КАЙЛАТЕС: 14 МИНУТ В ДЕНЬ И ЯГОДИЦЫ СТАНОВЯТСЯ ИДЕАЛЬНЫМИ

1. Приседания (3 мин). Ноги на ширине плеч, упор на пятки, спина прямая. Медленно на 4 счета присесть, также медленно встать. Выполнять, не останавливаясь, в течение минуты. Затем удержаться в приседании на полминуты, не поднимаясь, выполнять импульсные пружинящие движения еще полминуты. Расставить ноги широко и выполнять то же движение в течение еще одной минуты.

2. Боковой удар (2 мин). Встать на четвереньки, отвести одну прямую ногу в сторону на уровне бедра и совершить ей движение вперед, в сторону головы, насколько возможно, удержав на 10 секунд. Сделать такое же движение назад. Выполнять по 2 минуты каждой ногой.

3. Выпады (3 мин). Шагнуть правой ногой вперед и согнуть ее. Левая прямая, отведена назад. Туловище вертикально. Руки на бедрах. Медленно, на 4 счета, опустить левое колено на пол. Также медленно вернуться в исходное положение. Правое колено при этом не двигается вперед. Выполнять 2 минуты. А затем согнуть левую ногу на полпути вниз и удержать на полминуты. Еще полминуты выполнять импульсные пружинящие движения. Повторить все то же самое с левой ногой впереди.

4. Доска (1 мин). Встать руками на пол. Руки вытянуты, а все тело создает одну линию. Задержаться в таком положении, сильно втянув живот.

Сладости помогают заниматься спортом

Ученые установили, что если бы женщины не ели сладости, они бы не ходили в спортзал. И дело не только в том, что без сладкого у них не было бы лишнего веса.
Как показали исследования профессора Роя Ваумистера, сладости дают женщинам силы и мотивацию заняться собой. Без хорошей дозы глюкозы очень сложно заставить себя в течение часа выполнять физические упражнения, тем более, если до этого был напряженный день на работе в офисе.
Если вы поймали себя на мысли, что не хотите идти на тренировку, съешьте кусочек шоколада или немного печенья. Это позволит моментально повысить тонус и принять правильное решение. Фигуре небольшая порция сладкого не повредит – вы же идете в спортзал.

Вдохновение: здоровое питание + упражнения 1 час в день, 6 дней в неделю. Ничего нет не реального. Нет экстремальных диет. Нет часов, проведенных в спортзале ежедневно.

Очищаем кровь и лимфу! ✰
Осень - благоприятный период для детоксикации организма.

По мнению фитотерапевтов,сентябрь - октябрь - оптимальное время для очищения крови и лимфы.Летом организм естевстенным путем разгружался благодаря употреблению черешни,персиков и арбузов(эти продукты очищают печень,желчный пузырь,почки и легкие).А ближе к осени,когда уже появился свежий виноград и картофель,можно начинать обновление крови и лимфы при помощи этих и других продуктов.Виноград прекрасно утоляет голод(главное - не употреблять его при сахарном диабете),а молодой запеченный с кожицей картофель стимулирует работу печени и пополняет запасы калия.

Дорогие калорийцы. Вчера моя мама зарегистрировалась на нашем сайте. Но я не знаю как ее тут найти, чтоб помочь и вместе худеть.ее логин tata-klen , как мне ее найти?

 

Семга на овощной подушке

Читать далее

Согласно греческой легенде, семечки – плод любви и ревности. Старшая дочь вавилонского царя влюбилась в бога - солнце Аполлона, но тот предпочел ее младшую сестру. Ревность разгневанной женщины не знала границ. Она заразила соперницу странной болезнью, от которой та иссохла, превратившись в тонкий стебель с черной головешкой вместо головы. Безутешный Аполлон надел на нее свой золотой венец, который наполнил круглую чашу целебными семенами, как дар всем живущим в память о своей возлюбленной. С тех пор погибшая нимфа ищет на небе след любимого, роняя на землю семечки – «слезы», чьи зернышки – спасение от боли тела и души.

Читать далее