Всем привет! Решилась я, наконец-то, вести отчеты не в рамках близких людей, а на весь мир, так сказать, ну или в рамках этого сайта.
цель данного действия не в длинных комментариях к постам, а в том, чтоб не сорваться, а, возможно, даже кого-то вдохновить присоединиться ко мне.
Предыстория: некоторое время назад, я уже считала калории, и довольно успешно сбросила лишние кг с 77 до 68 кг, но потом обрадовалась, расслабилась и вернула почти все обратно. Потом беременность, роды, и мои родные 73-75кг. И вот однажды, 12.09.2016, взяв волю в кулак я решила все-таки дойти до своей цели 60-55кг.
План действий такой: есть 5 раз в день по 200 гр плюс-минус (калории считать мне надоедает). кушаю в 10, 12, 15, 17 и 19 часов. Чай и кофе тоже считаю едой. 1,5 л воды обязательно ( утром наливаю бутылку воды и в течении дня, в основном за 15 мин до еды, выпиваю её). Полный отказ от сахара и мучного, ограничеваю потребление картофеля,не есть после 19 часов. Спорт -отдельная тема. У меня сидячий образ жизни (работаю на дому, за компом, разрабатываю дизайн интерьеров. Кстати, если кому-то надо, обращайтесь, дам ссылку на сайт (на правах рекламы ;) и сделаю скидочку), а еще у меня сын 1.3 мес. Засыпать самостоятельно не хочет, поэтому я его укачиваю под клипы. сначала просто танцевала, а потом стала сажать его в кенгурушку и прыгаем с ним на орбитреке 20-40 мин два раза в день.
Итак, скоро почти месяц моего похудения, скажу сразу, по началу были большие погрешности, и ела больше, и срывалась после 19 и позволяла себе хлеб и сладости, но теперь все получше. за это время у меня было два разгрузрчных дня и один загрузочный, и, хотя, много я не ела, потом мне было очень хреново, видимо организм отвык уже.
открыла для себя много новых низкокалорийных рецептов, стала молоть овсяные или смесь хлопьев в цельнозерновую муку, готовлю оладьи, блины и даже торты, эксперементирую с продуктами, готовлю вкусняшки на стевии или мёде, короче, меню стало разнообразнее, чем раньше, муж доволен.
Начинала я со следующих параметров: рост 166, вес 73 кг, ог 103, от 87, об 109, на сегодня (28 день похудения) вес 69,9, параметры померяю спустя месяц от начала.
на фото моя тарелочка, диаметр 12 см, в неё помещается как раз около 200 гр.
буду писать отчеты каждый день.
Девочки! Расскажите, кто какие блюда готовит в мультиварке. Поделитесь секретами. СПАСИБО!
почти месяц просидела на калорийке, достигла почти желаемого результата... всё это время сидела бес проблем а тут второй день просто ужас, такой жор напал сил нет ели ели сдерживаюсь 
боюсь не справлюсь с собой
)). Один уже получилось, но тут начались всякая масленица, день рождения, учёба до посинения (а когда целый день только учишься, от стресса больше перехватываешь всяких вкусняшек). и вот сброшенный килограмм вернулся в исходном значении - 51,8. Опять всё сначала)))
Добрый день! Собираюсь худеть с помощью отказа простых углеводов. Первые 21 день все строго: исключаю не только сладкое и мучное, но и молочку и фрукты. Рацион будет состоять из яиц, куриной грудки, рыбы, овощей свежих и на пару, гречки. Потом постепенно буду вводить полезные сахара (фруктозу, лактозу...). Присоединяйтесь!
Примерный рацион такой:
8.30 - кофе
10.00 - завтрак: брокколи/цветная капуста, запечённое с яйцом
14.30 - обед: гречка, куриная грудка, свежие овощи
19.00 - ужин: рыба/куриная грудка, овощи на пару/тушёные, свежие овощи
Вода за полчаса до еды и в между приёмами пищи (не ранее, чем через час).
