Почему только некоторые из нас достигают идеального веса или стройной фигуры? Как им удается не забросить это дело через неделю, а сделать здоровье – спутником жизни? Эксперт по мотивации и социальный психолог Хайди Грант Халворсон рассказывает о полезных привычках стройных людей, которые помогают достичь намеченных целей.
Есть меньше, тренироваться больше. Этот рецепт здоровья и похудения знаем мы все. Почему же это знание не дает всем нам обещанных результатов?
Ключ к успешной системе питания – это переход от того, что вы хотите делать к тому, что уже делаете. Есть желание худеть? Нужен план, а лучше стратегия! Мы предлагаем вам 5 полезных привычек, которые лучше использовать комплексно. Они помогут вам стать стройнее, красивее, здоровее и сделать здоровье привычкой вашей жизни.
Читать далее
По данным Всемирной организации здравоохранения одной из самых частых причин набора веса представительницами слабого пола в возрастной группе от 22 – 48 лет – является нехватка времени на активность.
Другими словами, практически сразу после замужества барышни настолько погрязают в делах семейных или работе, что у них просто не остается времени на движение, которое необходимо для правильного функционирования организма, и соблюдения равенства между поглощением калорий и их потерей.
Интервальные тренировки: худеем за 2 часа в неделю!
Однако, есть такая программа тренировок, что требует минимум времени, и дает максимальный результат в виде улучшившейся фигуры, и явном похудении. Она заключается в трех 40-минутных интервальных тренировках в неделю.
Совсем недавно бытовало мнение, что для похудения «золотым стандартом» является изнурительная длительная аэробная нагрузка в режиме низкой интенсивности, проще говоря, марафонский бег трусцой. Конечно, и у длительных забегов есть своя польза и прелесть, однако, такой типаж тренинга абсолютно не подходит малотренированным дамам с патологическим дефицитом времени.
Потому, на сегодняшний день все популярнее становится интервальная кардиотренировка. Она заключается в смене режимов бега, либо работы на другом тренажере, от медленного до крайне интенсивного.
В чем секрет интервальной тренировки?
Читать далее
Мне 33 года. Вес 82 кг, рост 164 см. Сегодня я поняла что влезаю только в 1 джинсы. В магазине на меня налезает только 52 размер. Я не хочу носить эти парашюты!!!!! Я не хочу быть такой!!! Это не я стою перед зеркалом!
Нет. Я. Значит, надо что то делать. И не как в прошлый раз-на отвяжись, с ночными бутербродами и кусками торта"пока никто не видит". По-настоящему. Для себя. Каждый день-по чуть чуть, но каждый день. Будем выкапываться из под слоя жира.
Скажите честно: на что вы обращаете внимание в первую очередь, выбирая молоко и кисломолочные продукты? На торговую марку, цену товара - или на его жирность? В последние годы на прилавках появились сотни наименований обезжиреиных продуктов - молоко, йогурт, творог, кефир... и наша рука невольно тянется за ними! Открывая баночку обезжиренного йогурта, мы надеемся, что с его помощью сохраним идеальную фигуру и крепкое здоровье. И порой не подозреваем, что под нарядной этикеткой притаился двуликий Янус...
Ну что, день сегодня удался!:)
Я впервые за долгое время выспалась (переспала и проспала, можно сказать;), уволилась с работы (подрабатывала во время каникул) и, главное, не сорвалась. Наоборот, энтузиазма много, позитивного настроя и веры, что я обязательно справлюсь и избавлюсь от 18 лишних кг. Непременно!
Еще одна хорошая новость - я достала уже порядком запылившиеся ролики и поехала кататься. Получалось кое-как, да и хватило меня только на 30 минут, но это уже кое-что:)
С завтрашнего дня напишу себе режим - что и когда есть, делать и прочее. И пункт "роллики" там будет обязательно:)
Всем лучей добра, тепла и сил:)
