× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play

Вс, 28 октября, '18
Catrina

Размышления

Читаю книгу "диета "доктор Борменталь", одолженную у подруги. Книгу воспринимаю больше как художественную, чем руководство к действию, большая часть описанных методик мне не подходит. Но одна идея очень понравилась. Что часто наши проблемы с лишним весом связаны с тем, что мы недостаточно себя любим, не уделяем достаточно себе времени. Я, например, в выборе сводить детей не развивающие занятия или пойти в спорт-клуб, выбираю занятия детей. А потом хожу недовольная своей внешностью. Бывает дел много, некогда приготовить для себя полезную еду, посчитать калории, взять с собой. Ешь на бегу что придется, от этого все беды.
Вывод. Любить нужно себя, находить время на себя, на качественную еду, физические занятия, удовольствия не связанные с едой. И будет нам счастье и отличная фигура!

+3 0



Сб, 20 октября, '18
Bastet

Мотивация


+5 0


Вс, 30 сентября, '18
Пхад

Кто чем пользуется для учёта?

Имеется ввиду шагомер, программа учёта нагрузки, навигации и т. п. для помощи учёта всего нужного.

+1 0


Пт, 14 сентября, '18
Айрис

И снова я с вами.

Настроение:Усталое Хочется:спать Слушаю:кошка мурлычет

  Добрый вечер!

У меня небольшая просьба к обитателям калорийки, помогите советом или дайте пинка...

Я на сайте не появлялась с лета 2017,т.е. заглядывала, но анонимно. Совестно очень было.

В священном деле похудения и здорового образа жизни я безнадёжно проигрывала, ни чем интересным и полезным поделиться не могла, а жаловаться было стыдно. Сама устала от собственных отговорок. Вобщем, с лета прошлого года набрала 22-23 кг и стала весить 126-127кг  при росте 167 см. Про здоровье молчу, жизнь не радовала, боялась скатиться в депрессию. В мае 2018 случился такой себе кризис, выгребла я все деньги и пошла к врачу. Я, простите за отступление, в чужой стране, в полулегальном статусе, медицина для меня только платная и оооочень дорогая. К счастью, это не было напрасным. Хотя было очень дорого и муторно.

Я смогла взять аппетит под контроль и перейти в режим похудения. За три месяца и две недели избавилась от 26 кг. Должна сказать, что я очень толстая с переходного возраста, сейчас мне 38. И, за последние 19 лет я похудела кг на 200 (предварительно их нажрав)crying

Я не дура и мозгом умею пользоваться (хотя пишу это и думаю, иногда руководит не мозг), так вот, к сути моей просьбы...

Худела я без спорта и не первый раз, и кожа моя в плохом состоянии. Я как-то с этим примирилась, можно сказать последствия моих глупых поступков меня догнали. НО! не хотелось бы усугублять проблему. Умом я понимаю, что нужно снизить темп похудения и подключить спорт, (про косметологические процедуры - молчу,  денег - нет, времени - нет; реально - нет), но не могу!

У меня появилась новая фобия. Я боюсь пересмотреть свой рацион, я боюсь есть больше кг овощей и фруктов в день, т.к. можно растянуть желудок. Боюсь есть не домашнюю еду, снова подсесть на глютомат натрия и другую химическую фигню. Жутко боюсь снова подсесть на сахар. До трясучки.

И смешно и плакать хочеться....

Пожалуйста, поделитесь, может кто сталкивался с такой проблемой, или просто может что присоветовать, буду благодарна.


+6 0


Чт, 13 сентября, '18
Пхад





+1 0


Ср, 22 августа, '18
Avoie

СТАРТ ОСЕННЕГО МАРАФОНА 2018! Гонки

Запущен новый Осенний марафон!!!

Приглашаются все желающие поучаствовать!

 Записаться можно по  4 сентября (включительно).

Запись на марафон и его подробности смотрим здесь:

https://kaloriyka.ru/marathon/view.html?id=65


+7 0


Вт, 14 августа, '18
Пхад

О марофонах

Участвую в марафоне, а там всего 10 участников. Как так то? Они настолько не эффективны, что сюда люди не идут?

+2 0


Вт, 14 августа, '18
Пхад





+9 0


Вс, 5 августа, '18
iriskairiska

Не худею я правильно, от слова совсем, поэтому пойдём проверенным способом, но далеким от пп.

Выглядит он так:

06.08-02.09 (4 недели) - 500 ккал в день с вечерним пятничным читмилом;

03.09-30.09 - 700 ккал;

01.10-28.10 - 900 ккал;

29.10-25.11 - 1100 ккал;

26.11-23.12 - 1300 ккал;

с 24.12 - 1500 ккал

Читмил означает, что на ужин в пятницу ем все, что хочу и калории не считаю, но все же остаюсь в пределах разумного) люблю пиццу 4 сыра с легким вином типа ламбруско.

Планирую до НГ похудеть на 15-20 кг, сейчас вес 66-67 кг при росте 164 см.

Примерное меню на 500 ккал:

завтрак - хлопья с молоком или геркулесовая каша;

обед - куриная грудка со свежими овощами;

ужин - творог или протеиновый батончик.

На 700 ккал изменю завтрак (добавлю 200 ккал);

на 900 ккал - плюс 200 ккал на обед;

на 1100 ккал - плюс 200 ккал на ужин;

на 1300 ккал - плюс 200 ккал на первый перекус;

на 1500 ккал - плюс 200 ккал на второй перекус.

 

А дальше посмотрим на вес.

Здесь буду отчитываться каждый день, так легче :)

Прошу не ругать и не отговаривать. Я взрослая тётя) 

 

+1 0


Страницы


Наверх