгий, почти два месяца. Финиш 23 февраля.

 

Всем привет! Помогите пожалуйста. Решил наконец заняться собой. Но вешу много 125. Уже урезал себе калорийность довольно много. Где то до 2000 Ккал. Но посмотрел тут в нескольких источниках формулы. Мне с моим весом рекомендуется питаться для похудения на 3300-3700 Ккал. Где то рекомендуется питаться по-старому неделю и считать калорийность и отнять от этой суммы 10%. Но у меня фактически бОльшая калорийность приходилась на алкоголь и закуски к нему. Я только отучил себя от алкоголя, не уходить же опять в недельный "запой" для определения калорийности.

Может стоить за базу взять какой то промежуточный вес, скажем, 100кг, или тот, который я хочу в идеале, а это 85 кг.
Помогите определиться с калорийностью питания для похудения.
На всякий случай вот еще данные обо мне: Рост 180см Возраст 37 лет.

Вес стоит, хотя и работала на даче до упаду. Появились проблемы с запором и вздутием на этом фоне, на даче выбор еды был ограничен, но калории вроде соблюдала. налегаю на овощи и чернослив. настроение снижено, хотя работоспособность на уровне.На улице дубак и ветер, завидую тем кто живет в тепле.

Добрый день девочки! Я снова вернулась к Вам

Ну очень хочется! Про-оооо-сим!!

ПМС в разгаре, живот отекает. Сон по прежнему неважный.

Браслет который день показывает резкий скачок давления в районе 7 утра :( 

Появился страх перед едой

Осень шепчет:
– Свари спагетти, потуши томаты с чесночком, натри сыра и ешшшь. Еще тарелочку. Это же твёрдые сорта, аль денте, как душа твоего бывшего, разве с них поправишься? Ну еще ложечку, девочка. Плохо кушаешь совсем. С хлебушком мягоньким, семечками посыпанным. Ешшшь!
Вино бормочет:
– Выпей бокал. Красное вино заменяет кардио. Учёные рази врать будут? Давай плов доедим вчерашний?
Пироженка не отстаёт от них:
– Открой рот. Это же сахар, полезно для мозга. У тебя такая богатая сексуальная жизнь, два оргазма и минус 800 калорий. Ешшшшшь!
На следующий день ты решительная и ставшая еще красивее на полтора кило, вбегаешь в магазин и кричишь:
– Я за батутом! Тьфу ты, не то... За кефиром!
Кефир бросается к тебе с криками:
– Мама, мама пришла!
Гречка с полки вопит:
– А я? Без меня диета не диета. Мы замочим меня и будем играть в сыроедов.
Тут с самой верхней полки на вас пикирует картофельное пюре, багет делает подножку кефиру и падает в ваши объятия первым. Все продукты в магазине сходят с ума и начинают сыпаться в вашу корзинку. Места хватает всем, кроме кефира. Он рыдает и тянет к вам ручки.

И так по кругу. Переедание, диета. Переедание, диета. Диета, диета, срыв. Похудела на пять! Поправилась на семь...

© Зоя Арефьева