× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Калорийка
вверху лучшие за неделю
Чт, 21 апреля, '11
 BelkaVV

Почему я так быстро набираю вес? Статьи о похудении

Многие специалисты дают в качестве рекомендации очень голодные диеты. При этом количество килокалорий в суточном рационе снижается до 400–600! Человек не получает того, что ему необходимо, того, к чему он уже давно привык. Ведь у каждого складываются какие-то стереотипы в плане питания. И если запретить человеку есть то, что доставляет удовольствие, запретить ему есть столько, сколько он привык, – у него будет сильнейший стресс. Резкий переход на голод, естественно, ухудшает и настроение и жизненный тонус.  Человек испытывает серьезный физический и эмоциональный упадок. Если нет поддержки от близких или нет палочки-выручалочки, позволяющей выйти из этой ситуации, многие люди просто срываются. Получают негативный опыт от самого процесса снижения веса и больше уже заниматься этим не хотят. Они говорят себе: «Уж лучше пусть будет лишний вес, чем вот так мучиться». Приходит убеждение, что все диеты – это утопия. Человек разочаровывается, отказывается от всяких попыток избавиться от лишнего веса. А если и пробует какие-то другие диеты, то изначально у него негативный настрой – ведь придется снова голодать и ограничивать себя. Негативный же настрой – очень плохой помощник. Только позитивное отношение к новому образу жизни и стилю питания гарантирует то, что вы опять не сорветесь.
Читать далее

2
+3 0

Чт, 21 апреля, '11
 BelkaVV

Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть? Статьи о похудении

Здравствуйте! Вот наткнулся на статью. Источник надежный. Я подсчитал по этой формуле (Маффина-Джеора), и у меня получилось 1652 ккал, а сайт мне рассчитал 2076 ккал. Ваши комментарии по этому поводу. Где все-таки не так подсчитано, на сайте или по нижеприведенной формуле? Или возможно сайт подсчитывает по формуле Кетч-МакАрдл. Кто знает?

Ниже статья:

Сначала определимся, сколько все-таки калорий нужно человеку в день. Почему-то бытует устойчивое мнение, что для обычной женщины норма 2000-2500 ккал в день, для мужчины еще больше. Ну а если женщина маленького роста, или наоборот очень высокая – неужели им нужно одинаковое количество калорий для поддержания жизнедеятельности? Давайте посчитаем.
На данный момент одной из наиболее точных формул считается формула Маффина-Джеора, разработанная в 1990 году (еще широко распространена формула Харриса-Бенедикта - но доказано, что она менее точная)

1. Необходимо рассчитать основной обмен (ОО) – это столько калорий сколько нужно организму на поддержание жизнедеятельности в случае полного покоя (дыхание, перекачка крови, рост волос и т.д).
Для женщин : ОО = 9,99 * вес(кг) + 6.25 * рост (см) - 4,92 * возраст - 161
Для мужчин : ОО = 9,99 * вес (кг) + 6.25 * рост (см) - 4,92 * возраст + 5

Читать далее

9
+15 5

Ср, 20 апреля, '11
 BelkaVV

Творожно-банановый крем Низкокалорийная вкуснятина (только с фото)

Очень быстрый и очень вкусный десерт. Вкусно и полезно.


Состав:
- творог 1,8% 200 г
- кефир 1% 100 г
- банан 2 шт (230 г мякоти)

Приготовление:
Элементарно: просто все взбить погружным блендером

 

Раскладка по граммам и калориям:
творог 197 г=198 ккал
кефир 92 г=37 ккал
банан 228 г=203 ккал
 
Итого 517 г и 438 ккал. 85 ккал на 100 г

4
+14 26

Ср, 20 апреля, '11
 Catharina

Расслабилась

Так, прекращаем лопать вкусности в больших количествах и может завтра с утра я наконец начну бегать?)
Но я такая соня...)

0
+11 0


Ср, 20 апреля, '11
 bella_swon

Творожно-банановый крем ЛУЧШИЕ ЗАВТРАКИ

Очень быстрый и очень вкусный десерт. Нежненький и полезный.
 
Калорийность на 100г - 85ккал
 

Понадобится:

- творог 1,8% 200г
- кефир 1% 100г
- банан 2 шт (230г мякоти)
 
 

Элементарно: просто все взбить погружным блендером

По желанию можно добавить мед


3
+29 24

Ср, 20 апреля, '11
 хрюшонок

привет, девочки....

Настроение:Подавленное Хочется:любви! Слушаю:вентилятор в нетбуке
 
 итак! вот я вам докладываю - какая я молодец, и не просто так, а чтоб вы меня немножечко похвалили и поддержали, потому как настроение не очень....
на акваэробику хожу!!! на душ шарко и ванны с солью мертвого моря тоже. гимнастику дома ежедневно делаю...
калориии исправно считаю, стараюсь держаться "коридора"...
сегодня разгружаюсь - сухофрукты и яблоки, отвар из кураги и вода.
завтра отчет.... посмотрим чего увидим, как говорят британцы.
а вы там как? скучаю, хочу в  царицыно...
 
 

30
+21 1

Ср, 20 апреля, '11
 Юльчик@ru

заболела((

Неделю правильно питалась, занималась спортом, плюс каждый день бегала по вечерам, и все это приносило мне удовольствие.Похудела на 1 кг. Обрадовалась.Через 2 дня заболела...Уже 4-й день температура, спортом естественно заниматься нельзя, сижу дома, в основном лежу, и не могу себя контролировать!
Уже не раз замечала, что когда я целый день дома, то плохо могу себя ограничивать..Болезнь эта ненавистная, да еще всякий мед есть заставляют..(((
Подскажите, как вы себя дома контролируете, когда болеете, чем занимаетесь? А то я не хочу набирать опять этот килограмм, хочу худеть дальше!:)

18
+15 0

Ср, 20 апреля, '11
 nikRa

Опытные пользователи сайта! Подскажите, пожалуйста, здесь есть возможность вести дневник? Не питания, а всего остального...эмоций, планов, прогресса в психо - эмоциональном плане и т.д.? Ну, т.е. мысли свои куда записывать?

7
+15 0

Ср, 20 апреля, '11
 VioletRain

Провальная ABC.

Настроение:Апатичное Слушаю:Salem - Sick.
Сижу на ABC, из-за болезни было несколько низкокаллорийных срывов.

Сегодня 8 день.
йогурт - 93,15 ккал,
банан - 100 ккал,
сладкая плюшка - около 100 ккал,
1/2 огурца - около 40 ккал,
1/2 помидорки - около 30 ккал.

Итого: 363,15 ккал.

3
-1 0


Наверх