Устала я быть толстой. Устала быть несексуальной. Устала никому не нравиться.
Мне надоело стесняться своего тела. Мне надоело ненавидеть себя за свою полноту.
Я устала комплексовать. Отчаяние, безысходность - основные эмоции последних 3 лет.
Не могу больше. Не хочу.
Нет сил. Нет веры в то, что что-то изменится.
Вся жизнь - тупое пожирание еды и самобичевания потом, бесконечные волны слез-соплей и уныния.

Читать дальше

вернее не 25, а 59. ну вот хоть ты тресни!
ужин с подружкой в пятницу... моцарелла буффало, винцо, еще винцо и ой тирамису...
потом папа и финляндии рыбки привез.. копченой такой знаете, она прямо во рту тает...
ну и вдобавок ко всему на время ремонта я переехала к маме и ее семье в квартиру. К МАМЕ НА МЕСЯЦ.
в общем, девочки, пишу я тут наверное крамолу полнейшую. И вы имеете полное право закидать меня тухлыми помидорми, НО
я тут подумала и решила, что для меня важнее всего не конкретные, придуманные мною, цифры на весах, а внутренние ощущения. Это ведь то, чему я учу своих девочек на йоге и это именно то что я никак не могу интегрировать в своё меню. Я ловлю себя на мысли, что уже кроме еды ни о чем думать не могу: что съесть, когда съесть, как съесть... съесть или не съесть... так и до шизофрении недалеко.
в общем на данный момент у меня снова +1 лишний килограмм (как мне кажется) и + 2 лишних сантиметра в талии. Зато грудь вернулась к уверенным 90. А то 87 на мне как то вяло очень смотрятся. И новая стратегия - ем все, что хочу по ощущениям, меньше заморачиваюсь, но ради интереса все равно все записываю. Именно ради интереса. НО отпускаю цель похудеть. Все. нет у меня больше такой цели. Моя новая цель - чувствовать себя комфортно, уверенно и легко. Любить себя такой, какая я есть и принимать свое отражение в зеркале даже вот с этой вот маленькой складочкой.
Результатами наблюдений поделюсь!
ну а всем худеющим УДАЧИ!!!

Играть в выходные дни, когда дома один (одна) весь день, обмен еще не занижен, одновременно хочется есть и блюсти коридор, и опасность зажора наиболее велика.

Правила игры, с примером:

1. Определить себе калорийность на день. 1600 ккал.

2. Определить час первой еды. 8-00.

3. Определить час последней еды. 21-00.

4. Определить длительность времени еды. 21 - 8 = 13 часов.

5. Определить, сколько и чего съесть в последний прием пищи. 1 стакан кефира = 80 ккал.

6. Определить, сколько съесть в течение дня без последнего приема пищи. 1600 - 80 = 1520 ккал.

7. Определить, сколько приходится ккал на час. 1520 : 13 = 117 ккал.

8. Округлить до десятков в МЕНЬШУЮ сторону. 110 ккал.

9. В 8-00 съесть чего хочется. Яблоко 200 граммов = 90 ккал. Делим 90 : 110 = 0,8 часа или 50 минут (с округлением до 5 минут). Следующий прием пищи в 8-50.

10. В 8-50 едим чего хотим. Хотим апельсина. 70 ккал. 70 : 110 = 0,6 часа = 40 минут. Следующий прием пищи в 9-30.

11. В 9-30 сварганили салатик. Потянул на 230 ккал. 230 : 110 = 2,1 часа = 2 часа 5 минут. Следующий прием пищи в 11-35.

12. В 11-35 оказались на прогулке в сквере. Захотелось мороженого. На выбор малое, среднее и большое. Среднее эскимо потянуло на 165 ккал. 165 : 110 = 1,5 = 1 час 30 минут. Следующий прием пищи в 13-05.

13. В 13-05 снова дома. Вытащили из морозилки и разморозили лангет. И т.д. и т.п.

Таким образом до законного в 21 час стакана кефира. И идея округлять калорийность часа в меньшую сторону понятна? Тогда к кефиру накопится еще и бонус. А ложиться спать после кефира с мармеладкой, зефиринкой или пастилкой приятнее, чем после просто тощего кефира.

Это именно игра, в которую можно поиграть для разнообразия раз в неделю, в месяц. Антизажорные свойства ее заключаются в том, что в определенное для очередного приема пищи время ты совершенно волен выбрать, что съесть (на 500 ккал) или перекусить (на 50 ккал), или вообще выпить чашку кофе, чая с карамелькой или ириской в 20 ккал, что даст еще 10 минут времени на обдумывание, чего вскорости бы схомячить. Эта свобода снимает психологическое напряжение, ведущее к зажорам, и помогает пережить наиболее опасные зажороемкие выходные.

Читать дальше

Читать дальше

Какой то кошмар! Поломался компьютер и я 4 дня без вас! Уже две недели, как я болею. Кашель, насморк, температура и ухо. Мало того, что я на одно ухо не слышу, у меня сегодня голос пропал! Хорошо, что вам написать можно, а то по телефону только СМС. С чем это связано не знаю. Но как только я активно начинаю заниматься спортом и контролировать питание - организм дает сбой. Может из-за того, что я грудью кормлю? Должна была завтра ехать к мужу - пока откладывается. Там у меня доступ к компу ограничен, но читать вас очень буду стараться. Да, кстати. Вес мой 61,3. Я худею. Соседи шарахаются - говорят, что за неделю очень осунулась. Завтра для марафона замеры сделаю. В день я ем тарелку супа и 20гр. шоколада. Но только для того, что бы с ног не упасть. Организм не хочет тратить силы на переваривание. Целовать вас не буду, что бы не заразить! :)

Прошел еще один месяц, подвожу итоги:





январь - минус 700г


февраль - минус 2200 г


март - минус 1000 г


апрель - минус 1500 г


май - плюс 200 г


За все время - минус 5,1 кг

Вот в чем вопрос!
есть калорийность на 100 г СЫРОГО продукта!
но при варке/жарке/тушении/запекании. Оно усыхает по граммам, а калории остаются???

или, например, сварила я кусок курицы. а бульон вылила. сколько калорий курица отдала в бульон?

или, например, выпила я бульон, а курицу есть не стала???
сколько калорий в бульоне???

или когда запекаю кусок рыбы на пару. была 150 г - стала 110 г. а калорийность осталась как сырой рыбы?
или сделала я салат утром, а съела в обед. Понятно, что витамины испаряются, овощи окисляются...
а калории как поживают!
или хлеб. Например он 211 ккал на 100 г. это когда он свежий? и когда черствеет, там же тоже что-то происходит.
Или если я тушу перловку с куриной грудкой? калории из курицы через бульон могут впитаться в кашу (если поразмыслить, то могут). вопрос - сколько

ведь во время готовки в продукты происходят какие-то изменения... так? так!!!
и как понять, сколько они теряют/приобретают..

ну ругайте, если спрашиваю чушь.... но реально интересно!!!
ведь не будешь постоянно есть все в сыром виде.... Офощи - согласна, рыбу - если только в виде сашими или внутри суши.... но мясо и крупы -