Вот 10 шагов, которые помогпют избавиться от лишнего веса, проблем со здоровьем, с кожей и почувствовать себя молодым, стройным, привлекательным, а главное, здоровым!!!

Стресс и депрессия или обжорство и ожирение?

Грелин – «гормон голода», открытый в 1999 г., играет важную роль в регуляции процесса пищеварения, в основном путем воздействия на синтез различных ферментов. Содержание грелина в организме человека при отсутствии пищи резко (до четырех раз) возрастает, а после утоления голода снова снижается.

Сладости могут быть полезны для фигуры - к тоакому выводу пришли исследователи из Университета Цинциннати.

Дело в том, что иногда накопление лишнего жира в области живота бывает связано с избытком гликокортикоида - этот антистрессовый гормон помогает нам переносить тяжелую физическую и эмоциональную нагрузку.

ВСЕМ РАД!!!

 ВОТ СМОТРИТЕ, В НАЧАЛЕ Я ДУМАЛ:" ЗАЧЕМ ПРИВЯЗЫВАТЬСЯ К ОПРЕДЕЛЁННОЙ ДАТЕ?"

НАПРИМЕР 31ДЕКАБРЯ!  МЫ С МОЕЙ ЛЮБИМОЙ ЖЕНЩИНОЙ В 18-00 КРАСИВО УЖИНАЕМ,

В 21-00 ВЕЧЕРНЯЯ ПРОГУЛКА ПО ГОРОДУ(У НАС КРАСИВО) И ПРИМЕРНО В 23-24 ЧАСА (ПО НАСТРОЕНИЮ) ЛОЖИМСЯ СПАТЬ.

1-ГО ЯНВАРЯ МЫ БОДРЫЕ,СЧАСТЛИВЫЕ, ОТДОХНУВШИЕ НАВЕЩАЕМ РОДНЫХ, ДРУЗЕЙ ...И Т.Д....И Т.Д....И Т.Д.

    ТАК ВОТ, ЗА НЕДЕЛЮ ДО НОВОГО ГОДА, НАС С ЖЕНОЙ( МОЕЙ ЛЮБИМОЙ ЖЕНЩИНОЙ) ПРОСЯТ ОРГАНИЗОВАТЬ ПРАЗДНИК

В НАШЕЙ ЦЕРКВИ ПРИМЕРНО НА 70ЧЕЛОВЕК. ОТКАЗАТЬСЯ НЕ ВОЗМОЖНО, ПОТОМУ, ЧТО ПРИЕХАЛИ ДРУЗЬЯ С КОТОРЫМИ                                                                                 МЫ ВСЕГДА РАДЫ ВСТРЕЧАТЬСЯ. ЗАТЕМ ОТВЕТНЫЙ ВИЗИТ, ЗАТЕМ РОЖДЕСТВО, СТАРЫЙ НОВЫЙ ГОД,  КРЕЩЕНИЕ, ТАТЬЯНИН ДЕНЬ

( В НАШЕЙ СЕМЬЕ ПРАЗДНИК ОСОБЫЙ, МОЮ ТЁЩУ ЗОВУТ ТАНЯ).

И ЭТО ЕЩЁ НЕ КОНЕЦ.......ААААААААААААААА....................ГРЯДУТ ДНИ РОЖДЕНИЯ, И МОЙ ТОЖЕ........

 А МНЕ ЕЩЁ НАДО ВАС ВСЕХ ПОБЕДИТЬ В ГОНКАХ....И Я ПОСТАРАЮСЬ ИЗО ВСЕХ СИЛ...И ПОБЕДЮ...

Итак, диета не помогает. Или помогает, но ненадолго. Остается только старый добрый метод: совмещать диету с тренировками. Но как именно тренироваться, чтобы похудеть? Существует ряд заблуждений на этот счет.

Первое: Нагрузка должна быть серьезной

Подзаголовком к этому утверждению могло бы стать выражение: «У верблюда два горба, потому что жизнь – борьба». Многие считают, что если уж объявили войну лишнему весу, то стоять надо насмерть, как будто немцы уже под Москвой.

Проблема лишь в том, что чем выше нагрузка, тем больше времени вам потребуется на восстановление сил. Даже если вы стремитесь «уработаться» так, чтобы выползать из спортзала на четвереньках, это вряд ли ускорит ваше похудение. Медики утверждают, что оптимальный график тренировок – не чаще, чем раз в два дня.

Немаловажно и то, что нагрузку надо увеличивать постепенно: точно так же, как любая тренировка начинается с разминки, любое решение серьезно заняться фитнесом должно реализовываться постепенно. Если организм долгое время был лишен физических нагрузок, не рвитесь с места в карьер: начните с одного занятия в неделю. Через пару недель переходите на две тренировки в неделю – и только после этого можно втягиваться в нормальный график.