× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play

Вс, 6 марта, '11
Elgawa

Четыре волшебные методики ходьбы Дениза Остин

   В течение следующих шести недель гуляйте 4 раза в неделю; длительность прогулки возрастет до 45 минут. Не забывайте перед каждой прогулкой делать растяжки (см.: «Стретчинг: без него из дома не ногой!»). Если только начинаете заниматься ходьбой или совсем потеряли форму, первую неделю гуляйте 10 минут. На второй неделе прибавьте еще 10 минут и проделайте 4 прогулки по 20 минут. На третьей неделе занимайтесь ходьбой по плану недели 1 моей программы.
   Если занимаетесь бегом, выполняйте описанные ниже упражнения не шагом, а бегом. Просто увеличьте каждое занятие на 10 минут.
   Не получается гулять сразу по 25 или 45 минут? Если у вас нет времени, разбейте тренировку на 10-15 минутные прогулки 2-3 раза в день. Но постарайтесь сделать все сразу – именно тогда вы получите максимальное моральное удовлетворение. Продолжительные прогулки полезнее для сердца – это наиболее эффективная профилактика сердечных заболеваний.
   В течение следующих 6 недель вам предстоит выполнять 4 комплекса упражнений.
Читать дальше

+21 2


Вс, 6 марта, '11
Elgawa

Завтра начинается Великий пост......

Меню на Великий Пост по монастырскому уставу
Подробное дозволенное меню по монастырскому уставу на каждый день Великого Поста.

Нельзя: алкоголь, мясо, рыбу, молоко яйца, конфеты, белый хлеб, майонез, выпечку.
Можно: фрукты, овощи, сухофрукты, квашеную капусту, соленые и маринованные овощи, грибы, орехи, каши на воде, кисели, чай, компоты из сухофруктов, квасы.

Понедельник – сухоядение (вода, черный хлеб, фрукты, овощи, компоты).
Вторник – горячая пища без масла (супы, рассольник, каши на воде, тушеные овощи).
Среда – сухоядение (вода, черный хлеб, фрукты, овощи, компоты).
Четверг – горячая пища без масла (супы, рассольник, каши на воде, тушеные овощи).
Пятница – сухоядение (вода, черный хлеб, фрукты, овощи, компоты).
Суббота – пища с растительным маслом (салаты из овощей, супы, тушеные овощи).
Воскресенье – пища с растительным маслом (салаты из овощей, супы, тушеные овощи).

Особые дни:
Понедельник первой седмицы поста (Чистый понедельник) – строгое воздержание от пищи.
Начало Великого Поста (со 2-го по 5-й день, т. е. со вторника по пятницу) – строгий пост, можно только хлеб и воду.
Средокрестная среда – можно вино.
Святых 40 мучеников – можно постное масло, вино.
Вербное воскресение – можно вино, рыбу, икру, растительное масло.

Страстная седмица (последняя неделя Великого поста)
Великие Понедельник, Вторник, Среда – нельзя есть приготовленную пищу.
Великий Четверг – можно вино, постное масло.
Великая Пятница – строгий пост, ничего нельзя есть.
Великая Суббота – строгий пост, можно хлеб, сухофрукты, маслины.
Пасха – поста нет.
МОЛИТВЫ ПЕРЕД И ПОСЛЕ ВКУШЕНИЯ ПИЩИ

ПЕРЕД ВКУШЕНИЕМ
Отче наш, Иже еси на небесех! Да святится имя Твое, да приидет Царствие Твое, да будет воля Твоя, яко на небеси и на земли. Хлеб наш насущный даждь нам днесь; и остави нам долги наша, якоже и мы оставляем должником нашим; и не введи нас во искушение, но избави нас от лукавого. Очи всех на Тя, Господи, уповают, и Ты даеши им пищу во благовремении, отверзаеши Ты щедрую руку Твою и исполнявши всякое животное благоволения.

ПОСЛЕ ВКУШЕНИЯ
Благодарим Тя, Христе Боже наш, яко насытил еси нас земных Твоих благ; не лиши нас и Небесного Твоего Царствия, но яко посреде учеников Твоих пришел еси, Спасе, мир даяй им, прииди к нам и спаси нас.

ТАЙНАЯ МОЛИТВА ПЕРЕД ВКУШЕНИЕМ ПИЩИ ДЛЯ НЕУМЕРЕННЫХ В ПИТАНИИ
(молитва для похудения)

Также молю Тебя, Господи, избави мя от пресыщения, сластолюбия и даруй мне в мире душевном с благоговением принимать щедрые дары Твои, да вкушая их, получу укрепление сил моих душевных и телесных для служения Тебе, Господи, в немногий остаток моей жизни на Земле.

Традиционная благодарственная фраза:
«Ангела вам за трапезу!»
 
И еще на этом же сайте меню на все дни поста..... Если кому интересно...

+25 0


Пн, 7 марта, '11
Lautre

Первый день.

Настроение:Спокойное
Нет,не худею первый день,а первый день веду этот блог и первый день на этом сайте)надеюсь на его помощь и на его пользовательниц))

Худею с лета 2010,и до сегодняшнего момента скинула примерно 15 кг) сейчас вешу 55 где-то...в общем-то весом я довольна,но вот только дирок на попе и на бедрах очень напрягает(не только дирок но и целлюлит...веду активную борьбу с ним с помощью бега и диеты..

Кстати на счет диеты...недавно поняла что потребляю слишком мало каллорий в день,но больше у меня никак не выходит,да и организм вроде особо не требует,но что-то подсказывает мне,что так мало кушать нельзя(

+5 0


Вс, 6 марта, '11
Надюша1976


 

С праздником, девченки!
С праздником, девченки!


+15 0


Вс, 6 марта, '11
jullieagain

Настроение:Спокойное Хочется:отвеса
Прошел мой день расслабления. Оладий позволила себе 5 шт, но они очень маленькие были, меньше чем столовая ложка теста каждая. Записала как 100г блинов. Еще кушала 1 рахат-лукум, 100г йогурта и капустный салат. Готовлюсь к посту, первый день вообще есть не положено, а потом 2 дня хлеб и сырые овощи-фрукты. Поститься хочу по всей строгости, если Бог даст. Думаю, в пост вес должен лучше уходить, чем в обычные дни, хотя без животных продуктов нет в питании карнитина, а именно он транспортирует жир к месту сжигания в клетке. То есть польза поста для похудения неоднозначна. Посмотрим
P.S. - добавила сегодняшнюю фото в "до и после".

+11 0


Вс, 6 марта, '11
Надюша1976

С НАСТУПАЮЩИМ ПРАЗДНИКОМ!

Настроение:Оптимистичное Хочется:ВЕСНЫ!!!

 

 

ПОЖЕЛАНИЕ ВСЕМ НАШИМ ЛЮБИМЫМ МУЖЧИНАМ...

 

Любите женщину за грех, который вынесла из рая.

А не за то, что лучше всех она готовит и стирает.

Любите женщину за грусть, которую от Вас скрывает.

За то, что рядом с нею груз проблем быстрее убывает.

Любите женщину за ум, который и велик и скромен.

За детского веселья шум, рассветным утром в Вашем доме.

Любите женщину за ночь, которую она Вам дарит,

И за желание помочь, когда смертельно Вы устали.

Любите женщину за лесть, ласкающую ваши уши.

И за бесценный дар небес - сарказмы терпеливо слушать.

Любите в женщине мечту и интригующую тайну.

Не унижайте красоту упрёком, брошенным случайно.

Любите в женщине протест, как любит слабых победитель.

И ПРОСТО ТАК, ЗА ТО, ЧТО ЕСТЬ ОНА У ВАС-ЕЁ ЛЮБИТЕ

 

 


 

+7 0


Вс, 6 марта, '11
VaLkiria_war

Котлетки из гречки

Настроение:Бодрое Хочется:Стабильности Слушаю:Телек
Ингредиенты:
1,5 стакана - гречка
5 шт - картошка
2 шт - лук
2 шт - яйцо
1.5 ст.л - манка
соль, перец по вкусу

Способ приготовления:
Сварить 1,5 ст. гречки и 5-6 картофелин.
2-3 луковицы обжарить
Все пропустить через мясорубку или блендер. Добавить 2 яйца, 1,5 ст.л манки.
Соль, перец по вкусу.

Слепить котлеты, обвалять в сухарях или манки и обжарить. Подавать со сметаной или томатно-луковым соусом
 
Калорий в блюде: 1429 ккал
на полный объем блюда, приблизительное количество котлет из смеси 25 шт.
Т.е. в 1 котлете = 57.16 ккал

0 0


Вс, 6 марта, '11
VaLkiria_war

Оладья

2 пачки творога низкокалорийного
1 ст. манки
500 г. кефира
0.5 ст. муки

Выкладываем ст. ложкой на раскаленную сковородку. Не очень тонко и не очень толсто, чтобы пропеклись.

На стол можно подавать с чем угодно!

+8 1


Вс, 6 марта, '11
Some_time

Просто фигово. и ничего не хочется, ни диет, ни -6, ни -10...
сейчас оденусь, накрашусь (одену сапоги на шпильке!!!) и пойду с подругой в кафе. буду пить. и скорее всего курить. и пофиг на все.
Такого вариант настроения в списке нет - "хочется утопиться"

+11 0


Вс, 6 марта, '11
Надya

8 МАРТА ДЛЯ ПЕССИМИСТОВ...

Настроение:Веселое
 
ПОДВЯДШАЯ МИМОЗА, ПОНИКШИЕ ТЮЛЬПАНЫ,
УСТАВШИЕ МУЖЧИНЫ СТОЛПИЛИСЬ, КАК БАРАНЫ.
И МНУТ В РУКАХ ПОДАРКИ, И КОМКАЮТ ОБЁРТКИ,
И ДУМАЮТ, КОГДА ЖЕ ВОЗЬМУТ ПОДАРКИ ТЁТКИ?
А ВЕДЬ ЕЩЕ, ВОЗМОЖНО, И РЕЧЬ ТОЛКАТЬ ПРИДЕТСЯ,
А МОЖЕТ ЧМОКАТЬ В ЩЁКУ? НУ ВОТ, СЕЙЧАС НАЧНЕТСЯ...
НО НЕВДОМЕК БЕДНЯГАМ, ЧТО ТЁТКАМ ТОЖЕ ГАДКО,
КОМУ ОН, НА ФИГ, НУЖЕН, 8 ЭТО МАРТА?

+16 1



Наверх