Всем привет. Как проводите лето?
Немного о себе:
- в 2012-2013 г похудела на 30 кг , с 92 кг до 62 кг впечатлившись "до и после" данного сайта. Калорийка была моим мотиватор.История есть здесь на сайте ;
- 2013-2020 вес увеличился до 65-66 кг и так и гулял туда сюда, минимум до 64 и опять наверх до 66. Постепенно начала позволять себе много конфетки, печеньки различные, пивасик с чипсами, вообщем пищевые привычки нарушились, калории не считала давно, только на глаз. Единственно, что меня спасло от непоправления на большое количество кг это ходьба, не могу без нее, каждый день почти ходила все годы по 2 часа.
- но вот последние 2 года к лишним пару кг добавились проблемы с кожей, краснота на лице, отечность, овал стал не таким чётким, а в начале июня высыпали прыщики мелкие . Это было последней каплей. Взяла себя в руки с начала июня.
- полностью исключила молочку, и сладкое, любые конфеты, мармеладки, сахар, варенья. Начала считать калории и потреблять много белка, ем мало, вообще придерживаюсь идеи, что чем старше становишься, тем меньше пищи тебе надо. Ем 700-1000 калорий в день, чаи только фруктовые, зелёные, исключила кофе. Хожу ежедневно 3 часа, около 20 000 шагов.
- похудела с 66 до 62 наконец то, объёмы были бедра 100, талия 65. Сейчас бедра 95, талия 62.
Иду дальше, и всем советую не останавливаться . Делитесь результатами и своими лайфхаками. Спасибо за внимание
нужна мотивация!!!
