Я по-прежнему с вами. Сегодня 2 месяца. Результат - 4 кг. Что изменилось за это время? Во-первых, мне с вами очень весело. Захожу ежедневно, веду дневник. Начала ходить пешком часть пути на работу и с работы. Для этого поменяла служебный автобус на 2 троллейбуса ( у меня бесплатный проездной билет). Мой путь проходит по полю, вдоль лесополосы ( работаю за городом). Любуюсь природой, дышу свежим воздухом., слушаю птиц. Сейчас поют соловьи. Началось движение в размерах. Причем везде, кроме талии. Надо что-то еще добавить ( упражнения). Пока только легкая зарядка по утрам. Изменения в здоровье значительные: 1,5 месяца не принимаю лекарства от давления ( как у космонавта), снизила сердечные лекарства до минимума- 1 таб. в день, было 4. Хожу быстро, наравне с молодыми.В троллейбусе уже с подозрением смотрят на мой проездной ( ветеран и инвалидность 3 гр.), скоро будут в руки брать и рассматривать. Хороший показатель моего внешнего вида. Есть над чем работать. Калорийность держу в пределах 1400-1600. Сосчитала, по одной из методик, что для моего роста, веса с учетом снижения калорийности на 20 % от нормы в день оптимально 1600. За эти два месяца только 2 раза перебрала дневную норму(1887) на 40-50 ккалорий, и раза 4 не заполняла дневник ( не было времени). Но перебираю по жирности до 160 %! На этой неделе буду стремиться пока к 100 %. Для моего веса это 52 гр. И еще мне надо добавить воды. Пью только 1,5 литра. Не люблю. До этой цифры добиралась почти 1,5 года. С сегодняшнего дня буду стремиться к 2 литрам. Но посмотрю, как будет давление и отеки. И еще я стала очень мало спать ( 6 часов). Для меня надо 8. Придется себя насильно укладывать спать. Раньше я всегда спала по 8 часов. А теперь, когда появился комп, как то не успеваю просмотреть и прослушать всю интересную информацию. Ну и круг общения стал шире, переписка, скайп... Очень помогают ваши статьи, все читаю, что подходит, применяю. Желаю всем успехов и исполнения желаний.
Это фото ( из интернета) нам всем для укрепления образа стройности, молодости, красоты, и хорошего настроения!
