Здравствуйте! Спасибо создателям сайта – ваша таблица выручила и помогла многократно. И ещё хочу поддержать всех, кто в начале пути – все получиться! Мой результат 16 кг за 4 месяца (сейчас поднабрала 1,5, вешу 58,7 кг). Размер 48-50 (в основном 50) сменила на 42-44. Позволю пару советов, м.б. кому и пригодиться: рассчитала потребность, ела половину от неё; отказалась от пива и вина (очень редко и по праздникам, 250 мл); старалась побольше ходить пешком (а вот спортом старалась не злоупотреблять – согласна с некоторыми авторами, что активный образ жизни и диета вещи не совсем совместимые); ела часто и мало, т.е. как только появлялось чувство голода – не терпела, а сразу морила червячка, продукты выбирала низкокалорийные. Вечерами, когда хотелось есть, а норму уже съела, я читала истории в интернете как кто похудел, в основном на сайте доктора Борменталя. И все желание как рукой снимало. Вот сейчас собираюсь уйти в 56 кг, перед ELOS. Надо скинуть 2 кг. Для начала сегодня решила поголодать - 1 день (начиталась Шелтона и Пост наступил). Предложила мужу поддержать компанию, но он отказался, поэтому кормлю его и ребёнка, но все равно самой что-то не сильно хочется. Я вообще заметила, что часто ела за компанию, или потому, что «время подошло», или почему бы и не поесть если есть что есть и это есть под рукой. У меня такое впечатление, что «поесть» в результате жизни в социуме и воспитания, превратилось в пунктик такой – «надо есть!». А на самом деле есть хочется редко и не сильно (наверно и правда больше не расту)))), вот сегодня например никаких физический мучений я не испытываю, а вот какой-то душевный дискомфорт, когда все едят а я нет – есть, стадное чувство, хочется как все и потому, что все. И даже как-то мне тревожно. А ещё эта засада в ресторанах и кафе, редко где в меню указаны калории. Все так и подталкивает, ну съешь ещё и ещё. И ещё эта замечательная традиция чтобы не случилось – свадьба, похороны, день рождение, 8 марта – а давайте сядем и поедим и желательно побольше. Вообще пришла я к выводу что едим мы не для утоления голода, а для время препровождения с другими и самой собой (специально так придумано – самое доступное народное развлекалово, простое в реализации). Мне кажется, что это какая-то нездоровая зависимость типа покурить или выпить. Судьбе я благодарна что узнала, что такое избыточный вес, потому, что когда сбросила вес с 73 до 64 кг (первый взятый мною рубеж) я испытала обалденное ощущение легкости и прилива сил и ради этого ощущения стоило носить 1,5 года мои лишние кг. Всем кто в процессе и начале пути желаю испытать это чувство.

То, что доктор прописал!
Всем привет! С наступающим праздником! Желаю всем красоты, здоровья, стройности, любви и радости. Здесь второй день. Пока осматриваюсь. Очень мне все это нужно. Больное сердце требует срочного снижения веса и -8 кг у меня уже есть, но это мало. И хотя соблюдаю диету ( раздельное питание, ограничила сладкое, мучное, соленое), вес встал и снижаться не желает. Начала сама вести дневник питания, а тут оказывается все есть. Надо увеличить физическую нагрузку насколько позволит здоровье ( вопрос стоит об операции, так что очень не разбежишься), снизить калорийность, ввести разгрузочные дни. Но даже эти два дня уже показали, что все это очень дисциплинирует. Хочу снизить вес еще на 17 кг. Уже раздаю одежу, кое что уже носить нельзя.