× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Калорийка
вверху лучшие за неделю
Пт, 22 апреля, '11
 BelkaVV

Диета для сидячего образа жизни Статьи о похудении

Если вы проводите весь день за рабочим столом, а вечером испытываете желание не гарцевать в спортзале, но залечь на диване, не удивительно, что фигура стремительно теряет привлекательные очертания. Но «оплывание» - не единственная беда, малоподвижный образ жизни создает идеальные условия для «выращивания» лишних килограммов. Отсюда задачи, которые предстоит нам решить с помощью спецрациона.

Задача 1
Улучшить усвоение пищи

Визитная карточка «сидячей» работы - неправильное кровообращение, поверхностное дыхание, слабый ток лимфы, застой в кишечнике. Все это, безусловно, влияет на обмен веществ, замедляя его. В результате львиная доля пищи, вяло побродив по организму, оседает на боках.

Решение: Допустим, у вас совсем нет времени для физической нагрузки (в чем резонно возникают большие сомнения). Будем пользоваться доступными средствами. «Запустить» обмен веществ и процесс сжигания жира поможет выпитый натощак стакан теплой воды. А за ним должен последовать полноценный завтрак. Утренняя порция овсянки, йогурта и фруктов имеет оптимальное соотношение белка и углеводов и нормализует метаболизм.
Читать далее

0
+9 0

Пт, 22 апреля, '11
 BelkaVV

Дыхательная гимнастика «Дзяньфэй» — это реальный способ похудеть Статьи о похудении

Дыхательная гимнастика состоит из трех частей — упражнений «Волна», «Лягушка», «Лотос». Благодаря упражнению «Волна» у людей исчезает чувство голода и они могут без всяких усилий сократить количество принимаемой пищи, вообще перестать есть или же употреблять только в небольшом количестве овощи, фрукты.

Обычно прекращение приема пищи сопровождается ослаблением организма, головокружениями и другими симптомами, однако, делая три вида упражнений, можно избежать всего этого.

При выполнении всех трех упражнений нужно, прежде всего, ослабить пояс и расстегнуть одежду, сковывающую движения тела. Дышите, и вы похудеете!

Упражнение «Волна»
Лечь на спину, ноги согнуть в коленях под прямым углом, поставить ровно ступни. Одну ладонь положить на грудь, другую — на живот и после этого начинать дыхательные упражнения, чуть помогая руками.
Читать далее

3
+3 3

Пт, 22 апреля, '11
 BelkaVV

Самый диетический чизкейк Низкокалорийная вкуснятина (только с фото)

Очень легкий, неприторный и приятный чизкейк. Когда хочется выпечку на диете, такой чизкейк придется как нельзя кстати.
По вкусу получается именно чизкейк, хоть и совсем нежирный (а не запеканка и т.д.). Рекомендую!


 
Состав:

на основу
- юбилейное печенье 150г
- яблочный сок 50г
 

начинка
- 400г творог 1,8% (кремообразный, без крупинок)
- 350г йогурт 3,2% натуральный
- 1,5 яйца
- 1,5 ст.л. крахмала
- 3,5 ст.л. сахара
- цедра и сок половины лимона

Нужна разъемная форма диаметром 20-23см.

Приготовление:

1. Измельчить печенье в крошку (очень легко в блендере на ножах)
 

2. В печенье добавить сок и размять (по консистенции должно получится как пластилин). Руками размять по дну формы

 

3. Взбить творог, йогурт, сахар, цедру и сок лимона до абсолютно гладкой массы. Добавить яйца (такое странное количество яиц получилось при пересчете рецепта, так как исходный рецепт был на большее количество продуктов. Тут важно чтобы из половинки второго яйца попали и белок и желток. Обычно, когда нужно именно половина яйца в какое-то блюдо, я в чашке размешиваю яйцо, чтобы белок и желток перемешались, и отправляю в начинку половину содержимого чашки.)

4. Добавить крахмал, хорошо взбить, чтобы перемешался
 


5. Дно формы для чизкейка обернуть фольгой (чизкейк готовится на водяной бане и вода через щели может попасть внутрь)

6. В большую по диаметру, чем форма, емкость (сковородка или например форма для запекания) налить воды, чтобы доходила до половины высоты формы чизкейка

 

7. Сверху форму с чизкейком накрыть фольгой и поставить в форму с водой.

8. В предварительно разогретую духовку (180 градусов) поставить чизкейк на водяной бане на 50 минут

9. Через 50 минут духовку выключить и оставить чизкейк еще на 2 часа в духовке

10. Достать форму с  чизкейком, снять верхнуюю фольгу, провести вдоль бортиков ножом.

11. Охладить в холодильнике и можно кушать.

 

Кажется, что сложно, но это только так кажется -самое сложное - это тщательно обернуть фольгой дно формы и найти емкость для воды, в которую поместится наша форма. Остальное все очень просто.

Полная раскладка по продуктам по граммам и калориям:
печенье юбилейное молочное - 148г - 676.4 ккал
яблочный сок -53г - 21.2 ккал
йогурт 3,2% натуральный - 350г -231.0 ккал
творог 1,8% - 380г -383.8 ккал
яйцо -1,5шт - 90г - 141.3 ккал
крахмал - 20г -60.0 ккал
сахар -58г - 219.8ккал
лимонный сок 11г -2.9 ккал

Итого:  1736.4 ккал    Вес - 1084г
 
Калорийность на 100г - 160ккал

5
+25 47

Пт, 22 апреля, '11
 BelkaVV

Как похудеть, если «нарушен обмен веществ»? Статьи о похудении

Лесковец Евгения, врач-диетолог
 
Этот вопрос мы, диетологи, слышим очень часто. Как правило, в тех ситуациях, когда никак не получается снизить вес, несмотря на все старания. Но что же такое этот самый нарушенный обмен веществ? Это симптом при некоторых эндокринологических заболеваниях, и, как правило, такие больные наблюдаются у эндокринолога, получают медикаментозную терапию. Таких больных — 5% от общего числа больных ожирением.

А что же оставшиеся 95%? Это так называемое алиментарное ожирение, то есть причина его — неправильная еда. И в том числе — несоответствие съеденных калорий потраченным, это становится важно в тех случаях, когда физическая нагрузка минимальна, соответственно, должен быть минимальным и рацион.

Так что же делать, если вы подозреваете, что ваш обмен веществ нарушен?

1. Поведите несколько дней пищевой дневник. Но только очень-очень честно. И не забудьте включить в него все конфетки и печенье, даже очень маленькие. И посчитайте калорийность вашего рациона. Для того чтобы снижать вес, калорийность для женщины с умеренно подвижным образом жизни не должна быть выше 1400 ккал, а чаще — 1200-1300 ккал. Если калорийность выше, обмен веществ не виноват, вы просто переедаете.
Читать далее

0
+8 2

Чт, 21 апреля, '11
 BelkaVV

Физиологические стимуляторы жиросжигания Статьи о похудении

Гипертермия (перегрев)

Гипертермия производится, в основном, с помощью бани (сауна, парная баня, реже - турецкая баня и т.д.). Иногда гипертермию производят в специальных свето-жаровых шкафах.

Основа жиросжигающего действия гипертермии - это ее мощное возбуждающее действие на симпатико-адреналовую систему с большим выбросом в кровь всех нейромедиаторов (дофамина, норадреналина, адреналина). Чем выше спортивная квалификация атлета, тем более заметнее преобладание выброса норадреналина над выбросом других нейромедиаторов. Норадреналин, как мы уже знаем, является основным эндогенным жиросжигающим агентом. По мере нарастания его синтеза и выброса развивается жиросжигающий эффект гипертермии. Параллельно этому происходит и укрепление симпатико-адреналовой системы.
Читать далее

0
+2 0

Чт, 21 апреля, '11
 Мегамини

Ни когда ничего не поздно

Настроение:Боевое Хочется:всего Слушаю:Карпу
Всем доброго времени суток)
И всем большое привет
Ни когда не сидела на диетах и жалею очень так как сейчас выгляжу как маленький поросёнок
но зайдя совершенно случайно на калорийку и не много поблуждав по ней я решила что пора из поросёнка сделать человека,а фотографии до и после ещё больше заставили поверить в то что вера в себя и желание изменить в себе что-то делают чудеса с людьми.
К тому же весна, а скоро и лето и думаю пора сменить сдельный купальник на что-то более открытое)
Очень надеюсь на вашу потдержку)
Все удачь в диетах и хороших показателей на весах)

7
+18 0

Чт, 21 апреля, '11
 VioletRain

День девятый.

Настроение:Страдающее
На сегодня по идее - 500 ккал.

Спала весь день,ничего не ела.
Вечером съела кусочек тортика - приблзительно 350 ккал,
мандарин - 40 ккал,
йогурт - 93,15 ккал.

Итого: 483,15 ккал.

5
-3 0

Чт, 21 апреля, '11
 Tanulkinn

Ну наконец-то!

Настроение:Довольное
Доброго времени суток, дорогие Калориечки!
Очень давно не писала, но регулярно читаю все блоги и посты, заметила довольно приличную прибавку в "весе" нашего сайта - лето скоро - всем хочется быть на высоте и это правильно!
У кого-то тронулся лед, а у меня наконец-то тронулся вес, чему я несказанно рада и вот, по прошествии трех недель еще минус кг!!!! что значит - все делается правильно, плато действительно существует (это для esnik771) и его просто нужно пережить, но при этом не переживать! Сегодня даже стимул новый появился! Очень многие на работе говорят,что я очень сильно похудела, сказали хватит, держи себя в данном виде, но больше не худей! Муж говорит, что именно сейчас у меня все с фигурой замечательно - и это так приятно, потому как он у меня сам спортсмен и его мнение мне особо дорого! Заметила странность - сейчас я в том же весе, что была до беременности, но объемы меньше, и вещи, которые покупались ранее (в том же весе или даже на пару кг меньше) сейчас висят, все брюки приходится закреплять ремнями, в которых предварительно нужно продырявить новую дырочку!
Во вторник у меня наконец-то появятся кухонные весы - лучший подарок, потому как здесь их не купить я определяю все или на "глаз" или высчитываю по граммам, указанным на этикетках (достаточно трудоемкое задание, должна вам сказать).
Продолжаю играть в сквош, и уже делаю кое-какие успехи (когда у мужчины выигрываешь партию - это так приятно)!
Спасибо вам, дорогие колориечки, что вы всегда рядом - в каждом моем потерянном грамме есть ваша заслуга !

20
+21 0

Чт, 21 апреля, '11
 AnnaBell_Nerra

Девочки, скажу по секрету, что кошечка на моей линеечке уже два дня по утрам добирается до поставленной цифры - 64 кг. Не хочу пока фиксировать результат. Хочу убедиться в стабильности. 

9
+20 0



Наверх