Решив похудеть, первое что приходит на ум-это диеты, потом различные упражнения, но в начале всё-таки задумываемся о питании. Можно обойтись и без радикальных шагов, а просто снизить количество жира в привычном рационе питания? Как, спросите вы?

ВСЕМ ПРИВЕТ!!!

МАРАФОНЦЫ, ПРИШЛО ВРЕМЯ ПЕРВОГО ОТЧЕТА!!!

СВОИ ПАРАМЕТРЫ (ВЕС, ОГ, ОТ, ОБ) ОСТАВЛЯЕМ В ЭТОЙ ТЕМЕ!!!

К посту о низкоуглеводном питании. Открыла для себя Америку, что называется. В дни, когда налегаю на постный белок (творог. рыба, курогрудь), трудно набрать свои 1900 - раз. даже если наедаю 1900 ккал, вес как Шумахер улетает вниз - два. А худеть я больше не хочу - три. Но рельеф красивый хочу и в зале жму - четыре. 

Эх...от лёгкости до срывов один шаг...но сил больше нет на срывы и пора двигаться с места. Так уж получается,что проблема переедания пришла ко мне от стресса после расставания с любимым человеком и уже три года я живу с привычкой прятать снятие стресса в холодильнике...Самое сложное это победа над уже закрепивышимися привычками,но не изменив их не видать перемен.Чувствую себя щенком,но что поделать. В прошлый раз я смогла взять себя в руки и сейчас схватилась при первых же приступах переедания. Если у меня получится держаться,то буду вдохновлять постами. Сейчас мой вес 80,4...я хотела бы весить 69 кг,мой любимый вес,который я не видела 3 года.Успехов всем и скорейшего понимания,что менять надо не пирожные на фрукты,или жаренную картошку на капусту...менять надо себя,свои привычки и образ жизни. 

Я на сайте ровно год. Мой вес за это время совершенно не изменился. Как было около 75, так оно и есть. Калории честно считала долгое время, старалась не перебирать за 1300. Результат был минус 2 кг, достаточно было праздника или выходного с застольем и опять мои 75 кг со мной. И такой замкнутый круг постоянно.
Подумала, что ж, видимо, это не мое. Перешла на систему "минус 60", может я и не строго ее придерживаюсь, но вот уже 3 недели не ем после 18ч. Результата ноль. 74-74,5 кг. Но это те же 75...

Из спорта за этот год было 2 месяца ежедневного бодифлекса. Результата ноль)))) Пешком на 8 этаж, хоть и не всегда. Кручу обруч ежедневно 2 кг весом, правда по времени пока только наращиваю. Кручу по 10 минут. Хожу на пилатес 2 раза в неделю.

И что вы думаете??? 75 кг всегда со мной. Одно радует: дальше я вес не набираю. Проходила осмотр эндокринолога: здорова. 

Я не жалуюсь, мне просто уже смешно. Долго я еще буду биться в эту стену?

Упражнения для уменьшения желудка пришли к нам из Тай-чи и йоги. Они направлены не просто на укрепление пресса, а на проработку диафрагмы и приведение в тонус всех мелких мышц тела. В результате «растянутый» неумеренным употреблением пищи желудок действительно уменьшается, и вам становится проще соблюдать диету. Кроме того, приведенные движения помогают сделать живот плоским, а талию – ярко выраженной.

1. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.