«Я такая толстая!»

Эту фразу девушки, которым нужно сбросить вес (да и те, которым этого на самом деле не нужно), произносят примерно по сто раз в день. Утром, глядя в Зеркало, за обедом с коллегами, встретившись вечером с подружками, в примерочной магазина. Некоторые умудряются ввернуть ее даже на свидании.

Им кажется, что это такое милое кокетство, а заодно своеобразный «стоп-сигнал». Мол, напомнишь себе, что ты толстая, и есть не захочется. На самом деле, это только убивает остатки самооценки. Килограммы же никуда не денутся, даже если вы еще сто раз обзовете себя самыми нелицеприятными словами. Более того, на сто первый раз вам захочется махнуть на все рукой: раз вы уже толстая, то к чему сейчас отказываться от вкусного пирожного или тратить вечер на спортзал вместо похода в кино.

Читать далее

 

Салат из белой фасоли с чесноком

 

Существует два варианта этого салата: с жидкостью из банки и без. Первый в некотором отношении удачнее, получается не так сухо. И еще один момент: в жидкость переходят полезные вещества из фасоли. А вот если вы варите фасоль, то воду, в которой вы ее предварительно замачивали, обязательно надо сливать и варить ее уже в другой воде. Красная фасоль – более крепкая, поэтому ее замачивают на несколько часов, даже на ночь, а белую достаточно подержать в воде всего лишь пару часов. Рецепт дан для сухой фасоли – для тех, кто не любит пользоваться консервированной.

Читать далее

Вы когда-нибудь слышали о холецистокинине? А ведь именно этот пищеварительный гормон – лучший помощник в борьбе с лишними килограммами. Действует этот гормон просто – подавляет аппетит и улучшает процесс метаболизма. Ученые доказали, что употребление в пищу бобовых вызывает в организме двойную дозу холецистокинина. Кроме того, бобовые помогают «выравнивать» уровень сахара в крови и уменьшают вредный холестерин в организме, а экстракт белой фасоли блокирует альфа-амилазу – фермент, расщепляющий крахмал. Съеденный крахмал (картофель и белый рис) будет проходить через желудочно-кишечный тракт в неизменном виде, поэтому мы будем получать меньше калорий, и, следовательно, быстрее худеть.

Читать далее

Простые правила стройности :

Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

Лучше всего от бедер помогают махи, от икр – растяжка, от ног – ходьба.

Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.

С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зеленое яблоко. Оно помогает еще и если вы нажрались.
Через 10-15 минут – завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.

Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

Есть чаще, но по-малу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал).

Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

Не есть после шести – клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.
После 16 – только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

Контрастный душ – панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? Метаболизм хороший! Это еще и секрет француженок – они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. Представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! Так что медли с едой.

Преврати приемы пищи в пытку. Сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! Представь, что перед тобой сидит парень! И если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!
Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! Прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

Упражнения делай через каждые 5 мин. Сидишь перед компом – пошла пресс качнула. Через 5 минут – попросидела. И размялась, и калории потратила

От спорта не хочется есть по двум причинам: физически – органы растрясутся, вспотеешь, психологически – тратила калории, не захочешь набирать

Каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками – так полезнее). Преврати это в увлекательный процесс – добавляй лимон, мяту. Полюби воду.

Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса – твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. Ненавидь их!

Орехи, масло – полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты. Так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! Поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. От этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500…8 орехов в день, больше не нужно.

Картошка – только не жареная. Если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

Что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. Так что без предрассудков – приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной.
Не пей чай, вообще не имей такой привычки! Только если отдельно от еды. И без сахара, зачем тебе пустые углеводы? Это чистый яд. Замени его на мед.

Зеленый чай – 2 кружки в день. Успокаивает, способствует очищению.

Мотивация для девушек, причины похудеть.

4 причины похудеть

Первое — здоровье. Прежде чем браться за какую бы то ни было диету, подумайте, насколько это безопасно. Пофантазируйте, насколько облегчится ваша жизнь, если вы похудеете, от каких болезней вы избавитесь. Представьте себя лет через 5-10,вы стройная, а главное здоровая женщина, не знающая отдышки и беспокойного сна.

Второе — мода. Постройнев вы можете позволить себе наряды, от которых раньше отказывались. Достаточно вспомнить все любимые, но, к сожалению, не купленные наряды, которые вы в скором времени сможете приобрести.

Третье — эстетика. Созерцание себя такой, какой вы всегда мечтали стать самое лучшее лекарство от плохого настроения. Стремитесь к идеалу, к идеалу не заданному в СМИ, а идеалу, который вы создали в голове.

Четвертое — отношения. Как известно, путь к успеху — это уверенность в себе. Уверенная в себе женщина всегда притягивает взгляды мужчин. Хотите быть в центре внимания, худейте.

Вы изначально красивая и привлекательная женщина. Но нет предела совершенству. В борьбе с весом, не изнуряйте себя. Сделайте ставку на здоровый образ жизни и хорошее настроение.

 

Похоже, что диеты, которые прописывались медиками во всем мире людям, жаждущим похудеть, — каких тут диет только не было, — выходят из моды. А точнее, из употребления. И секрет здесь прост. Диета редко приносит устойчивый желаемый результат. Да, за время диеты люди сбрасывают энное количество килограммов, но, вернувшись к обычному режиму питания, снова очень быстро набирают вес, а то и перешагивают начальную черту… Вероятно, самое разумное — это питаться нормально, соблюдая несколько правил: умеренность, сокращение потребления жиров, животных белков, соли, сахара, крахмалистых продуктов, хлебобулочных изделий, картофеля и так далее. Сегодня мы называем 20 правил, которых предлагают придерживаться американцы, диетологи Техасского университета. Если что-то в советах ученых вам покажется смешным, давайте улыбнемся вместе.

Читать дальше

Читать дальше

Скажиет, пожалуйста, считаются ли эффективными пешие прогулки по 20-30 минут в среднем темпе 2 раза в день??? Заранее спасибо.

Добрый день! Подскажите кто пробовал эту методику очищения, стоит ли делать эту процедуру?

Шанк Пракшалана Крийя - йогическая методика очищения организма

Шанк Пракшалана  Крийя– уникальный йогический способ очищения всего пищеварительного тракта. Эффективность этой методики была веками проверена различными поколениями йогов. В этой практике вода попадает в желудок через рот, и дальше при помощи специальных упражнений проводится от желудка по всем кишечникам вплоть до самой прямой кишки, и далее, вода естественным образом выводится из организма. Практика повторяется до тех пор, пока вода не будет выходить такой же чистой, как вошла.
Данная методика отличается высокой эффективностью, не требует каких-либо специальных навыков, не представляет опасности для здоровья и подходит практически всем. 
Однако, всю последовательность действий необходимо выполнять правильно, строго соблюдая инструкцию, поэтому перед практикой Шанк Пракшаланы необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом. Данная статья является ознакомительной.

Читать далее

Большинство желающих похудеть убеждены, что без диеты воплотить свою мечту в реальность невозможно. Но, к сожалению, многие диеты сопряжены с недостаточным поступлением калорий, а потому не рекомендуются людям с повышенными физическими и интеллектуальными нагрузками. К тому же все диеты предусматривают определённую схему питания, на соблюдение которой катастрофически не хватает свободного времени. А если и хватает, то далеко не все остаются удовлетворены достигнутым результатом.

Отсюда возникает вопрос: а можно ли вообще избежать всей этой диетической волокиты и вернуть свой вес к норме каким-либо другим способом? Оказывается, это возможно.

Сразу же нужно сказать, что без коррекции рациона всё равно не обойтись. Согласитесь, употребление жирных, мучных и кремовых изделий превратят любые ваши усилия в пустую трату времени. Поэтому пересмотрите свой ежедневный продуктовый ассортимент и ограничьте употребление высококалорийной пищи. Одновременно с этим следует чётко придерживаться времени приёма еды, благодаря чему организм вскоре «привыкнет» к установленному графику, и чувство голода не будет вас тревожить в перерывах между трапезами.

Такой подход позволяет раз и навсегда избавиться от перекусов между едой и предотвратит избыточное поступление калорий. Не наедайтесь до «отвала»: чувство сытости «догоняет» центры регуляции насыщения лишь спустя пятнадцать – двадцать минут, необходимых для расщепления и всасывания питательных веществ, а также для «анализа» крови центральной нервной системой. Поэтому самое время вспомнить старое мудрое правило: вставать из-за стола тогда, когда ещё сохраняется некоторое чувство голода. И не забывайте выпивать около полутора литров воды в день! Только достаточное количество жидкости гарантирует нормальный обмен веществ и своевременное выведение продуктов метаболизма, без чего похудеть практически невозможно.

Внесение всех перечисленных изменений в режим питания не потребует от вас сверхусилий, зато позволяет сделать очень большой шаг к нормализации веса.

Наладив пищевой рацион, пора подумать о физических нагрузках. Сразу же выбросите из головы все отговорки под названием «У меня на это нет времени» или «Я и так устаю на работе и на кухне»! Для сжигания жировых запасов необходимо аэробная нагрузка (бег, плавание, езда на велосипеде), и никакая кухня этого не компенсирует. Конечно же, гораздо комфортнее «оккупировать» диван и усладить свой взор просмотром любимого телесериала, чем наматывать круги на стадионе. Но ведь ничего не мешает объединить эти два, казалось бы, взаимоисключающих процесса с помощью домашних тренажёров. По желанию можно приобрести беговую дорожку, велотренажёр или приспособление, имитирующее греблю на лодке, что позволяет сжигать калории, не выходя из дома. Однако совсем лишать себя свежего воздуха нельзя. Общее время пребывания под открытым небом должно составлять не менее часа ежедневно.

Неплохим вспомогательным способом похудеть без диет является массаж, который улучшает кровообращение и лимфоотток в клетках организма, в том числе и в жировой ткани. Помимо всего прочего, массаж создаёт благоприятный психо-эмоциональный настрой, что тоже немаловажно для достижения поставленной цели.

Учитывая высокую заинтересованность населения темой похудения, нет ничего удивительного в том, что на страницах печатных изданий и в Интернете можно найти множество способов похудеть без диет. Однако к подобным предложениям нужно относиться с осторожностью, так как большинство из них не только безрезультатны, но и опасны для здоровья. Например, весьма распространён метод похудения с помощью активированного угля. Но постоянное его употребление нарушает нормальное всасывание нужных организму питательных веществ: белков, углеводов, витаминов. Кроме того, люди, применяющие этот препарат для нормализации веса, часто становятся жертвами сильных запоров. К таким же последствиям может привести использование клизм для похудения. Будьте осторожны и с так называемыми «тайскими» таблетками, которые не только могут вызвать необратимые последствия в центре насыщения продолговатого мозга, но и содержат вещества с наркотическим эффектом.