Калории, которые наш организм получает вместе с едой нужно израсходовать, что бы не иметь лишних килограмм. Оказывается, что этого не достаточно. Как утверждают учёные, главное -это питаться в правильное время суток.
Чтобы доказать эту мысль, группа исследователей провели интересный эксперимент с самцами мышей. Что же они делали? Их просто держали на стандартной диете. Сначала им давали пищу в которой жир составлял 6 процентов жирности, позже повышали уровень калорийности. Да при всём этом еще и не в ограниченных количествах, то есть сколько съедят.
Особенностью этого эксперимента было то, что у мышей были разные режимы. Одну группу кормили в течение 12-часового светового дня, а другую - в течение 12-часового темного периода. 
Спустя шесть недель мыши не были уже похожи друг на друга. Те, которых кормили днём, потолстели на 48 процентов, а те, что ели ночью, - на 20.(Но рано радоваться)))

Несмотря на то, что обе группы получали одинаковые калории. Учёные также учитывали, тот факт, что мыши - это ночные животные. По этому вторая группа была активнее, соответственно и расход калорий был значительно больше. Но когда мы наедаемся на ночь - мы же спим, как первая группа. Из этого следует вывод: разный расход энергии - одна из причин разницы в весе.
У каждого любителя покушать ночью найдутся свои оправдания: ночная смена, поздно пришли домой... всё вопреки биоритмам. Так что лучше утром хорошо позавтракать, чем наедаться ночью. И в причинах ожирения виноваты не только калории, а ключевой фактор-это время приема пищи.

ТАК ЧТО ЛУЧШЕ Я ПОПЬЮ СТАКАН ВОДИЧКИ И СПАТЬ)))

Я решила сегодня не садиться на диету, а провести анализ своего питания как оно есть. И что же мы видим!

По каллориям выходит не так уж и много, а вот по БЖУ кошмар да и только. Перебор по жирам, недобор по углеводам, а белки совсем хромают. При таком питании не удивительно, что сальце не топится. Куда же ему топиться, если постоянно поступления новые без остановки, да еще и в избытке. 

План на будущее такой:

1. Урезание по жирам

2. Значительное увеличение доли белков в рационе

3. Незначительное увеличение углеводов в рационе за счет поступления сложных углеводов.

Воть.

Это очень эффективная методика, после которой лицо разглаживается уже после второго занятия. Массаж оказывает воздействие на кости (и потому он остеопатический, - он возвращает костям черепа идеальное положение), Также он затрагивает соединительную ткань и большинство глубоких мышц лица, оживляет их, и пробуждает энергетику организма, открывает и очищает важнейшие каналы. Структура соединительной ткани после массажного воздействия существенно улучшается, а кожа выглядит на 7 лет моложе. Лицо обретает молодость. Этот многофункциональный массаж-гимнастика построен так, что он воздействует и на поверхностные, и и на глубокие мышцы лица. Тонус кожи и мышц повышается (отсюда эффект подтяжки). Лимфодренаж улучшает внешний вид лица.

Источник  "Сила воли. Новое открытие главной человеческой силы" Баумастер

Willpower: Rediscovering the Greatest Human Strength http://www.amazon.com/Willpower-Rediscovering-Greatest-Human-Strength/dp/1594203075

Перевод мой, буду благодарна за правки корявостей

часть 1 http://kaloriyka.ru/blog/message/1373b61f47anyklrglk

Что-за-черт эффект

В лабораторию студенты приезжали в состоянии, которое исследователи называли «лишенные пищи», проще говоря, голодными. Они не ели несколько часов. Одним из них давали маленькую порцию молочного коктейля, что бы заморить червячка, другим – две гигантские порции, содержащие достаточное количество  калорий, что бы сделать человека абсолютно сытым. Затем обе группы, вместе с той, которой вообще ничего не давали, проходили опрос якобы в  качестве дегустаторов различных закусок.

            Это была уловка. Если испытуемые знали заранее, что  будет измерено  количество ими съеденного в целях  исследования  переедания, они немедленно теряли всякий  аппетит, становясь образцами самоограничения. Исследователи притворялись, что их интересует только оценка вкуса различных закусок,  они усаживали испытуемых в отдельных кабинках, где были мисочки, наполенные  крекерами, печеньем. Пока студенты их опросные листы, они могли есть столько, сколько хотели и, если даже приканчивали все подчистую, могли сказать себе, что сделали это в интересах дела, для лучшей оценки. Они не подозревали, что оценка значения не имела,  что исследователей интересовало только то, как много они съели,  как на это повлиял  размер порции коктейля и как различалось пищевое поведение тех, кто сидит на диете и тех,  кто  нет.

            Те, кто не придерживался диеты, действовали достаточно предсказуемо. Выпившие 2 гигантские порции коктейлей, едва прикоснулись к закускам, те, кто получил маленькую порцию, съели чуть больше, те, кто оставался голодным, уничтожили хорошую часть. Без неожиданностей.

            Но худельцы реагировали противоположным образом. Те, кто прикончил гигантские порции коктейля в действительности ели больше крекеров и печенья, чем те, кто был голоден.

Келли Озборн

Дженифер Хадсон

Рене Зелвегер(Любимая Бриджит Джонс))

Эту мадам думаю узнаете)))

Юлия Началова

Не удалось разместить видео по техническим причинам. Обязательно посмотрите это шоу. В шоу участвует Елена Александрова. Я уже предлагала вам её тренировку на пресс. Посмотрите на моего любимого фитнес-инструктора. Она круче Джиллиан Майклс и Дженифер Николь Ли вместе взятых.

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=b5W8MB_dM0o

Источник  "Сила воли. Новое открытие главной человеческой силы" Баумастер

Willpower: Rediscovering the Greatest Human Strength http://www.amazon.com/Willpower-Rediscovering-Greatest-Human-Strength/dp/1594203075

Перевод мой, буду благодарна за правки корявостей

Глава 10. THE PERFECT STORM OF DIETING

Идеальная стратегия похудения

Трудное дело договариваться с желудком, ведь у него нет ушей. Плутарх

Ну как я могла допустить это вновь? Опра Уинфри

          В современном западном мире  нет другого такого  всеобщего  желания, как  иметь  плоский живот. Чем больше денег мы зарабатываем, чем больше  тратим  на средства и продукты для  похудения, тем дальше и недостижимей  становится идеал. Сбросить вес - самое популярное обещание, которое мы даем себе под Новый год, год за годом, одна неудачная попытка за другой. Потому что в конечном счете  все диеты безрезультатны. Мы не будем  давать гарантию, что у вас будет вечно  стройная фигура. Мы лишь расскажем  о тех приемах, которые наиболее вероятно помогут сбросить лишний вес. И начнем с хороших новостей. Если Вы серьезны в своем намерении держать вес под контролем, вы должны строго следовать трем правилам:

• 1.      Никогда не садиться на диету
• 2.      Никогда не клясться в отказе от шоколада или других сладостей
• 3.      Никогда не считать, что полнота – это следствие слабой силы воли, не важно, себя вы судите или других.

Помоги мне, Боже, дай мне силы изменить ход вещей. Хоть немного.