Еда – это наш друг, она позволяет нам нормально существовать, работать, радоваться жизни, наполнять свой организм здоровьем. Но во многих случаях еда может стать и врагом, особенно это касается женщин. Происходит это потому, что не каждая представительница прекрасного пола знает, как сделать правильный выбор. Существует несколько видов продуктов, которые должны стать вашими настоящими друзьями, так как они отличаются таким бесценным качеством, как низкое содержание калорий, и при этом славятся своим великолепным вкусом.
Используйте калькулятор калорий для подсчета калорий в потребляемых продуктах. А если Вы хотите есть и получать удовольствие и от еды, а также от сознания, что при этом вы ничуточку не рискуете утратить стройность фигуры, то присмотритесь к нижеприведенным продуктам. Вот что рекомендует Джой Бауэр, известный за океаном специалист в области здорового питания:
Читать далее
Если у вас есть несколько лишних килограммов (а может, даже больше) и вы мечтаете от них избавиться, то в этом случае могут возникнуть некоторые факторы, препятствующие осуществлению вашей мечты. Иногда человек сам того не осознает, но его отношение к проблеме лишнего веса и к различным диетам может стать причиной неуспеха всех начинаний в этом направлении и свести «на нет» все старания похудеть.
Как известно, существует множество неправильных представлений относительно данной проблемы. Если вы придерживаетесь хотя бы одного из них, особенно в том случае, если вы уже пытались безуспешно похудеть, то советуем вам прислушаться и к нашим советам, которые, вероятно, изменят вашу точку зрения и смогут увеличить ваши шансы на успех.
Читать далее
Слежу за питанием, считаю - записываю калории, даже если примерно!! - минус пол кило и во вторник вечером 57,5. Вечером!
Не слежу - не считаю (с четверга у подруги в загородом - вино, рыбка, сырочки, орешки и все поздно вечером, а потом ужин с другом - салатик, ризотто ну и "бог с ним тирамису на десерт" , а утром к маме в гости и блиииничииики - и плюс полтора. Вчера вечером - 59.
Все действительно очень просто...
Избавиться от ненавистного животика не так уж сложно. Грамотно тренируя мышцы живота, уже через 4-12 недель вы заметите результат: пресс станет упругим, а талия более тонкой. Главное - выполнять упражнения 4-5 раз в неделю.
Что тренируем? Прямую, поперечные, внешние и внутренние косые мышцы живота.
Нагрузка. Опытным поклонницам фитнеса рекомендуем выбрать 4-6 упражнений и выполнять их по 2-3 подхода по
15-25 повторов в каждом. Новичкам - делать 2-5 упражнений по 1-2 подхода по 10-15 повторов в каждом. Отдых между подходами - 1-2 минуты.
Выполняйте упражнения ритмично, под жизнерадостную музыку. Чтобы тренировки не были однообразными, чередуйте упражнения. Если упражнение надо выполнять в разные стороны, сделайте необходимое количество раз в одну сторону, а затем, не отдыхая, в другую. Это и будет один подход.
Противопоказания: если у вас проблемы с позвоночником и/или вы страдаете заболеваниями сердечно-сосудистой системы, то прежде чем приступить к занятиям, проконсультируйтесь с врачом.
Каждую тренировку начинайте с легкой нагрузки, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к работе. В течение 5-10 минут позанимайтесь на любом кардиотренажере. Походите, побегайте или потанцуйте. Затем сделайте повороты корпуса, наклоны (вперед, назад, в стороны), вращения тазом, растяните основные группы мышц.
В конце занятия, чтобы работу над формированием красивого пресса сделать более эффективной, а также согнать жир в области талии, вам необходимо сжечь дополнительные калории. Для этого позанимайтесь на кардиотренажерах в умеренном темпе 15-40 минут, затем выполните два-три упражнения на растяжку основных групп мышц.
Ликопен — пигмент, придающий томатам красный цвет, снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов рака, дистрофии желтого пятна (приводящей к слепоте у людей в возрасте 55 лет и старше). Лучше всего ликопен усваивается из термическиобработанных продуктов, однако, и свежими томатами не стоит пренебрегать. Кроме ликопена, томаты содержат антиоксиданты. Сходными свойствами обладают: розовый грейпфрут, гуава, арбуз, острый красный перец.
Употребление ежедневно мин. 220 гр. оранжевых овощей и фруктов дает возможность получить необходимое количество бета-каротина, который впоследствии превращается в витамин А, необходимый для здоровой кожи и глаз. Витамин А снижает риск возникновения некоторых форм рака, сердечно-сосудистых заболеваний и остеопороза. Лютеин и ликопен также содержатся в оранжевых овощах и фруктах. Кроме вышеупомянутых свойств (см.пункт 1) эти каротиноиды защищают кожу от вредного воздействия солнца, препятствуют образованию морщин. Содержащийся в моркови, фалкаринол снижает риск образования раковых опухолей. Сходными свойствами обладают: манго и канталупа (мускусная дыня).
Нашла рецепт простого, полезного, сытного, низкокалорийного и вкусного блюда из забытого овоща репа. Интересно, что это рецепт из ирландской кухни. Получилось вкусно. Время приготовления 40 минут. Калорийность 100 гр продукта: 75 ккал.
Рецепт. Клапшот.
картофель - 500г
репа - 500г
растительное масло 2 ст. ложки
луковица – 1 шт.
соль, перец - по вкусу.
Картофель и репу почистить, отварить вмести до готовности, овощной бульон слить 2/3, в оставшимся бульоне размять репу и картофель в пюре. На растительном масле обжарить мелконарезанный лук, во время жарки добавить по вкусу черного молотого перца. Добавить лук в пюре, посолить по вкусу, взбить, не снимая с огня. Подавать горячим.
Рекомендуют подавать, как гарнир, я расцениваю, как самостоятельное блюдо. Следую принципам раздельного питания и подаю с соленными огурчиками и (или) помидорчиками.
Немного о репе (источник – в основном www.kedem.ru)
Читать далее
Из разговоров в чате:
Она: - Я тут узнала что бывают полезные и вредные калории.
Он: - Николеточка, калории не бывают полезными или вредными, продукты бывают, калории нет.
Она: - Бывают! Я читала книжку, так что не надо. Вот в чипсах они вредные, а в килограмме яблок их столько же, но полезные.
Он: - Калории - это единица измерения, это раз. Измеряет ЭНЕРГИЮ, это два. Опять повторяю, вредными бывают только сами продукты.
Она: - Так продукты же состоят из калорий!
Он: - ПРОДУКТЫ НЕ СОСТОЯТ ИЗ КАЛОРИЙ! ОНИ СОСТОЯТ ИЗ МОЛЕКУЛ!
Она: - А молекулы из калорий!
Живите долго, но плохо
«Мне так тяжело вставать по утрам — даже если я ложусь вовремя. Я не могу начать день без чашечки кофе. Когда я резко встаю, то испытываю головокружение, и даже могу потерять сознание. У меня часто болит голова, я легко утомляюсь!». Согласно статистике, от таких проявлений страдает до 15% населения земли. Потому что все эти жалобы характеры для пониженного давления или гипотонии. Но если о повышенном давлении пишут часто и много, то проблемы гипотоников нередко остаются без внимания. Гипертонические кризы, инфаркты, инсульты и другие осложнения, которыми чревато повышенное давление, — это серьёзная угроза для здоровья и даже жизни человека. Проявления гипотонии, как правило, не угрожают жизни. Но вместе с тем они способны значительно снизить её качество. Как говорится, жить будете долго, но плохо.
