У меня столько эмоций - не знаю с чего начать.
Первое.Девочки, спасибо за цветы. Я так рада, что победила. Последний раз писала стихи 11 лет назад. В школе. На открытый урок. Так приятно! Я так старалась, чтобы получилось красиво, писала от всего сердца!
Второе.   Йогурт. Необходимо купить бактерии (хранить в холодильнике). У нас пакетик стоит 35 гривен (около 4 долларов). Есть три способа без йогуртницы. Кипятим 1 литр молока. Остужаем до 40 - 45 градусов. Это важно. Я проверяла детским градусником для ванной. Оставляем или в кастрюльке, где кипятили или выливаем в банку или в термос. Добавляем треть чайной ложки бактерий (1 чайная ложка на 3 литра). Банку или кастрюлю заварачиваем в одеяло. И оставляем на 9 часов. Наша задача - поддержать эту температуру на протяжении 9 часов. Я в термосе делала. И на всякий случай завернула в одеяло. Через 9 часов у вас 1 литр йогурта. 900 грамм можете пить. Рекомендовано по 200 - 300 мл. За 30 - 60 мин. до еды 2 раза в день. Можно для вкуса добавлять варенье, мёд, фрукты, сухофрукты. Я добавляла шрот и мёд.(шрот - это перемолотое зерно - типо отрубей, но из верхней части зерна - мне так продавец объяснила). А оставшиеся 100 мл. йогурта будем использовать для приготовления следующей порции йогурта - это готовая закваска. Так можно два раза. На третий раз - опять используем бактерии из пакетика. Хранить готовый йогурт в холодильнике не больше 3 дней. Вкус такой забавный. Но я в принципе любую молочку люблю. Но я поняла - то что в магазине называется йогурт - совсем не йогурт. Экономически это тоже оправданно. 1 литр йогурта в магазине стоит 8 гривен (1 долар), а из пакета бактерий получается 18 литров * 8 грн. = 144грн. (18 долларов). Если ничего не перепутала - вот такая математика. Экономим 14 долларов. Да, молоко. Лучше домашнее. Если уверены в коровке и жирности молока. Я брала магазинное. Но в мягком пакете и которое знаю. Калорийность йогурта - как у молока, которое использовали. У меня сумбур в голове - если не понятно написала - задавайте вопросы.
Третье. Сегодня у меня день подарков. В детстве мама меня за хорошие успехи (да и просто так) поздравляла тортами и шоколадом. А сегодня, за то что я похудела на 10 кг. купила мне туфли. На высокой шпильке. Я как будто заново учусь ходить. В декрете не сильно на шпильках побегаешь за коляской. Но раньше я другие и не носила. Я вообще замужем живу в Киеве. Но на праздники к маме приехала в Днепропетровск. Мама это всё-таки подарок от Бога. Я сама уже мама, а она меня по ночам одеялом укрывает и напоминает что-бы я витаминку выпила. Как будто я опять маленькая и нету проблем, и мама всё исправит и простит. Может и не правильно это. Но так иногда хочется побыть маленькой! Простите за синтементальность. Я думаю вы понимаете о чём я говорю.
Ещё сегодня пылесос новый купили и блендер. Я просто телец - очень люблю уют в доме. Так что - вот! Чудесный день! Чудесный день! Чудесный день!
Я люблю наш сайт, люблю проводить с вами время. Пишите если чего непонятно наговорила.
Я - СЧАСТЛИВА! И отдаю своё счастье вам!!!

1. Сообщите всем близким людям (мужу, детям, родителям, любимому человеку, лучшей подруге) о том, что вы приняли решение похудеть навсегда. Это отрежет пути к отступлению и обеспечит горячую поддержку тех, чье мнение вам небезразлично.

Мой совет: список доверенных лиц должен быть ограничен. Тогда вы не лишите себя удовольствия услышать от коллег по работе, или, случайно повстречавшейся приятельницы, самый дорогой для вас комплимент: "Как тебе удалось так похудеть?!".

2. Ведите дневник и график похудения. Так будет легче контролировать процесс и наглядно видно, где вы промахнулись. А когда кривая вашего веса будет неуклонно идти вниз, вам совсем не захочется увидеть ее рост, после бурно проведенной вечеринки.

3. Не корите себя за промахи. Просто с утра начинайте все заново, вы же знаете, что цель обязательно будет достигнута и никто и ничто не сможет вам помешать. Это решение вы приняли сами, уже столько сделано, разве вам не жаль свой труд?

Многие специалисты дают в качестве рекомендации очень голодные диеты. При этом количество килокалорий в суточном рационе снижается до 400–600! Человек не получает того, что ему необходимо, того, к чему он уже давно привык. Ведь у каждого складываются какие-то стереотипы в плане питания. И если запретить человеку есть то, что доставляет удовольствие, запретить ему есть столько, сколько он привык, – у него будет сильнейший стресс. Резкий переход на голод, естественно, ухудшает и настроение и жизненный тонус.  Человек испытывает серьезный физический и эмоциональный упадок. Если нет поддержки от близких или нет палочки-выручалочки, позволяющей выйти из этой ситуации, многие люди просто срываются. Получают негативный опыт от самого процесса снижения веса и больше уже заниматься этим не хотят. Они говорят себе: «Уж лучше пусть будет лишний вес, чем вот так мучиться». Приходит убеждение, что все диеты – это утопия. Человек разочаровывается, отказывается от всяких попыток избавиться от лишнего веса. А если и пробует какие-то другие диеты, то изначально у него негативный настрой – ведь придется снова голодать и ограничивать себя. Негативный же настрой – очень плохой помощник. Только позитивное отношение к новому образу жизни и стилю питания гарантирует то, что вы опять не сорветесь.

Здравствуйте! Вот наткнулся на статью. Источник надежный. Я подсчитал по этой формуле (Маффина-Джеора), и у меня получилось 1652 ккал, а сайт мне рассчитал 2076 ккал. Ваши комментарии по этому поводу. Где все-таки не так подсчитано, на сайте или по нижеприведенной формуле? Или возможно сайт подсчитывает по формуле Кетч-МакАрдл. Кто знает?

Ниже статья:

Сначала определимся, сколько все-таки калорий нужно человеку в день. Почему-то бытует устойчивое мнение, что для обычной женщины норма 2000-2500 ккал в день, для мужчины еще больше. Ну а если женщина маленького роста, или наоборот очень высокая – неужели им нужно одинаковое количество калорий для поддержания жизнедеятельности? Давайте посчитаем.
На данный момент одной из наиболее точных формул считается формула Маффина-Джеора, разработанная в 1990 году (еще широко распространена формула Харриса-Бенедикта - но доказано, что она менее точная)

1. Необходимо рассчитать основной обмен (ОО) – это столько калорий сколько нужно организму на поддержание жизнедеятельности в случае полного покоя (дыхание, перекачка крови, рост волос и т.д).
Для женщин : ОО = 9,99 * вес(кг) + 6.25 * рост (см) - 4,92 * возраст - 161
Для мужчин : ОО = 9,99 * вес (кг) + 6.25 * рост (см) - 4,92 * возраст + 5