× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play

Вс, 24 апреля, '11
Elgawa

Уроки дыхания MISS FITNESS

 
Задыхаетесь на уроках аэробики? Тогда вот вам последние рекомендации спортивных физиологов. Учащенное дыхание – сигнал тревоги! Чем чаще вы дышите, тем чаще бьется ваше сердце. А это означает перенапряжение сердечной мышцы, другими словами, ее износ. Попробуйте перейти на медленные и глубокие вдохи-выдохи. Не получается? Тогда отойдите в сторонку и попытайтесь восстановить дыхание. И только потом снова включайтесь в ритм аэробного занятия. С самого начала тренировки попробуйте взять дыхание под сознательный контроль. Например, так: два движения – вдох, два – выдох. Потом растяните дыхание на три движения, потом на четыре…
 
Miss Fitness #7 2003

+19 2


Вс, 24 апреля, '11
Elgawa

Недели 1 и 2 Дениза Остин

 
ПОДТЯГИВАЕМ И УКРЕПЛЯЕМ ЯГОДИЦЫ
ДЕЛАЕМ НОВУЮ ФИГУРУ
ПОДЪЕМ ЯГОДИЦ
А. лягте на спину. Обе ноги согнуты, ступни прижаты к полу. Руки вытянуты по бокам.
Б. сделайте вдох и поднимите ягодицы вверх на 3-6 дюймов над полом, напрягая мышцы ягодиц, живота и задней части бедер.
В. сделайте вдох. На вдохе поднимите прямую правую ногу вверх. На вдохе немного опустите ягодицы, поднимите их снова. Повторите движение 8-12 раз или выполняйте упражнение, пока не устанете. Затем вернитесь в исходную позицию и проделайте то же самое для вытянутой левой ноги. (Чтобы сжечь больше жира, удвойте количество повторений.)
 
Максимальный результат – минимум времени.
В то время, когда ваш корпус в приподнятом положении, на несколько секунд сожмите ягодицы, как сжимали бы и отпускали губку.
Читать дальше

+20 15


Пн, 25 апреля, '11
Undira

25 апреля

Всех с праздниками!
 
На выходных ела всякую бяку, но привеса не последовало. Это радует.
Вчера наконец-то вытащила мужа погулять:
 
Сегодня в новь в бой с килограммами!!!

+32 0


Пн, 25 апреля, '11
171

только позитив!

Настроение:Бодрое
приветики!!!!
Теперь я если и буду писать, то только о хорошем, что происходит в моей душе(плохое мне будет вправлять Мариша в наших долгих переписках)!!!
Вчера был светлый день у всех христиан-Христос Воскрес! Мы отмечали дома с малюсенькой, но очень весёлой компанией! Решили мы значит жарить мясо ещё 2 недели назад, в зависимости от погоды или у нас на старой квартире, или на природе! Погодка была не очень, солнышко выглядывало из-за туч, но с 5ти и 3х летними детьми не стали рисковать, так что испробовали новый электрогриль(купила с 50% скидкой из-за царапинки, которую мужа моя не увидел пока не ткнула пальцем)! Мяско я замариновала как всегда обалденно, но много(это из-за подруги, которая переживала, что мужики голодными останутся). Мясо, много зелени сякой и простите конечно много водки, но пили только мы с ней! Мужчины у нас как-то под это не присбособлены(мы все грехи берём на себя:-), вот они украинские и русские женщины,даже в этом мужчин бережём). Ну к чему я-он у меня худющая при росте 163-48 кг., так её муж ей говорит что надо бы поправится как Нюся(это я), мой муж говорит не дай Бог я буду хоть каплю как она-тут же развод! тут мы значит так весело сидели, что к нам стали приезжать другие-причём звонили и говорили:" мы только за настроением!"!
Всё таки какая я замечательная и красивая!! и подумаешь, что у меня далеко не, как там считается-рост минус 110 см, или ещё какие там параметры? у меня самая идеальная фигура-конечно я не могу себе позволить жрать всё в подряд, чтоб портить эту красоту-но факт-я Богиня, я самая красивая, отдельный пост нужен о всех моих качествах! и кстати самая скромная!
Пошла корону начищать, а то за день уже немного потускнела!!!!
А что ты читаешь и думаешь-ну блин она даёт-подними попу, посмотри в зеркало и ДОСТАНЬ НАКОНЕЦ СВОЮ КОРОНУ(ОНА У ТЕБЯ В ШКАФУ, В ВЕРХНЕМ УГЛУ СЛЕВА)!
Как всегда целовакаю!!!!
Пы.Сы. Мариша(Самари) спасибо тебе!!

+23 0


Пн, 25 апреля, '11
BelkaVV

Суфле из ягод и сгущенки Низкокалорийная вкуснятина (только с фото)

Получается кисло-сладкий вкус, которым еще можно "поиграть", выбирая различные ягоды. Летом можно делать из свежих ягод, а сейчас — обойтись замороженными.



Состав:
- 130г замороженной ежевики
- 150г замороженной черной смородины
- стакан воды
- 1/2 банки сгущенки
- 1 ст.л. желатина
Читать дальше

+21 14


Пн, 25 апреля, '11
AnnyRoddick

{вот так вот бывает}

Настроение:Боевое Хочется:прыгать и танцевать)
Мое усердие и, главное, стойкость против наездов инструктора вознаграждены. На прошедших открытых соревнованиях другой школы я заняла третее место в категории начинающие. Причем на подиуме в итоге люди, которые занимались год-полтора и я со своими тремя месяцами опыта...))) очень было неожиданно и приятно туда попасть))
Читать дальше

+24 0


Вс, 24 апреля, '11
Матроскина

Наконец то!!!!

Настроение:Веселое Хочется:Спать Слушаю:Шум нетбука
Прежде всего хочу сказать огромное спасибо всем тем кто находит время для поддержки союзников и добрым словом и улыбкой и добытым материалом из недр интернета! Сегодня находясь на прогулке я поймала себя на мысли, что "разговариваю с вами", представляю что напишу, чем поделюсь, что спрошу, только жаль что времени для этого я, ну ни как, выбрать не могу (
Так вот одно из моих открытий.
Завтракаю я теперь с наслаждением: вкусно, полезно, сытно, среднекалорийно, но для завтрака потянет!
Творог 200гр. (муж, дабы я не исхудала совсем, берет мне исключительно 9%) но и обезжиренный творог пойдет.
Фундук 20 гр. (горсть, измельченная молотком для отбивных) или любые другие орехи
Горсть овсянки 50 гр (гречка или любая другая крупа, кстати сейчас продаются хлопья без сахара и без добавок которые завариваются кипятком) предварительно замоченная горячим (в микроволновке) молочком в пропорции 1 к 1, замачиваю на то время, пока толку орехи и взбиваю мед с творогом. Когда она не разварилась, то , на мой взгляд, очень интересно хрустит в твороге.
Мед чайную или столовую ложку кто как любит 20-40 гр
и все это взбить миксером - получается изумительная творожная масса которую я делю на 2 порции, одну съедаю утром, другую вечером или когда ну очень хочется "счастья"
Вот вам и белок и клетчатка и полезные углеводы. А главное быстро все про все минут 5.
Попробуйте вам понравится! )

+24 4


Вс, 24 апреля, '11
Elgawa

София Лорен - Гимнастика полезна и необходима минус 10 килограмм

 
Регулярные физические упражнения необходимы для здоровья, важны как для тела, так и для духа. Я, однако, не считаю себя спортсменкой. Сама мысль о спорте наводит на меня тоску. Несколько лет назад я была в Лос-Анджелесе и, увидев бегущих по улице людей, подумала, что наступил давно обещанный конец света. Я, правда, удивилась, почему при эвакуации родители позволяют детям отставать. Позже мне объяснили, что это спортивный бег трусцой.
Читать дальше

+20 2


Пн, 25 апреля, '11
Lexa

Привет вчера Переевшим

Настроение:С чувством выполненного долга Хочется:Пока не хочется Слушаю:Шум моря
Доброе утро уважаемые дамы и господа похудеть желающие за красоту страдающие!
С праздником вас замечательным, светлым, радостным!!!
Несмотря на жуткий вчерашний перебор в калориях - настроение отличное! Думаю эти калории были пасхально-позитивные - потому что с утра никаких угрызений совести, да и прибавка не драматичная(+ 300).. Чего и всем вчера переевшим желаю

+13 0


Наверх