Решил поделиться опытом (или сохранить метод для себя) здесь.
В мае решил похудеть ко Дню рождения (летом в августе), потому что любимые 501е Levi's стали плохо сидеть ;) Диеты и прочие спекуляции считаю суть манипуляции и ересь, поэтому применяю простую математику. Математика в моем случае - это Excel и регулярное занесение туда калорийности и весов поедаемых продуктов. Использую Excel в телефоне, потом правлю и делаю отчеты на ноутбуке. Мне так проще и быстрее, чем заполнять таблицы здесь. Сайт, калорийку, использую для вдохновения и поиска калорийности продуктов, если оной нету на упаковке.
Пробовал пользоваться диктофоном, там быстрее, но лень заставить себя потом переносить все в иксель. В икселе же на компьютере имеем сразу готовую таблицу, которую надо подредактировать малость - занимает пару минут.
Также бросил пить вначале, чтобы втянуться в систему. Сразу скажу, что это был эксперимент и закончился он с другими выводами: пить продолжаю регулярно, но в основном красное вино, ибо питие - это удовольствие, которых в жизни мало. Выпиваю в среднем бутылку испанского вина за неделю, иногда меньше.
Далее, регулярно стал ездить на велосипеде, каждый день почти, 20-40 км. Сжигаю в среднем 1200-1500 КК за поездку. Для контроля себя купил пульсометр, ибо если ехать слишком медленно и, то калории не так жгутся, а если слишком быстро, то организм сжигает не только жир. Поездка занимает 1 ч - 2 ч., надо также учитывать, что жир начинает жечься только после 30 минут тренировки.
Также не смог отказаться полностью от сладостей. Вернее, усилием воли это делал, но настроение не то совсем, заметил примерно через неделю. Проблему решил следующим образом: шоколад вдохновение, в котором каждый кусочек в отдельной упаковке. Можно есть 20 г. в день, не отказывая себе во вкусовом удовольствии.
Да, кофе и чай пью без отграничений, но без сахара - так ИМХО вкусней намного.
А так ем все, что хочу :) Очень хорошая работающая система в моем случае.
По моей статистике, при дефиците калорий около 1000 КК в день, теряется 1 кг в неделю. Мою статистику портят командировки: из каждой из них привозишь минимум по 1 кг в плюс. Но это все для дела, да и для удовольствия: ну как в Ростове не поесть ухи? и пр.
Сами цифры с мая 2010 по 22 июля 2010 получаются следующие: было 87 кг, стало 81 кг (рост у меня 170).

Сегодня отвесик в полкило. Вес утром 57,2. До моей цели осталось минимум 2, максимум 3,2 кг :) Думаю к концу августа справлюсь :)
Вчера не удержалась и сделала себе лаваш. Намазала творожным сыром альметте и добавила консервированной горбуши без масла (тунец не нашла в магазине). Очень вкусно и не слишком калорийно :) С дневным лимитом в 1200 вполне справляюсь, очень часто даже оставляя запас в 200-250 ккал.

Вчера померила свое любимое черное платье, в которое не смогла втиснуться на новый год. Вернее смогла, но в образе гусеницы не хотелось идти ))))) Поэтому пришлось покупать другое. Так вот вчера платье село очень даже неплохо, в талии даже свободно немного :) Еще пару кило в минус и будет идеально на мне :)

А вы устраиваете подобные примерки? Есть ли у вас подобные вещи?

8:14 Вечер среды прошел плодотворно, настиралась, наубиралась, энергии было ммного. Постараюсь сегодня продолжить в том же духе. Хотя отвесов и нет, привесов тоже не видно, поэтому все идет отлично.

Через неделю я уезжаю в отпуск и хотелось бы начать этот отпуск в весе 70 кг, но на данный момент на весах цифра 71,5. Чтобы такого придумать?....Может молокочай или жиросжигающий суп? или какой то другой разгрузочный день? но конечно хотелось бы чтоб уходила не вода...
Может у кого идеи лучше есть? Поделитесь советом)))))))))))Буду очень благодарна

Как вы думаете? стоит ли брать весы с собой на юг или полностью расслабится от них?

парень говорит я псих))))))))))))

А вас не смущает наличие слева ссылок на приготовление вкусной пиццы, восхитительных закусок и хрустящей курочки с чесноком? Забавно видеть это на сайте для тех, кто хочет похудеть )

Читать дальше

Читать дальше