Ну вот я и в отпуске..еду к маме..прощай легкость в желудке((( В принципе после регистрации на сайте, я особо не похудела (так как ничего для этого не делала). Но..Всё таки что то сделала - Я перестала есть макароны и хлеб. После шести тоже почти не ем. Вес стоит на месте, но чувство легкости со мной! ..
Ежедневно читаю блоги девченок. Восхищаюсь вашей выдержкой и достижениями. Читаю статейки, черпаю полезную инфу.. Хорошо тут с вами .. Уютно.По семейному.. Но придется от семьи отлучится в другую семью...Еду сегодня к маме.сижу на чемодане, жду мужа с работы и в путь...А еще и на свадьбу иду 11. Обещаю много не кушать много танцевать и веселиться!!! А вы обещайте не срываться и меня дождаться..Уже стихами заговорила...

Как справиться с главной причиной лишнего веса обжорством

Отчего мы толстеем? Не нужно долго думать, чтобы ответить на этот вопрос. Чаще всего это происходит от того, что мы пренебрегаем законами Природы и предаемся чревоугодию, а проще объедаемся на завтрак, обед и ужин. Надо с эти бороться, ведь вы помните, что много еды это мало здоровья! Но как? Если так хочется есть (особенно когда сидишь на диете), что хоть вой. Есть у меня на этот случай волчьего аппетита несколько советов. Ведь это не организм ваш просит есть, а засоренное сознание,значит, накормить себя можно не только обильной пищей.


Итак,несколько эффективных способов избавиться от чувства голода.
1.Можно перед едой медленно, небольшими глотками выпить стакана воды. Вы не представляете себе,насколько меньше в вас после этого влезет, а никакого вреда от воды не случится.
2.Хорошо помогают промежуточные приемы
пищи, но только обманные приемы: не булочка скофе со сливками, а стакан любого натурального сока без сахара или, например, яблоко.
3.Когда вам кажется, что вы съели бы сейчас и целого барана, не пугайтесь это засоренное сознание подсовывает вам такие мысли. Попробуйте заменить барана несколькими ломтиками огурца или помидора, кусочком сладкого перца, несколькими редисами. Вы увидите, что не так уж и голодны, а через некоторое время такой практики почувствуете, что такая пища дает гораздо больше сил, чем мясо или сдоба.
4.В качестве тормоза ощущения голод; каждый может подобрать свой продукт. Попробуйте разные овощи и фрукты: морковку, лист капусты, яблоко, помидор и т. д. То, что лучше всего вам поможет, и есть ваш тормоз. А понимаете ли вы, что это значит? Это значит, что в данном продукте содержатся те вещества и витамины, которых вам не хватает. Таким образом вы убьете двух зайцев: и голод победите, и пополните кладовые организма.
5.Действуя не на желудок, а на мозг, можно создать индивидуальную "систему отвлечения". Для этого нужно понять, что отвлекает внимание от чувства голода. Попробуйте какую-нибудь работу, чтение, физические упражнения. Займите себя интересными и важными делами так, чтобы не было времени и думать о еде. Только не увлекайтесь чересчур: режим
тоже надо соблюдать.
6.После еды не следует пить это нарушает процесс пищеварения. Пить чай, соки или воду можно лишь спустя пару часов после приема пищи .
7.Хорошо натощак утром выпить около 30 г очень горячей воды (в разумных приделах, конечно).
8.Чтобы приучить себя к умеренности в еде, можно в течение недели, каждое утро вместо завтрака, а вернее, на завтрак, съедать горсть сухого цельного риса. Жевать его тщательно и долго. После этого 4 часа не пить и не есть. Это очень здоровая практика
9.Как ни странно, вечерняя клизма из 2 л чистой кипяченой воды с добавлением сока одного лимона тоже поможет победить нездоровый аппетит. За счет чего? Все в организме крепко связано, и чем он чище,
а тем более такая уязвимая его часть, как кишечник, тем меньше он требует пищи, ведь ему уже не надо тратить силы на очищение.
10.Как ни крути, а без физической активности борьба с лишним весом будет неэффективной. По этой причине рекомендуется утренний бег с ходьбой в течение получаса (разумеется, до завтрака). А вечером, перед сном, 20-минутную прогулка быстрым шагом. Кислород создает здоровую конкуренцию позднему ужину, и вам уже не захочется среди ночи красться к холодильнику.
11.После прогулки можно выпить на ночь настой липы или отвар корней крапивы или петрушки.
12.Раз в неделю полное воздержание от пищи. Разрешается только дистиллированная вода. После такого дня, вопреки ожиданиям, вам не захочется объедаться, напротив, организм будет настроен на очень умеренный рацион.
Эти правила помогут вам не сорвать диету, довести ее до конца, а ведь хорошая диета это всегда длительный процесс. Накопление энергии в организме происходит постепенно, поэтому ни одна здоровая диета не дает быстрых результатов. Помните об этом!

Сегодня 5-ый день на сжиросжигающем супе и говядинки поела, правда варила, варила, аона так жёсткой и осталась( видно корова старая была).
Сегодня с подругой занимались шопингом что-то себе, что-то на подарки купили, настроение поднялось, что размер уже покупаю 46-48 я оч. рада. И тут шли,шли и наткнулись на наши любимые суши и я не прошла мимо т.к. счастья полные штаны от приобретённых размеров, вот и побаловала себя порцыей суши с томатным соком, так что вот так закончилась моя диетка на супчике я сильно не расстроилась т.к. кг уходят медленно всего1,5кг за почти 5 дней, но я ещё грешу, что скоро К,Д, надо было подождать потом сесть на него. Всем удачи позитива и реализации своих целей!!! Хочу к Новому году 75кг.

Девчата! Большое спасибо за добрые слова и поддержку!За полтора месяца -25 кг! Свой успех считаю скромным потому что ещё надо скинуть с себя ещё столько же и плюс ещё почти такую же тележку!Вот я запасов то накопила! Ни кому не пожелаю! Понимаю что дальше будет сложнее,вес будет уходить медленнее,но дорогу осилит идущий!Вчера прикинула куртку которая не сходилась на мне на целую ладонь,а она возьми да и застегнись свободно!Радости и заряда которые я испытала от этого мне точно хватит для борьбы со следующими 25 кг!Всем удачи,силы духа и терпения!

Приготовьтесь услышать невероятную новость! Хочется верить, что ученые нашли причину ожирения. И причина полноты кроется вовсе не в переедании, как думали раньше!
Оказывается, мы все... недоедаем! Да-да, невозможно поверить, но мы обрастаем лишними килограммами лишь потому, что мало едим!
Возникает один вопрос: чего? Сейчас расскажем.
Как-то ученые взялись помочь женщинам с ломкими и сухими волосами. Им же не хватает жира! Ученые повысили содержание в рационе девушек полезных и нужных организму жиров, и были удивлены: мера не помогла. Почему? Дальнейшие исследования показали, что усваиваются лишь те жиры, которые покрыты тонкой белковой пленкой. Образно говоря, жиры должны быть «одеты» в наряд из белка. Узнав про такое, ученые дали своим подопечным больше белка. И что же? Волосы излечились!
Теперь вы уяснили? Мы недоедаем белок! А раз так, то мы попросту обречены на лишний вес!
Вот тут скептик наверняка воскликнет: ерунда все это! просто нужно есть поменьше жиров! И будет неправ!
Исследования показали, что жесткие диеты имеют поистине трагическое последствие: сердечные артерии стремительно забиваются жиром! Совсем как у толстяков! Механизм здесь такой. Дефицит углеводов заставляет голодающий организм вскрыть свои жировые запасы и выпустить жировые молекулы наружу. Казалось бы, здорово! Жир сгорит и даст организму долгожданную энергию! Но не тут-то было! В жесткой диете почти нет белка, и потому жир начинает бесцельно циркулировать с кровотоком, налипая на внутренние стенки сосудов! В итоге 20-летняя девушка может оказаться на больничной койке с диагнозом «предынфарктное состояние»! Вывод? При дефиците белка опасной становится даже капля жира!
В свое время доктор Аткинс чисто экспериментальным путем натолкнулся на свою чудодейственную белковую диету. Знаменитый доктор так и не сумел дать ей разумное объяснение, что, впрочем, мало заботило его счастливых пациентов: диета работала, да еще как! Сегодня начитанный Аткинс наверняка облегченно хлопнул себя по лбу: оказывается, белок - это ключевой фактор в сжигании жира!
Кстати, это только один плюс белка. Теперь про остальные…

Норма потребления белка (протеина)

Белок - главный пластический материал тела. Именно из белка состоят наши кости, мышцы, волосы, кожа, ногти и пр. И все это нуждается в регулярном обновлении: старый белок, отживший свое, должен смениться новым. Теперь вы понимаете, как важно есть много белка, даже если вам и не нужно худеть?
По мнению Всемирной организации здравоохранения каждому из нас следует потреблять 1 г белка на килограмм собственного веса в сутки. (Согласно статистике, женщины потребляют не более половины этой нормы.) Ну а вдруг вы вздумали заняться фитнесом и хотите нарастить мышцы? В этом случае вам нужно еще больше белка - 2-3 г на 1 килограмм веса тела.
Белок должен входить в каждый прием пищи! Делаете овощной салат? Порежьте туда сваренное вкрутую яйцо! Или другие здоровые источники белка: отварные куриные грудки, постная говядина, обезжиренные молочные продукты...
Читать дальше

Чтобы избавиться от лишнего веса люди идут на все: истязают себя физическими упражнениями до седьмого пота, принимают специальные таблетки, читают «чудодейственные» заговоры и голодают. Однако некоторые утверждают, все это совершенно ни к чему, ведь существует такое явление, как продукты с отрицательной калорийностью.

Продукты с отрицательной калорийностью мифы и реальность.Слухи об отрицательной калорийности некоторых продуктов родились, конечно, не на пустом месте. Все дело в неправильной трактовке данного термина. Как вы знаете, все процессы, которые протекают в нашем организме, требуют затрат энергии, проще говоря, расхода калорий. Таким образом, для того, чтобы переварить съеденную пищу, вы неизбежно потратите какое-то количество употребленных калорий.

Существуют продукты, содержащие калории в очень малых количествах, на их усвоение, однако, энергия тоже требуется, как и в любом другом случае. Съев такой продукт и переварив его, в «сухом остатке» вы приобретете почти нулевое количество калорий. Однако сторонники похудения с помощью продуктов с отрицательной калорийностью склонны утверждать, что при этом можно свободно и бесконтрольно поедать все, что душе угодно, дополняя рацион такими чудесными продуктами.
Читать дальше

Читать дальше

Вчера повезло: Наконец-то позвонил мастер по смене стеклопакета, сначала договорились на субботу, потом через пол часа перезвонил, говорит давайте сегодня в 4. Вообщем окошко заменили и мне пришлось отложить бассейн, потому что надоело лицезреть на вещи в пакетах и сложенные книги в чемодане. Устроили вчера с Андрюхой в большой комнате генеральную уборку, кое-что подвигали. Теперь у нас компьютерный столик стоит немного по диагонали. Зато с дивана его хорошо видно. Андрей размотал все провода, они теперь тоже впорядке. Поставили на окно лестницу с огоньками и повесили сапожки на окошко. У меня огромный сапог, у Андрея маленький. Кстати, сегодня гномику нужно сходить в магазин и прикупить подарочки, потому что еще и в пятницу с другим гномиком надо будет обменяться.
А ко мне вчера гномик, по имени Миша, не смог дозвониться и я не получила подарочков. А все EMT виновато, вечно у них какие-то проблемы.
А вообще я за последнее время сделалась ооочень ленивой: встаю за 20 минут до выхода. Волосы, не причесывая сразу в хвост, из косметики только немного черного карандаша. Прихожу на работу и начинается, расческа, макияж по полной, как в "Служебном романе". Зачем же терять свое время на весь марафет, если можно на это потратить рабочее время.
В субботу решили после парикмахерской поехать в Кристиине и купить Андрею ботинки, сейчас скидки везде, надо пользоваться моментом. Заодно посмотрю себе костюмчик с курткой и теплыми штанами для гуляний. Если понравиться сразу куплю, если не очень подожду недельку, и посмотрим какой выбор будет в Роккаль Маре. Хотя магазины везде одинаковые.
Очень хотелось бы в кино сходить, но пока не на что. Ближе к рождеству и новому году сходим в кино на что- нибудь рождественское. В этом году обязательно будем отмечать Новый год в Таллинне, тут столько всего будет интересного:
Празднование на Театральной площади начнется вечером 31 декабря в 22.30. Студия Эстонского телевидения будет находиться в новогодний вечер также на Театральной площади и в театре «Эстония», всё происходящее там будет транслироваться весь вечер в программе ЭТВ. Новогоднее обращение президента Тоомаса Хендрика Ильвеса можно будет посмотреть и на большом экране на Театральной площади. Глава государства обещал и сам посетить праздник. На театральной площади выступят Ийрис с ансамблями Tanel Padar & The Sun и Kukerpillid. Именно с Театральной площади можно будет лучше всего полюбоваться фейерверком, который будет запущен с крыши центра Solaris.

А на сегодня у меня с утра стакан теплой воды, сыр с хлебцем и йогурт, на обед овощи Вок и на ужин цитрусовые. Начинаю потихоньку приходить в норму после дня рождения. А дабы заняться физической активностью вечером грандиозная стирка, поднакопилось всего…
В пятницу бассик, уже пятница скоро, обалдеть, как же быстро летит время! Но пусть летит, потому что я очень хочу весну, первые лучи солнышка, цветочки, кофе на балконе….мммм

Ух!
Обнаружила что вес слегка ушел- так прям приятно стало).
И на радостях окунулась в мысли о Новом годе.
Отмечаем загородом, в компании друзей с 2 детьми. Потому- разгул по полной! Купила сегодня костюм для Деда Мороза. Снегурочка будет с их стороны))).
И пока ходила в мыслях по магазинам, решила, что буду либо зайцем, либо кошкой). А что, год позволяет)
Осталось определиться с "ушами" и юбкой-пачкой, присматривала уже сегодня, определюсь- буду покупать. А верх есть) И для зайчика и для кошки подойдет) Корсет белый с жабо, ух, очень красивый!
Ну это так, развлечься и детей позабавить, а взрослый, взаправдешний наряд уже тоже есть) Чудо-платье живет в ожидании уже 2 дня) Из серии- шамаханская царица))).
Осталось разобраться со сценарием, докупить чего надо- и..... Новый год! Хорошо бы к нему еще... чуток постройнеть).

Коллеги! А как вы отмечать будете?)