Всем огромный привет, мои дорогие калорийцы! Вот и наступил мой сороколетний юбилей..точнее, так как я родилась в семь утра, можно сказать, что мне уже исполнилось сорок лет..Да...совсем "девочка" взрослой стала...Немножко конечно грустно, что это не двадцатилетний но..Хожу и размышляю с самого утра...а чувстую ли я себя на этот возраст, 40 лет? Как я сама шучу иногда.." 40 лет для мужчины начало расцвета, а для женщины начало заката"...но не смотря на то, что доля истины, мне кажется, в этих словах есть (если говорить о физиологических изменениях женского организма), всё же вспоминается " в 45 баба ягодка опять", так, что получается 40 лет- цветочик!! Конечно, когда смотришь на девочек 18 лет, то понимаешь, что тебе то намного больше, но я думаю, что это говорит не возраст, а жизненный опыт...так, что нет, возраст я не чувствую, а 40 лет это всего лишь цифры, хотя благодаря которым ты понимаешь, что стала уже целостной, самодостаточной женщиной. В интернете решила посмотреть статьи на тему " как сохранить молодость в 40 лет и после"..решила поделиться с вами советами, которые нашла (может кто-то скажет, что это прописные истины, которые давно всем известы, но как говорится "повторение мать учения" , а может кто-то и почерпнёт для себя что-то новое и интересное. Итак:

Продумайте рацион питания: заведите себе привычку обязательно завтракать, и не яичницей и бутербродами с колбасой, а фруктами и залакми, злаки. Кусочек сливочного масла, на завтрак, необходим в питании после 40, для поддержания кожа и волос в хорошей форме. Самая полезная пища фрукты и овощи, все виды зелени. Не стоит резко отказываться от мяса, это может ввергнуть организм в глубокий шок. Лучше просто научиться мясо готовить по-новому. с птицы обязательно снимать кожу. Старайтесь чаще варить, готовить на пару, тушить. Запекать и жарить на гриле, чтоб жир стекал. Обязатель не меньше двух раз в неделю необходимо кушать рыбу. Обед должен быть полноценным и не набегу. Ужин должен быть легким(из белковых продуктов лучше предпочесть не мясо, а птицу, рыбу или яйца) и закончиться должен не позднее, чем за полтора или два часа до сна.После 40 лет необходимо забыть о жирной пище - огранизму трудно справляться с избытком холестерина, который ведёт к закупорке сосудов.Враг для каждой женщины после 40- остеопороз, поэтому необходимо включать в ежедневное меню обезжиренные молочные продукты.

Отказ от вредных привычек должен стать абсолютным правилом, если хотите сохранить молодость. С возрастом даже продолжительный сон не спасёт от похмельного синдрома и отёков, а от никотина кожа станет дряблой  и приобретёт нездоровую желтизну. Обязательна физическая нагрузка  в соответсвии с учётом потребностей организма. Это может быть как и йога, танцы, так и наспешные пешие прогулки перед сном.Полноценный сон не менее 8 часов. Обязательно "сон красоты" , ведь доказано, что именно с 23 до 01 часа происходит обнавление кожи и расщипляются жиры.

Не стоит забывать о внешней красоте. Незаменимый помошник- антивозрастная косметика. Элегантная одежда, аксессуары, но не стоит забывать и о джинсах , просто гардероб должен соответствовать "золотой середине". Отличный способ сохранить молодость в этом возрасте  - выделить время для себя: его можно потратить на визит к косметологу, приобретение обновок, посещение кино, выставок, театра. И самое главное, не стоит забывать о творческой самореализации: изучение языков, увлекательных путешествий, освоение рукоделья, оригинальных  рецептов - одним словом всё то, что доставляет удовольствие и привносит яркие впечатления в вашу жизнь!!

Вот такие они 40 лет!!!...Всем КРАСОТЫ И БОДРОСТИ ДУХА!!! Ваша Пуговка.

Решив похудеть, первое что приходит на ум-это диеты, потом различные упражнения, но в начале всё-таки задумываемся о питании. Можно обойтись и без радикальных шагов, а просто снизить количество жира в привычном рационе питания? Как, спросите вы?

ВСЕМ ПРИВЕТ!!!

МАРАФОНЦЫ, ПРИШЛО ВРЕМЯ ПЕРВОГО ОТЧЕТА!!!

СВОИ ПАРАМЕТРЫ (ВЕС, ОГ, ОТ, ОБ) ОСТАВЛЯЕМ В ЭТОЙ ТЕМЕ!!!

К посту о низкоуглеводном питании. Открыла для себя Америку, что называется. В дни, когда налегаю на постный белок (творог. рыба, курогрудь), трудно набрать свои 1900 - раз. даже если наедаю 1900 ккал, вес как Шумахер улетает вниз - два. А худеть я больше не хочу - три. Но рельеф красивый хочу и в зале жму - четыре. 

Эх...от лёгкости до срывов один шаг...но сил больше нет на срывы и пора двигаться с места. Так уж получается,что проблема переедания пришла ко мне от стресса после расставания с любимым человеком и уже три года я живу с привычкой прятать снятие стресса в холодильнике...Самое сложное это победа над уже закрепивышимися привычками,но не изменив их не видать перемен.Чувствую себя щенком,но что поделать. В прошлый раз я смогла взять себя в руки и сейчас схватилась при первых же приступах переедания. Если у меня получится держаться,то буду вдохновлять постами. Сейчас мой вес 80,4...я хотела бы весить 69 кг,мой любимый вес,который я не видела 3 года.Успехов всем и скорейшего понимания,что менять надо не пирожные на фрукты,или жаренную картошку на капусту...менять надо себя,свои привычки и образ жизни.