Делюсь результатами, у меня сдвинулся размерчик талии, было 103 -5 мая, сегодня утром 99, замеры делаю утром. Бедра со 115 на 113 сдвинулись. Маленькая победа! Вопрос к знатокам, можно ли поставить, где нибудь линеечку?

Дорогие начинающие Калорийцы, большое спасибо за признание, очень приятно и даже возникает чувство гордости за себя!
Очень часто ко мне в личные сообщения приходят письма с просьбой рассказать как я так похудела, вот поэтому решила дать один на всех ответ! Но только очень прошу Вас учитывать, тот факт, что каждый организм на любые изменения реагирует по своему, а я не врач и не диетолог...просто любитель))) Но если честно,то не знаю насколько я могу Вам помочь...
Итак:
1. Ограничить по максимуму сладкое, мучное и всякую гадость с пустыми(http://www.efamily.ru/articles/103/1015) ккал
2. Пить воду не менее 2 л в день
3. есть 5-6 р. в день
4. на гарнир предпочтительно овощи, только без майонеза, томатной пасты или сметаны (можно их просто запекать со всякими сухими травками и немного оливково масла)
5. не допускать ярко выраженного чувства голода
6.ФИТНЕС мин. 2 р/нед.
7. пешие прогулки
8. разгрузочный день 1 р/нед. лучше всего чтобы это был один и тот же день
9. Спиртное враг №1, задерживается вода, замедляется обмен веществ
10. Контрастный душ, отлично подтягивает кожу
11. Мотивация! Четко определите себе цель...для чего? Ответ на этот вопрос и станет Вашей мотивацией!
Ну и конечно читайте наши посты, в них очень много полезной информации!

Читать дальше

Первый день разгруза из 2ух позади, выдержала, без срывов, ожидала, что будет намного голоднее, но нет, нормально, особенно если эти 3 приема пищи раздробить на 5, правда у меня было их сегодня 4! Обожаю сыр, вкусно! Итог 1 день минус 1кг, довольна, результат есть, так что девоньки, если есть желание пробуйте!

Читать дальше

Ни фига поперло!!! аж страшно становится. за неделю три кило и это практически без напряга))). установил програмку в телефон и считаю колории. получается не добирать до нормы 600-700 ккл.

Сегодня утром впервые за неделю стала на весы. И что же я увидела...?
Заветные цифры 59,5!
Я так ждала, когда наконец-то экран мои весов перестанет показывать цифру 6 в начале... И вот дождалась!

Сложно, когда тебе 17 лет и при росте 172 см ты худеешь с 74 кг.
Столько сил вложено, столько нервов, столько часов в спортзале и отказов от различных вкусностей.

Но могу сказать точно, что последние кг даются мне намного легче. Я разнообразила свое меню, позволяю себе и сладенькое иногда: будь-то ломтик шоколада или одна-две конфеты.
Нет больше такого жесткого меню, как исключительно 4 яблока в день.

Многие мне говорили, что я поправлюсь через недельку-другую, после того, как я заметно похудела.
Ошибались... Я привыкла к тому, что ем 0% творог, вместо 15%. Привыкла к нежирному кефиру и молоку. К телятине вместо свинины. Отвыкла заказывать десерты в кофейнях и фаст-фудов.
Для меня уже в порядке вещей есть нормальную, низкокалорийную, здоровую пищу и заниматься спортом.
Так что, люди, которые говорили, что я поправлюсь - не дождесь этого! Столько сил было вложено, что теперь на подсчете каждая калория.

Надеюсь, что ваши результаты ни чуть не хуже моих, надеюсь, что даже лучше!
Всем удачи и терпения - ведь скоро лето!

будить свое тело до того, как встанет с постели.

Выполнять его можно и вечером, но не перед сном.

Несколько слов о вреде суматошного пробуждения. Не оставляя себе на утро чуточку времени хотя бы 30-40 минут на адекватное пробуждение, риск постепенно получить перепады давления, остеохондроз, гипер-гипотонус мышц, даже если достаточно занимаетесь спортом.Все эти даже не недуги, а состояния, могут быть именно реакцией на систематическое стерссовое пробуждение и попытку доехать до работы, не просыпаясь. Так что подумайте, и вот комплекс упражнений для Вас!

Читать дальше

А еще эффективно бороться с целлютом помогает медовый массаж!!!! Подробнее - по ссылке ниже.