Медиана веса 60,2, +450 гр. с прошлой.
Вчера в зале замерили % жира и мышц. Если верить их приборам (на трех разных приборах получаются очень разные цифры), количество жира уменьшилось на 0,7%, количество мышц на столько же выросло.
Вода — это самое мягкое и самое слабое существо в мире, но в преодолении твердого и крепкого она непобедима, и на свете нет ей равного. Дао Дэ Дзин
Вряд ли найдется человек, не слышавший хоть раз, что в день нужно выпивать по меньшей мере два литра воды и тогда… А собственно, что тогда?
Здравствуйте! :)
Нужен совет :) Два дня назад я узнала о замечательном собитии что скоро я стану мамой!!! Срок где-то 3-4недели, и вот собственно заключается в чем вопрос, за помследняй месяц я набрала 6 кг. наверное связанно с моим интересным положением так как все время хотела кушать и спать (и сейчас хочу так же) скоро намечается свадьба (одно радостное событие за другим!) я конечно понимаю что набирание веса неизбежно, но может хоть в ближайшие месяца 2-3 можно посчитать колории что бы хотябы не толстеть и выглядеть в платье не поросёнком, сейчас то не особо заметно что потолстела, как вы думаете стоит или не стоит считать колории, мой коридор был 800-1200, спортом каким можно заниматься? Очень буду признательна за советы :)
Вы можете любить ЕЁ или ненавидеть. В любом случае вы должны признать, что нужно много тренироваться, чтобы иметь ТАКОЕ шикарное тело и носить ТАКИЕ наряды. Согласитесь, что Гага относится к знаменитостям с атлетической фигурой.
Что же Гага делает для сохранения своих мышц в тонусе при таком интенсивном ритме жизни? Что Гага ест для сохранения стройности? Похоже... , что она сама нуждается в уроке «Как принять себя и быть разумной в своих подходах к фитнесу».
Читать далее
Добрый день. Я бы хотела попросить у вас, уважаемые худеющие, совета.
С 5 августа я пытаюсь похудеть. Нужно мне не так много. Всего лишь сбросить 5 килограммов. Согласитесь, это небольшая цифра. Но! Я сколько ни считала каллории, сколько ни занималась в тренажёрном зале о бдительным взглядом профессионального тренера, всё никак ни могу я сбросит ни грамма.
Кушаю я очень мало, около 800 каллорий в день. Принимаю пищу дробно, по 5-6 раз в день. Но вот никак не могу сбросить вес. Пью по 1,5 литра воды в день. исключила полностью майонез, солёное, перчёное, мучное. Из сладкого максимум могу съесть один маленький пряник в день. и всё.
Помогите советом пожалуйста, может быть я что-то неправильно делаю. Заранее большое спасибо!
Вот тут можно рассчитать потребность в калориях по схеме "ЗигЗаг".
По утверждению авторов такая цикличность в получении калорий позволяет, с одной стороны, получить нужное количество калорий за 1 неделю, а с другой стороны, облегчает процесс недополучения калорий для вашего организма, за счет отсутствия резкого продолжительного перепадов в поступлении калорий. Но самое главное - ваш метаболизм не замедляется и не возникает эффект "плато".
Предложенная мне схема согласно моим параметрам.
Кто-нибудь пробовал такую систему? Эффективно?
