Все эти чаи-кофе вприкуску с печеньем — уставилась в экран, напряжено думаешь, интенсивно двигаешь челюстями, не замечая, что пакет сахарного сдобного тает прямо на глазах удивленной коллеги, сидящей за соседним столом.

Коллега, кстати, и сама не промах: сладкий творожный сырок, потом — йогуртик, потом — чашечка мюсли, потом — обед, потом — шоколадка.

И все это сидя, даже за бумагой к подоконнику не идет, а едет на офисном кресле.

Тут же — толстый-претолстый начальник. Уже много лет его единственное движение, требующее физических усилий — это открывание и закрывание защелки на толстом портфеле и еще, пожалуй, нажатие ногой на педаль тормоза.

Как тут не растолстеть?

На самом деле взять себя в руки в офисе — задача непростая.

Милые обычаи совместных посиделок с ссобоечками в обеденный перерыв, очаровательная манера принести девочкам что-нибудь вкусненькое из буфета,  главбух с еженедельными самопеченными пирогами — от таких штучек, скрашивающих однообразный офисный день и придающих нелюбимой работе хоть какой-то смысл, отказаться очень нелегко.

Но — нужно.

Поэтому:

1. Категорически исключаем из рациона все мучное, жирное, жареное, сладкое и высококалорийное; категорически включаем в него все кисломолочное, фруктовое, овощное и постное.

2. Запрещаем себе подниматься на лифте. Искренне завидуем тем счастливицам, офисы которых находятся на тринадцатом этаже, ходим к ним в гости и желательно с тяжелыми канцелярскими предметами.

3. На обед отправляемся пешком на расстояние трех-четырех автобусных остановок.

4. Постоянно чередуем сидячую работу и движение: каждые полчаса встаем и делаем разминку, или отправляемся в бухгалтерию за калькулятором, или поливаем цветы, или несем бумаги на подпись, или обходим медленным шагом офисное здание вокруг.

5. Домой — пешком, если позволяет расстояние, если не позволяет — хотя бы выходим на одну остановку раньше.

6. И организовать правильный образ жизни всего коллектива. Чтобы теперь угощать друг дружку яблочками и финиками, приносить из буфета подружкам нежирные йогурты и потчевать начальника салатиком из свеклы.

И тогда есть шанс до самой пенсии сохранить стройную фигуру, здоровую печень и блеск в глазах.

Без которого в офисе — никак.

Курение, вредная привычка,которая губит наше здоровье. 

Я курила 7 лет, да, знаю что оч вредно,но...продолжала это делать...в среду меня осенило,все,надо бросать...удачнее течение обстоятельств ,поездка на дачу с друзьями,сыграла свою роль) в четверг у меня кончились сигареты,и я решила,все,больше не курю!)

Сегодня 4 день,честно скажу, курить не тянет, но почему-то приятен табачный запах,если кто-то курит рядом))

Сегодня дико першит в горле, кашель есть,но я то знаю,это все потому что я не курю)

Все в наших руках))

 

 

Как оздоровить организм после того, как человек бросил курить?

 По секрету всему свету:

Дорогой дедушка Мороз!
На этот Новый год я бы хотела, чтобы все стали добрее, а я красивее. Будет время, сделай мужчин внимательнее , но если тебе некогда, то просто пошли мне двадцатипятилетнего лыжного инструктора, да и Джейк Гилленхаал сойдет. (Это примерно то же самое, что Брэд Питт, только моложе.) 
Впрочем, я отвлеклась. Хочу попросить у тебя еще новый обмен веществ. Мне подойдет тот, который у баклана, - эта птица умудряется съедать за день больше, чем весит сама, а в бедрах совсем не поправляется. По-моему, это несправедливо. Стройные бедра гораздо нужнее женщинам, чем каким-то там бакланам. Конечно, я убеждаю саму себя, что если буду на завтрак есть хлебцы, по вкусу не отличающиеся от обертки, в которую они упакованы, то рано или поздно превращусь в Кейт Мосс. Но мы же оба понимаем, милый Дедушка, что это не так. Поэтому - бакланы. Запомни.
Теперь о прическе. Сделай так, чтобы мне не пришлось каждый раз выкладывать пять тысяч рублей парикмахеру за то, чтобы через два дня после стрижки мои волосы снова обретали первозданно-взлохмаченный вид. В общем, придумай что-нибудь, ты же Дед Мороз. Сделай удобные трусы красивыми, вкусную еду - малокалорийной!
Прошу тебя также, чтобы в этом году с нами разговаривали наши любимые. И не о чем попало вроде "Тебе надо отформатировать жесткий диск", "У нас кетчуп заканчивается" или "Чего звонишь? Что-нибудь случилось?". А о чувствах, о прошлом: "Как сейчас помню тот день, когда мы познакомились, дорогая" - и о будущем: "Я хочу жить с тобой до самой старости". Мы, женщины, многому научились. Мы умеем совмещать работу и воспитание детей, всюду успевать, красить губы одним движением руки, не заглядывая в зеркало, Но мы чахнем, если с нами не разговаривают о любви. Редкий мужчина догадывается: чтобы не потерять привлекательности, женщине необходима эмоциональная близость с ним. А как можно чувствовать эмоциональную близость к человеку, который днями напролет прикидывается этажеркой?
Крем от морщин. Появится ли он когда-нибудь?
Распродажи. Станут ли они круглогодичными?
И о главном. Целлюлит! Это слово звучит как название желудочной инфекции, хотя гораздо ужаснее...
Подумай также насчет йогурта. Я не знаю, как там у вас в Великом Устюге, но у нас питьевой йогурт не до конца выливается из бутылочки. На стенках остается еще рубля на три! Сделай с этим что-нибудь!!!
Вот, вроде бы, и все дорогой дедушка...