Средняя суточная калорийность 1330 Ккал.
Как шоколадная диета и яблочная диета, арбузная диета является монопродуктовой - что говорит об обязательной предрасположенности к этому продукту в питании и отсутствие отрицательных реакций вашего организма на арбузы. Также как и лимонно-медовая диета икапустная диета арбузная диета является очень жесткой диетой - чем и обусловлена ее маленькая продолжительность в чистом виде.
Необходимо заметить, что даже если вы с удовольствием съедаете арбуз в комплексе с другой едой, не исключена ситуация, когда на второй день арбузной диеты возникают болезненные ощущения - тогда немедленно прекратите эту диету - арбуз обладает сильным мочегонным действием и с этим приходится считаться - первые день-два основная потеря веса будет происходить за счет потери излишних водно-солевых отложений.
Основное требование меню - ограничение на количество съеденных арбузов в сутки: 1 килограмм арбуза на 10 кг массы тела (если ваш вес составляет 80 килограмм, то за сутки можно съесть 8 кг. арбуза). Все остальные продукты запрещены. Какие либо ограничения относительно времени приема пищи отсутствуют - есть арбуз можно в любое время. Пить в течении 5 дней арбузной диеты можно неограниченно только обычную воду (лучше негазированную и неминерализованную - она не обостряет чувство голода) или зеленый чай. Как и в японской диете в любом виде алкоголь должен быть исключен.
АРБУЗИКИ БЫСТРЕЕ ВЫРАСТАЙТЕ=)))))
После 4 недель правильного питания и -6кг мой самоконтроль меня подвел...
Меня и моего МЧ пригласили на одно мероприятие в доме у наших друзей. Зная заранее, что буду пить алкоголь (шла со своим красным вином), я все заранее рассчитала чтобы вписаться в коридор и довольная отправилась вчера на вечеринку. И все было хорошо, но после выпитого мною бокала у меня проснулся абсолютно нездоровый аппетит.
Я не голодала эти 4 недели, ела нормально и правильно, желания обожраться не было, а тут вот такое. Самое ужасное заключается в том, что нормальной какой-либо еды там не было, посколько все мероприятие было сделано а-ля фуршет, то есть печеньки, конфетки, маленькие канапэшки... С них-то все и началось - "съем одну" подумала я, и не успев моргнуть глазом, уминала уже 7-ю. Они ооочень маленькие, но слоеное тесто. Мне даже думать страшно сколько в них было каллорий... Потом в ход пошли какие-то крекеры, тоже штук 8 слопала и наверх желейных конфеток типо Харибо. Я не обожралась, я просто налопалась гадостей, которые еще залила излишним вином.
Сегодня утром я проснулась с +1кг (чего и стоило ожидать), но это не беда, сама виновата...
Меня интересует другое:
а. Как вы с этим боретесь, если у вас такое бывает?
б. Как питаться сегодня? Я так расстроилась, что до сих пор ничего не ела, потому что не знаю как питаться после такого "срыва".
ТО ВЫ СТАЛИ ЛЕГЧЕ НА:
ИЛИ 
ИЛИ 
ИЛИ (мешок муки)
ИЛИ даже гиря)
МОЖНО СПИСОК ПРОДОЛЖАТЬ ,НО:
зачем себя грузить не нужными кг и носить такие грузы с собой-)))
ПОМОЖЕМ СДЕЛАТЬ МИР ЛЕГЧЕ ПРЕКРАСНЕЕ И
БОЛЕЕ ЗДОРОВЫМ))
ПРИСЫЛАЙТЕ СВОИ ИДЕИ СПИСОК БУДЕТ ПРОДОЛЖАТЬСЯ....))
никогда не думала, что придется просить помощи...но с ужасом замечаю, что меня несет семимильными шагами...год назад мне сделали операцию по женски...после этого назначили гормональные препараты ( япью логест) тогда я весила 62 кг, а сейчас 70!!! и вроде как двигаюсь, постоянно гуляю с ребенком, стараюсь ограничивать себя в еде, но, видимо, что-то неправильно делаю...помогите))) настроение ужасное...и муж начал бросать косые взгляды, но пока еще фигуру хвалит...но надолго ли...
У каждого из нас есть разного рода желания и мечты, но не все из них можно осуществить. Однако это не так уж и плохо! Попробую объяснить почему.
Первая реакция на исполнение мечты – несомненно, радость. Но очень скоро ей на смену приходят совсем другие чувства – например, смятение, опустошение или что-либо подобное. А почему? Вы смогли добиться того, чего хотели. А что дальше?
1. На смену старой цели должна придти новая. А если новой нет, то остаётся прям «пустая дыра», которую первое время трудно чем-либо закрыть.
2. Есть и другой вариант: если предыдущий результат достался очень нелёгким путём, то вместе с новой целью всплывают в памяти мучительные ступени восхождения к прошлой мечте. И иногда от таких мыслей вообще руки опускаются.
Какой же выход из сложившейся ситуации можно предложить? Всё очень просто: для начала создадим так называемую «топовую мечту», поражающую своей труднодоступностью, шиком, резким несоответствием с привычным жизненным укладом, а затем под ней расположим много-много маленьких (вполне доступных). Тем самым можно будет «убить сразу двух зайцев»: отпадение необходимости в создании новой цели и всё-таки какое-никакое исполнение желаний.
Для большей ясности и простоты назовём «топовую мечту» целью, а «подмечты» – желаниями.
Чем труднодоступнее цель, тем большее количество желаний она вызывает и тем большего по жизни можно будет добиться.
Бывают случаи, когда человек перед собой вообще серьезных целей не ставит, живёт одним только исполнением своих примитивных бытовых желаний. В таком случае жизнь теряет смысл и превращается в существование.
Вернёмся к простому варианту, рассмотренному в самом начале, без использования понятий «желания» и «цели»: в данной ситуации мечту даже простым желанием не назовёшь, а до «топовой» она не дотягивает по своей доступности. Введём новый термин – «возможность». Поскольку окончательная мечта всё же не должна быть легко доступной, чтобы лишний раз не обесценивать процесс самосовершенствования и следования к той самой вершине.
Термин «возможность» можно использовать и для обобщения желаний на пути следования к цели. Но не надо зацикливаться на этом уровне и вообще воспринимать его как своеобразный этап, ведь цель-то совсем другая, и до неё далеко.
Рассмотрим понятия «желания», «возможности» и «цели» на простом примере: желание – заниматься любимым делом, возможность – занимаясь любимым делом, зарабатывать себе на жизнь, цель – занимаясь любимым делом, которым зарабатываешь себе на жизнь, стать известным перспективным карьеристом.
В самом начале мы говорили про чувство опустошения при исполнении мечты-возможности. Хочу теперь отметить, что если кому и удастся добиться несбыточной мечты-цели, то в этом случае чувство радости вас точно долго не будет покидать. Хотя в подобном случае придётся вспомнить о всяких других чувствах, которые затмят и радость, и всё то прочее, о чём говорилось выше, – но это уже совсем другая тема.
В душе всегда приятно иметь мечту, пусть даже и несбыточную. О ней приятно даже просто думать, представлять, что ты её уже добился. И при этом она не доставляет хлопот по содержанию, по уходу и т.д. и т.п. Для пассивных людей, обладающих одними только желаниями, это, конечно, большая находка. Многим просто сразу начинает казаться, что ничего изменить нельзя, большего добиться нельзя – надо смириться и жить дальше так, как прежде.
Да, возможно, так проще и спокойней, но стоит помнить о том, что жизнь нам дана только один раз, поэтому за этот небольшой промежуток времени надо столько всего попробовать, столько всего изучить, столько раз рискнуть, столько раз не упустить свой шанс и поймать удачу «за хвост».
Для тех, кто объединяет свои желания в возможности, но дальше не двигается, хотелось бы посоветовать «взглянуть вдаль» и уровнем выше создать ту самую вершину, к которой приходилось бы тянуться постоянно, а не лишь время от времени.
Ну и, наконец, те, кто уже давно определились со своей целью, – непрерывно тянитесь к ней, думайте о ней, визуализируйте процесс её достижения, развития, а может, и совершенствования
Ингредиенты:
Приготовление:
Яблоко и грушу натереть на крупной тёрке. Банан размять вилкой в пюре, сухофрукты мелко нарезать.
Все ингредиенты смешать в мисочке до консистенции густого теста. Помять «тесто» руками, чтобы сок от яблока и груши пропитал овсяные хлопья и всё остальное, а банан равномерно распределился.
Выложить «тесто» слоем примерно
В плитке молочного шоколада 550 ккал. В шоколадном пирожном с кремом 400 ккал. В них много сахара, гидрогенизированных жиров и всевозможных Е.
Но это не значит, что нужно отказывать себе в удовольствии. Ведь шоколадное лакомство можно легко приготовить самим. Без консервантов, маргарина, а главное, почти без калорий.
Вот один из рецептов:
Творожное суфле “Птичье молоко”
Ингредиенты:
Творог обезжиренный- 400 гр;
Молоко 1% жирности- 100 гр;
Мед пчелиный -30 г;
Желатин пищевой- 15 гр;
Какао-порошок- 50 гр;
Приготовление:
15 г желатина замочить стаканом воды на 30 мин. Потом слить воду с набухшего желатина ( если останется). Поставить на медленный огонь, добавить пол стакана молока, 400 г творога, 2 ст.л. какао,2 ложки меда
Все перемешать блендером в однородную массу. Залить в форму и убрать в холод,пока не застынет.
Можно подавать с цукатами или со свежими ягодами
На 1 порцию (59.5 г.):
Калории: 65.9 ккал.
Жиры: 0.9 г.
Углеводы: 4.8 г.
Белки: 9.5 г.
