ТО ВЫ СТАЛИ ЛЕГЧЕ НА:
ИЛИ 
ИЛИ 
ИЛИ (мешок муки)
ИЛИ даже гиря)
МОЖНО СПИСОК ПРОДОЛЖАТЬ ,НО:
зачем себя грузить не нужными кг и носить такие грузы с собой-)))
ПОМОЖЕМ СДЕЛАТЬ МИР ЛЕГЧЕ ПРЕКРАСНЕЕ И
БОЛЕЕ ЗДОРОВЫМ))
ПРИСЫЛАЙТЕ СВОИ ИДЕИ СПИСОК БУДЕТ ПРОДОЛЖАТЬСЯ....))
никогда не думала, что придется просить помощи...но с ужасом замечаю, что меня несет семимильными шагами...год назад мне сделали операцию по женски...после этого назначили гормональные препараты ( япью логест) тогда я весила 62 кг, а сейчас 70!!! и вроде как двигаюсь, постоянно гуляю с ребенком, стараюсь ограничивать себя в еде, но, видимо, что-то неправильно делаю...помогите))) настроение ужасное...и муж начал бросать косые взгляды, но пока еще фигуру хвалит...но надолго ли...
У каждого из нас есть разного рода желания и мечты, но не все из них можно осуществить. Однако это не так уж и плохо! Попробую объяснить почему.
Первая реакция на исполнение мечты – несомненно, радость. Но очень скоро ей на смену приходят совсем другие чувства – например, смятение, опустошение или что-либо подобное. А почему? Вы смогли добиться того, чего хотели. А что дальше?
1. На смену старой цели должна придти новая. А если новой нет, то остаётся прям «пустая дыра», которую первое время трудно чем-либо закрыть.
2. Есть и другой вариант: если предыдущий результат достался очень нелёгким путём, то вместе с новой целью всплывают в памяти мучительные ступени восхождения к прошлой мечте. И иногда от таких мыслей вообще руки опускаются.
Какой же выход из сложившейся ситуации можно предложить? Всё очень просто: для начала создадим так называемую «топовую мечту», поражающую своей труднодоступностью, шиком, резким несоответствием с привычным жизненным укладом, а затем под ней расположим много-много маленьких (вполне доступных). Тем самым можно будет «убить сразу двух зайцев»: отпадение необходимости в создании новой цели и всё-таки какое-никакое исполнение желаний.
Для большей ясности и простоты назовём «топовую мечту» целью, а «подмечты» – желаниями.
Чем труднодоступнее цель, тем большее количество желаний она вызывает и тем большего по жизни можно будет добиться.
Бывают случаи, когда человек перед собой вообще серьезных целей не ставит, живёт одним только исполнением своих примитивных бытовых желаний. В таком случае жизнь теряет смысл и превращается в существование.
Вернёмся к простому варианту, рассмотренному в самом начале, без использования понятий «желания» и «цели»: в данной ситуации мечту даже простым желанием не назовёшь, а до «топовой» она не дотягивает по своей доступности. Введём новый термин – «возможность». Поскольку окончательная мечта всё же не должна быть легко доступной, чтобы лишний раз не обесценивать процесс самосовершенствования и следования к той самой вершине.
Термин «возможность» можно использовать и для обобщения желаний на пути следования к цели. Но не надо зацикливаться на этом уровне и вообще воспринимать его как своеобразный этап, ведь цель-то совсем другая, и до неё далеко.
Рассмотрим понятия «желания», «возможности» и «цели» на простом примере: желание – заниматься любимым делом, возможность – занимаясь любимым делом, зарабатывать себе на жизнь, цель – занимаясь любимым делом, которым зарабатываешь себе на жизнь, стать известным перспективным карьеристом.
В самом начале мы говорили про чувство опустошения при исполнении мечты-возможности. Хочу теперь отметить, что если кому и удастся добиться несбыточной мечты-цели, то в этом случае чувство радости вас точно долго не будет покидать. Хотя в подобном случае придётся вспомнить о всяких других чувствах, которые затмят и радость, и всё то прочее, о чём говорилось выше, – но это уже совсем другая тема.
В душе всегда приятно иметь мечту, пусть даже и несбыточную. О ней приятно даже просто думать, представлять, что ты её уже добился. И при этом она не доставляет хлопот по содержанию, по уходу и т.д. и т.п. Для пассивных людей, обладающих одними только желаниями, это, конечно, большая находка. Многим просто сразу начинает казаться, что ничего изменить нельзя, большего добиться нельзя – надо смириться и жить дальше так, как прежде.
Да, возможно, так проще и спокойней, но стоит помнить о том, что жизнь нам дана только один раз, поэтому за этот небольшой промежуток времени надо столько всего попробовать, столько всего изучить, столько раз рискнуть, столько раз не упустить свой шанс и поймать удачу «за хвост».
Для тех, кто объединяет свои желания в возможности, но дальше не двигается, хотелось бы посоветовать «взглянуть вдаль» и уровнем выше создать ту самую вершину, к которой приходилось бы тянуться постоянно, а не лишь время от времени.
Ну и, наконец, те, кто уже давно определились со своей целью, – непрерывно тянитесь к ней, думайте о ней, визуализируйте процесс её достижения, развития, а может, и совершенствования
Ингредиенты:
Приготовление:
Яблоко и грушу натереть на крупной тёрке. Банан размять вилкой в пюре, сухофрукты мелко нарезать.
Все ингредиенты смешать в мисочке до консистенции густого теста. Помять «тесто» руками, чтобы сок от яблока и груши пропитал овсяные хлопья и всё остальное, а банан равномерно распределился.
Выложить «тесто» слоем примерно
В плитке молочного шоколада 550 ккал. В шоколадном пирожном с кремом 400 ккал. В них много сахара, гидрогенизированных жиров и всевозможных Е.
Но это не значит, что нужно отказывать себе в удовольствии. Ведь шоколадное лакомство можно легко приготовить самим. Без консервантов, маргарина, а главное, почти без калорий.
Вот один из рецептов:
Творожное суфле “Птичье молоко”
Ингредиенты:
Творог обезжиренный- 400 гр;
Молоко 1% жирности- 100 гр;
Мед пчелиный -30 г;
Желатин пищевой- 15 гр;
Какао-порошок- 50 гр;
Приготовление:
15 г желатина замочить стаканом воды на 30 мин. Потом слить воду с набухшего желатина ( если останется). Поставить на медленный огонь, добавить пол стакана молока, 400 г творога, 2 ст.л. какао,2 ложки меда
Все перемешать блендером в однородную массу. Залить в форму и убрать в холод,пока не застынет.
Можно подавать с цукатами или со свежими ягодами
На 1 порцию (59.5 г.):
Калории: 65.9 ккал.
Жиры: 0.9 г.
Углеводы: 4.8 г.
Белки: 9.5 г.
Калории, которые наш организм получает вместе с едой нужно израсходовать, что бы не иметь лишних килограмм. Оказывается, что этого не достаточно. Как утверждают учёные, главное -это питаться в правильное время суток.
Чтобы доказать эту мысль, группа исследователей провели интересный эксперимент с самцами мышей. Что же они делали? Их просто держали на стандартной диете. Сначала им давали пищу в которой жир составлял 6 процентов жирности, позже повышали уровень калорийности. Да при всём этом еще и не в ограниченных количествах, то есть сколько съедят.
Особенностью этого эксперимента было то, что у мышей были разные режимы. Одну группу кормили в течение 12-часового светового дня, а другую - в течение 12-часового темного периода.
Спустя шесть недель мыши не были уже похожи друг на друга. Те, которых кормили днём, потолстели на 48 процентов, а те, что ели ночью, - на 20.(Но рано радоваться)))
Несмотря на то, что обе группы получали одинаковые калории. Учёные также учитывали, тот факт, что мыши - это ночные животные. По этому вторая группа была активнее, соответственно и расход калорий был значительно больше. Но когда мы наедаемся на ночь - мы же спим, как первая группа. Из этого следует вывод: разный расход энергии - одна из причин разницы в весе.
У каждого любителя покушать ночью найдутся свои оправдания: ночная смена, поздно пришли домой... всё вопреки биоритмам. Так что лучше утром хорошо позавтракать, чем наедаться ночью. И в причинах ожирения виноваты не только калории, а ключевой фактор-это время приема пищи.
ТАК ЧТО ЛУЧШЕ Я ПОПЬЮ СТАКАН ВОДИЧКИ И СПАТЬ)))
Я решила сегодня не садиться на диету, а провести анализ своего питания как оно есть. И что же мы видим!
По каллориям выходит не так уж и много, а вот по БЖУ кошмар да и только. Перебор по жирам, недобор по углеводам, а белки совсем хромают. При таком питании не удивительно, что сальце не топится. Куда же ему топиться, если постоянно поступления новые без остановки, да еще и в избытке.
План на будущее такой:
1. Урезание по жирам
2. Значительное увеличение доли белков в рационе
3. Незначительное увеличение углеводов в рационе за счет поступления сложных углеводов.
Воть.
Это очень эффективная методика, после которой лицо разглаживается уже после второго занятия. Массаж оказывает воздействие на кости (и потому он остеопатический, - он возвращает костям черепа идеальное положение), Также он затрагивает соединительную ткань и большинство глубоких мышц лица, оживляет их, и пробуждает энергетику организма, открывает и очищает важнейшие каналы. Структура соединительной ткани после массажного воздействия существенно улучшается, а кожа выглядит на 7 лет моложе. Лицо обретает молодость. Этот многофункциональный массаж-гимнастика построен так, что он воздействует и на поверхностные, и и на глубокие мышцы лица. Тонус кожи и мышц повышается (отсюда эффект подтяжки). Лимфодренаж улучшает внешний вид лица.
Читать далее
