Витамины следует принимать не тогда, когда вы о них вспоминаете, а во время или после еды.

   Тогда пищеварительные ферменты смогут быстрее расщепить витамины, а организм быстрее их усвоит. Жирорастворимые витамины А, Е,  D и К лучше усвоятся, если попутно вы примете немного растительного масла (хотя бы чайную ложку). Однако если в мультивитаминном препарате содержится железо, не принимайте его вместе с таблеткой кальция. То и другое усвоится плохо. Таблетку кальция лучше проглотить перед сном.

Еще одна степень защиты от голода – это возможность выбора одного из трех максимально допустимых уровней калорийности рациона – 1400, 1600 и 1800 калорий. Чтобы высчитать максимальную калорийность своего рациона, придется пробовать методом проб и ошибок. Вы поймете, что определили ее правильно, если начнете терять от 0,2 до 1 кг в неделю, не испытывая чувства голода. Может получиться так, что в первые две недели вы сбросите больше; тело часто избавляется в первую очередь от жира и воды. Но если за третью неделю вы потеряете более 1 кг, это нехорошо. Если это произойдет, вы голодаете в буквальном смысле. Ваш организм не получает достаточного питания, что может привести к замедлению процессов обмена веществ. В таком случае вам нужно увеличить калорийность рациона. Вот с чего нужно начать: