1 Литр кефира самого низкокалорийного (50*10=500 калорий)
Фрукты - любые по желанию (Я беру яблоки, мандарины и киви):
1 яблоко в среднем 130 гр.- (45*1,3=58,5 калорий)
2 мандарина 150 гр. - (33*1,5=49,5)
1 киви 80 гр. -(48*0,8=38,40)
я еще беру 100 г. галетного печенья (365 калорий)
желатин 40 г. (300*0,4=120)

Замачиваем желатин в стакане с водой на час, а потом слегка подогреваю до полного растворения.

Выкладываем на дно посуды печенье в один слой
на него фрукты в любом порядке
Желатин смешиваем с кефиром и заливаем полученной смесью фрукты и печенье.
На ночь в холодильник с утра тортик готов.

Я делаю его в стеклянной посуде, очень красиво получается видно каждый слой))

Получаем на 1131,4 калории на 1500 грамм.
Методом нехитрых расчетов получаем 75,43 калории на 100 грамм))

Приятного аппетита.

Ну вот дан старт второй неделе...
За первые 4 дня потеряно 2 кило, четвертый день вес стоит на отметке 78 (((
Но вобщем-то я не очень расстраиваюсь, поскольку для меня в принципе было бы неплохо терять стабильно каждый месяц по 2 кило для достижения поставленной цели в 58 кг))

Гостим у свекрови, так что с кулинарными экспериментами пока завязываю, т.к. готовит мама))

конечно, я себя поздравляю. год назад я весила более 75-ти кг, а летом, помнится, были более-менее приемлимые 63-64.
зачем я отъелась обратно до 70-ти ровно - не знаю, но факт налицо.

попробую ещё раз скинуть десяток килограмм. год назад сайт сей помог - и сейчас поможет, надеюсь.
сегодня и начнём. удачи мне.)

Привет!
Зависла,дурочка))
Итак,мой рацион.
Позавчера не успела написать.
Что я съела :
днем -пасту с сыром 150 гр,вечером -в 17.30- баклажаны -помидоры-огурцы.Запила 0,3 диет колой (фу.стыдно)
Встретила маму- перед аэроэкспрессом перехватили фраппе из обезжиренного молока в стб.

Вчера.
Прогуляла институт -мама же прилетела))
Съела : БАБУШКА НАГОТОВИЛАААААА!!!!!!!!!!!!!!
Утро -2 сырника,кофе.
2 завтрак- 2 мандарина,яблоко,чай без сахара.
день -овощное рагу,30 г тоблерона- это шоколад(чай.
вечер в 18 -рагу,чай,3 вафли тоонкие.без всего.
ночь -в 12. ( на работе была) -йогурт с хлопьями.

Приехала домой -вес -60,8.

Сегодня -яичница после работы.Кофе.
Пока все.

Плохо ограничиваю себя?Ругайте!!((

Самая лучшая диета - не есть после шести!!
- А после семи уже можно?

Встретились две подруги:
- Как ты похудела!
- Да мне муж изменяет, волнуюсь, нервничаю...
- так разведись с ним!
- Не могу, мне еще три кило надо скинуть...

Всем привет!!! Вот пишу,а улыбка на лице так и светится!!! или я вся сияю,но неважно,главное довольна,как ребёнок новой игрушке)))))))
с утра после разгрузочного дня на молокочае ещё минус 1! Это хорошо,но не это мне доставило сегодня удовольствие такое,жду когда уж теперь будет 60-55кг и дальше как получится...
Сегодня наконец-то вырвалась в МЕГУ и бегом по спортивным магазинам за обручем,что вы думаете,в некоторых или кончились или вообще не продают такие вещи(Декатлон),была удивлена,в Спортмастере есть с пупырышками,но такой лёгкий,думаю не надо сдаваться,а искать дальше. Короче,дошла до Ашана,а там и скидки и акции на них,но тоже лёгкие и тут весит он:вроде мягкий,но тяжёлый-Круто!!! Рада была до безумия. Сначала пробовала покрутить,минут 5 не получалось,кассирши смеялись надо мной,но я всё пробывала и пробывала(главное,чтоб в интернет никто не выложил,ведь могут догадаться снять на видео). Получилось!!! Ееее
Пусть свиду белый и пушистый,как все окружающие меня окидывали взглядом:Типа Зачем он ей такой,а когда Парень в маршрутке предложил подержать(ездила кое-то веки своим ходом-муж с сыном дома сидел),так и офигел от его тяжести))) вот так!!!
кто знает сколько его надо крутить,чтоб результат не заставил себя ждать???