Вт, 8 марта, '11
Мода
За один день голодовки минус 1,9 кг (думаю, что это вода). Перед тем как я поняла, что пора худеть - стала отекать (это стало последним доводом, что пора заняться своим здоровьем). И вот теперь, когда похудела, проблема не решилась окончательно. Самочувствие просто на 5+ (раньше не покидало чувство усталости). Но вес продолжает колебаться плюс – минус 2 кг. Обычно на весах вижу 57,6 - 57,7 – 57,8. Вчера думала, что я это 58,7, а оказалось я это 57,9 (перед голодовкой с отеками была и вовсе 59,9). Но стоит 0,5 литра пива под закуску и все - вижу 58 – 59. Дальше если ограничиваю себя в еде через 2 - 3 дня опять 57. До того как я доросла до 70 и выше такого колебания веса не было. Это я о себе . А теперь о голодание. Однодневное перенесла очень легко, пила воду с лимонным соком, когда очень хотелось есть, съедала чайную ложку меда (3 ложки на день хватило). Сегодня хорошо себя чувствую (намного лучше чем позавчера), день еды открыла в обед яблоком. Утром почему-то совсем есть не хотелось. Пока готовилась к голодовке нашла очень интересную информацию, которая объясняет почему я так много потеряла в первый день голодания и почему в начале ограничения потребления пищи (диеты) все мы быстро и много теряем. Есть такое понятие – физиологически законченное голодание. Дальше процитирую авторов.
Во время голодания организм полностью переходит на внутреннее питание, основой которой являются жировые накопления человека. Для нормальной жизнедеятельности в течение суток при полном водном голодании организму вполне хватает 300-400 грамм жира, при расщеплении которого образуется глюкоза, которая и является основной жизнедеятельности человека.
При полном переходе на внутреннее питание именно на такое количество грамм вы и будете худеть за сутки. Но переход на внутреннее питание происходит не сразу. Для этого необходимо некоторое время, продолжительность которого зависит как от вашего опыта голодания, так и от ряда других причин. Средние сроки такого перехода – 5-7 дней, но у некоторых людей криз наступает позже. В основном, это касается начинающих, у которых переход на внутренне питание может затягиваться даже до 10-11 дня. До наступления этого перехода, который называется ацидотическим кризом убыль веса значительно больше и чаще всего составляет 1 кг в сутки. При значительном ожирении и у начинающих убыль веса в эти дни может быть даже больше – до 1,5-2 кг в сутки. Наступление ацидотического криза свидетельствует о полном переходе на внутреннее питание. Организм начинает очень экономно расходовать свои ресурсы. Снижении веса замедляется, вначале до 500 грамм в сутки, а затем и до 300-350 грамм в сутки. Такое снижение веса обычно продолжается весь срок голодания даже не смотря на физические нагрузки. При регулярном использовании голодания организм быстрее переходит на внутренне питание и умеет более экономно расходовать собственный жир, поэтому убыль веса может быть меньше.
Вот так будет выглядеть примерный график снижения веса при водном голодании:
с 1 по 7 день голодания – примерно 1 кг в сутки;
с 7 по 10 день – 500 грамм в сутки;
с 10 дня и весь последующий срок голодания убыль веса составляет 300-350 грамм в сутки.
Учитывая улучшение самочувствия, решила раз в месяц пробовать и дальше голодать один день. По-моему все голодовки более 3-х дней возможны только под наблюдением специалиста. А вот 1 -3 дня вполне пользительны и легко реализуемы в домашних условиях. Особенно после злоупотребительных праздников . Проверила на себе. И кстати, это страшная правда, но когда голодаешь появляется больше (значительно больше) свободного времени. Т.е. на приготовление пищи и её потребление мы тратим по моим подсчетам до 30% дневного времени.
