Может это только мне не нравится, но в последние годы просто достали(по-другому не скажешь) фотографии и вообще любая пропоганда "стройности". Нам показывают тощих моделей и многих людей загоняют в комплексы. Те, кто постарше понимают это и не попадаются. Но 14-15 летние девочки, у которых еще организм не сформировался окончательно начинают садиться на жесткие диеты(я вижу это вокруг и рядом).
Кто сказал, что выпирающие кости и ребра, несходящиеся палкообразные ноги и тому подобное - это красиво?
Какое-то время сходила немножко с ума, но потом успокоилась, посчитала на сайте все показатели и просто начала любить себя.
Просто хочется сказать(особенно девушкам): то, что нас заставляют принимать за идеал - это не всегда красиво. А вот когда ты достигаешь той формы, в которой действительно начинаешь чувствовать легкость в движениях, радуешься тренировкам, ощущаешь себя сильной, здоровой, и красивой - это уже совсем другое. Это приятно. Тогда и на общепризнанные "идеалы" начинаешь смотреть сквозь пальцы, потому что это уже не важно. Ты выше этого.
Твой идеал - это ты сама, надо только добраться до него.
Вот и настало последнее 1 сентября в школе)
11 класс,сдача ЕГЭ и заботы по поводу выпускнова все это ждет меня впереди)
сегодня ровно 21день как я ем на 1200без срывов и минус 4кг за этот период,я возвращаюсь в старую форму и надеюсь похудеть до 50кгшечек до 25 мая)
Вот фотографии с выступления,
А вот фотография с прошлого года,тогда во мне было 63)
я самая краяняя справа)
1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба
3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок
4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.
5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день
6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)
8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.
10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.
http://stroiniashka.ru/publ/65-1-0-1084
35 Рецептов Вкусных И Полезных Завтраков |
|
| |||
Тем кто владеет английским я рекомендую сразу открыть ссылку. Там вы найдёте программу и видео.
http://www.lovingfit.com/fitness/improve-your-push-ups/
Читать далее
Таблица калорийности основных продуктов питания. Количество ккал указано на 100 грамм продукта.
Читать далее
Согласно уверениям диетологов, одним из лучших средств снижения и поддержания веса являются именно регулярные завтраки.