× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play

Пт, 3 декабря, '10
Пуговка

"Есть или не есть ?"- вот в чём вопрос...

Настроение:Довольное Хочется:кофе Слушаю:тишину
Приветик всем дорогие! Сразу хочу сказать всем спасибо за то, что здесь не только простое общание, здесь мы поддерживаем друг друга, а так же размещаем всякую полезную информацию..благодаря этому узнала много познавательного и нужного...но, у меня возник вопрос и нужен Вас совет: дело в том, что после занятий аэробной нагрузкой или бассейна возникает не столько чувство голода, а желание съесть именно кусок мяса (любого вареного) или творога, но мяса хочется все же больше..о причинах этого желания я догадываюсь (мышечная масса и т.д. хотя может и ошибаюсь), но зная о том, что если хочешь похудеть тот рекомендуют 2 часа не есть после нагрузки..но очень мяска хочется...и вот борюсь с собой "есть или не есть"...что посоветуете? Как правильно поступить?

+12 0


Пт, 3 декабря, '10
SHAKIRA

Настроение:Бодрое
ПРИВЕТ!Всем хорошего дня! И удачи!

+4 0


Пт, 3 декабря, '10
Undira

День 325

Настроение:Боевое
8:46 Вчера вечером у меня был мандариновый ужин с кофе. Зажгла свечи включила телевизор и нежилась, смотря любимые передачи. Как же хорошо дома, светло, тепло и уютно. Все прибрано. ничего не раскидано. Лепота.
Еще я ловлю кайф от того, что вечерами не ем, урчит живот и хочеться съесть слона, но я терплю. Красота требует жертв: в организме появилась такая легкость, а в голове уверенность в том, что завтра будет отвес, и отвес действительно сегодня был, аж -600 грамм.
На сегодня у меня утро каша, йогрут, обед горячие овощи вок, стакан кефира, кусочек сыра. А потом заплыв в бассейне. После работы еще хочу заскочить купить маме Свете книгу одну. Типо гномик передал. Она увлекается Н. Правдиной, а в магазинах сейчас, как ра появились книги типо гороскоп на 2011 год.

+21 0


Чт, 2 декабря, '10
Juli45

№1

Настроение:Продуктивное Хочется:спорта

Это я про упражнение недели.  Да-да=)))

Продолжаем, а, точнее, добиваем тему про пресс. Итак...

ИП: лежим на спине в положении горизонтального растяжения (ноги и руки как бы вытягиваем из суставов).

На 1 одновременно (!) сгибаем ноги в коленях, поднимаем корпус вверх, обхватываем колени руками и делаем выдох. На 2 возвращаемся в ИП, вдох.

Особенности:  1) это одно из упражнений, которое делается на время! В идеале нужно сделать 45 раз за минуту. Для первого раза 30 – отличный результат!

2) Данное упражнение (его обычно называют «группировка»)  делают в самом конце занятия, после того, как вы полностью выполнили весь сет на пресс (про него я писала ранее).

3) После группировки обязательно нужно потянуть мышцы брюшного пресса. Делается это следующим образом: переворачиваемся на живот, опираемся на ладони, выпрямляем руки в локтях. Макушкой тянемся в потолок, отдыхаем,  дышим ровно.

На пресс ещё осталось буквально 2-3 упражнения (это из тех, которые лично мне больше всего нравятся; на самом деле их ооочень много!),вот их опубликую,  а потом и дальше пойдём =)). Ну пока что всё, занимайтесь на здоровье!

 

Всем любви, ваша Юлька.

 

+13 0


Чт, 2 декабря, '10
Pusya

Сайклинг (Спиннинг) фитнес в помощь худеющим

Сайклинг: крутим педали навстречу успеху

 
 

Безусловно, кататься на велосипеде на свежем воздухе гораздо интереснее, чем заниматься спортом в душном помещении. Однако в наших климатических условиях велосипедный вид спорта остается сезонным.

Сайклинг

Читать дальше

+12 0


Чт, 2 декабря, '10
elen-kuleshova


+4 0


Чт, 2 декабря, '10
Guzel

"21" или "Английская диета"

Настроение:Довольное Хочется:похудеть Слушаю:новости
Девочки, всем привет. Подскажите, плиз, кто-нибудь сидел на английской диете (2-молочных, 2-белковых, 2-овощных дня)? Какие результаты?

+5 0


Чт, 2 декабря, '10
g@l@

это знают все.

Настроение:Благодарное Хочется:чтобы всё получилось Слушаю:себя
Ничего нового я не открыла и сверх естественного не сделала!Сама понимаю что -25 кг за полтора месяца это много, но я к этому не стремилась!Просто стала соблюдать принцип стакана(за один приём пищи не более 200 г).После 18 рот на замок.Овощи,фрукты,рыба(обожаю в любом виде),куриная грудка,творог.У меня только один строгий запрет-на ВСЮ,ЛЮБУЮ кондитерку!Просто мой организм так отреагировал.Лишнего было слишком много(и сейчас очень много)поэтому без лишней борьбы мой любимый организм отдал мне 25 кг в надежде вернуть их назад в ближайшее время ,но вот тут он сильно ошибся!Сейчас он конечно очухается от шока и вот она настоящая борьба начнётся!Девчонки это так заводит!Приятно одерживать победу и сознавать что ты ЧЕЛОВЕК,а значит должен всё суметь!

+22 0


Чт, 2 декабря, '10
Кофка

Вот и похоладало

Настроение:Надеющееся Хочется:Скорее бы час ночи Слушаю:Земфиру
Ну вот я и в отпуске..еду к маме..прощай легкость в желудке((( В принципе после регистрации на сайте, я особо не похудела (так как ничего для этого не делала). Но..Всё таки что то сделала - Я перестала есть макароны и хлеб. После шести тоже почти не ем. Вес стоит на месте, но чувство легкости со мной! ..
Ежедневно читаю блоги девченок. Восхищаюсь вашей выдержкой и достижениями. Читаю статейки, черпаю полезную инфу.. Хорошо тут с вами .. Уютно.По семейному.. Но придется от семьи отлучится в другую семью...Еду сегодня к маме.сижу на чемодане, жду мужа с работы и в путь...А еще и на свадьбу иду 11. Обещаю много не кушать много танцевать и веселиться!!! А вы обещайте не срываться и меня дождаться..Уже стихами заговорила...

+16 0


Чт, 2 декабря, '10
Natasha01Lera21

Как справиться с главной причиной лишнего веса обжорством

Отчего мы толстеем? Не нужно долго думать, чтобы ответить на этот вопрос. Чаще всего это происходит от того, что мы пренебрегаем законами Природы и предаемся чревоугодию, а проще объедаемся на завтрак, обед и ужин. Надо с эти бороться, ведь вы помните, что много еды это мало здоровья! Но как? Если так хочется есть (особенно когда сидишь на диете), что хоть вой. Есть у меня на этот случай волчьего аппетита несколько советов. Ведь это не организм ваш просит есть, а засоренное сознание,значит, накормить себя можно не только обильной пищей.


Итак,несколько эффективных способов избавиться от чувства голода.
1.Можно перед едой медленно, небольшими глотками выпить стакана воды. Вы не представляете себе,насколько меньше в вас после этого влезет, а никакого вреда от воды не случится.
2.Хорошо помогают промежуточные приемы
пищи, но только обманные приемы: не булочка скофе со сливками, а стакан любого натурального сока без сахара или, например, яблоко.
3.Когда вам кажется, что вы съели бы сейчас и целого барана, не пугайтесь это засоренное сознание подсовывает вам такие мысли. Попробуйте заменить барана несколькими ломтиками огурца или помидора, кусочком сладкого перца, несколькими редисами. Вы увидите, что не так уж и голодны, а через некоторое время такой практики почувствуете, что такая пища дает гораздо больше сил, чем мясо или сдоба.
4.В качестве тормоза ощущения голод; каждый может подобрать свой продукт. Попробуйте разные овощи и фрукты: морковку, лист капусты, яблоко, помидор и т. д. То, что лучше всего вам поможет, и есть ваш тормоз. А понимаете ли вы, что это значит? Это значит, что в данном продукте содержатся те вещества и витамины, которых вам не хватает. Таким образом вы убьете двух зайцев: и голод победите, и пополните кладовые организма.
5.Действуя не на желудок, а на мозг, можно создать индивидуальную "систему отвлечения". Для этого нужно понять, что отвлекает внимание от чувства голода. Попробуйте какую-нибудь работу, чтение, физические упражнения. Займите себя интересными и важными делами так, чтобы не было времени и думать о еде. Только не увлекайтесь чересчур: режим
тоже надо соблюдать.
6.После еды не следует пить это нарушает процесс пищеварения. Пить чай, соки или воду можно лишь спустя пару часов после приема пищи .
7.Хорошо натощак утром выпить около 30 г очень горячей воды (в разумных приделах, конечно).
8.Чтобы приучить себя к умеренности в еде, можно в течение недели, каждое утро вместо завтрака, а вернее, на завтрак, съедать горсть сухого цельного риса. Жевать его тщательно и долго. После этого 4 часа не пить и не есть. Это очень здоровая практика
9.Как ни странно, вечерняя клизма из 2 л чистой кипяченой воды с добавлением сока одного лимона тоже поможет победить нездоровый аппетит. За счет чего? Все в организме крепко связано, и чем он чище,
а тем более такая уязвимая его часть, как кишечник, тем меньше он требует пищи, ведь ему уже не надо тратить силы на очищение.
10.Как ни крути, а без физической активности борьба с лишним весом будет неэффективной. По этой причине рекомендуется утренний бег с ходьбой в течение получаса (разумеется, до завтрака). А вечером, перед сном, 20-минутную прогулка быстрым шагом. Кислород создает здоровую конкуренцию позднему ужину, и вам уже не захочется среди ночи красться к холодильнику.
11.После прогулки можно выпить на ночь настой липы или отвар корней крапивы или петрушки.
12.Раз в неделю полное воздержание от пищи. Разрешается только дистиллированная вода. После такого дня, вопреки ожиданиям, вам не захочется объедаться, напротив, организм будет настроен на очень умеренный рацион.
Эти правила помогут вам не сорвать диету, довести ее до конца, а ведь хорошая диета это всегда длительный процесс. Накопление энергии в организме происходит постепенно, поэтому ни одна здоровая диета не дает быстрых результатов. Помните об этом!



+10 0



Наверх