Здравствуйте дорогие форумчане.Пошел пятый день как я зарегестрировалась на сайте.За эти дни я узнала много нового для себя.Проанализировав всю информацию пришла к выводу, что набор веса, в моем случае, проблема чисто психологическая ( я заедаю стрессы и ем когда нечем себя занять).Пришло осознание того, что нужно с этим бороться, но вопрос встает другим ребром "Как"??? Так же я понимаю, что нужно загрузить себя чем-то, что бы не было желания опустить холодильник, но опять же вопрос "Чем" ? Первым шагом против лени, для меня стали занятия с Джилиан Майклс (глядя на свое тело не хочется пропускать занятия ).Со среды по пятницу у меня курсы с 16:00 до 19:00 которые я решила не пропускать и дисциплинировать этим себя (хотя иногда так хочется остаться дома).Так же ежедневные прогулки с Жуком (это мой пес), но опять же сейчас долго не погуляем, так как холодно и Жук отказывается маршировать в ботинках
Форумчане поделитесь, чем себя занимаете??

Ps. Я временно домохозяйка ...

Добрый вечер...В предверии новогодних праздников решила активно худеть.Одно печалит.Работаю в ночные смены,поэтому незнаю как вести дневник.Завтрак то у меня получается вечером(((совсем запуталась.Сижу на мобильной версии(веду дневник там) чтобы хоть как-то контролировать процесс.Не ем после 6 утра.Как вообще построить рацион.Ночью ведь организм работает не так как днем.И ,кстати,вопросик.Кто сидел на диете"Любимая"?

вообще все эти подсчеты питания, тренировки начала, потому,что решила бороться с целлюлитом и отвисшим задом. Лишнего веса у меня нет. Есть а-образная фигура с я вными проявлениями на ногах и заднице целлюлита...Со всех сторон. Мыжц нет пока.
Вычитала,что это все проявление - нарушения обмена веществ в организме. Видела фото женщины 53 года - у нее его нет... Кто-нибудь победил его тренировками и вечной диетой.

Приветики я как всегда с вопросами)) Вот как считаете вреднали селедка слабосоленая или нет? в Интернете разные мнения, а вы как думаете? просто я каждый день потребляю селедку жирненькую не очень соленую или скумбрию копченую (она то точно вредна) . вот если она очень вредна то я буду пытаться  потреблять ее(( я понимаю что там соли много, но там и жир не вредныйкак быть есть или не есть вот в чем вопрос))) (вариант не чаще 2 х раз в неделю не для меня)

помогите посчитать.Я уже задавала этот вопрос.но ответа не было .Как посчитать жирность и калорийность творога .я его сама делаю с домашнего молока. если брать калорийность всего количества молока и разделять на вес получившегося творога то как быть с жирами .Я то ведь сметану сбираю отдельно соответственно уменьшаю жирность творогаю.Кто знает подскажите пожалуйста.Творог делаю часто детям а сама ем грам по 20-30--боюсь жирности.Уменя с этим проблемы -очень тяжело не перебирать по жирам.

Всем привет! Извиняюсь, заранее, за свои стоны. Но , пожалуйста, поругайте меня уже!!! Хватит хвалить! После отпуска проблемы идут одна за другой, а я активно их зажираю.
В субботу и воскресение просто ужралась блинчиками и кофетками так, что плохо стало!!!
Раньше я безумно боялась своего тренера, а теперь и на него пофиг стало. А ведь завтра опять запозорит на весь зал, как я так могда разжиреть. Но почему-то это меня нисколько не волнует.
Как придти в норму, убрать всего пару килограммов. Просто злюсь на себя! Чего и жру то! Ведь не особо я и хочу этих конфеток! Куда вкуснее мяско! ...где взять силы, когда кругом все не радует...

Всем привет! Я не писала в блогах уже больше года наверно)) Но тут меня начал мучать один вопрос. Несколько лет назад я похудела на 37 кг. При росте 173 вес был от 95 - 100 до 110 кг за два года я стала весит 64-65 кг, вес долго держался, а сейчас я с января 2014г по сей день набрала до 73 кг!! Почти 10кг!! И боюсь, что вес только идет в плюс. Я не меняла питание, ем примерно на 1200-1500кк, бывают конечно раз в несколько месяцев переборы в 2000кк. Что не так, почему вес увеличивается или это неизбежно, вес удержать не реально на всю жизнь?

Доброе,утро.всем)Вопро-кто худел на подсчете каллорий после родов и сколько употребляли?

Привет всем стройняшкам! Мальчики-девочки, перелопатила кучу статей, но что-то в голове никак не соберется единая картина.

Итак, в условиях задачи дано:

По данным калькулятора моя дневная потребность в калориях (далее ДПК):  1914Kcal

Опять таки по данным калькулятора моя базовая скорость метаболизма (далее БСМ): 1595Kcal

Теперь вопрос: Как высчитать дефицит калорий в день?

Если взять за норму 30% от ДПК, то получается 574Kcal, то есть  1914 - 574 =1340Kcal,

если от БСМ - 478Kcal, минусуем, получается 1117Kcal,

но я же занимаюст на орбитреке каждый день, а это - 500-600Kcal, если отнять их от сумм, то получается, что в день задействовано 840Kcal или 617Kcal, так что же такое дефицит калорий в день?  То, что я не добрала до нормы, или то, что получилось с учетом траты калорий в тренировках?

Я совсем запуталась....

Кстати, начав считать калории, у меня были дни, когда в моем рационе были низкокалорийные блюда, я не планировала, просто так получилось, в итоге "наела" я всего-навсего на 650Kcal, но при этом не была голодной...  даже не знаю, плохо это или хорошо.

Каждый день по 1 шт. - это много?