Читать дальше

Приветики!
Отскакакли,искупались,намазались,пошли завтракать-витамины,рыбий жир и сок(1 грейпфрут и 1 апельсин)-63ккал,ночью ко мне жора приходил-съела яблоко,поэтому кушать не хочу! на перекус творог-100ккал(так интересно:на 100гр 100ккал). На обед курица со шпинатом-260ккал,полдник-дыня-99ккал,на ужин салатик сделаю из редиски(йогуртом заправлю)-на порцию 100ккал!
Вот пишшу сюда-каллории не дотягивают до нормы,срывы бывают(1-2 раза в неделю) и то больше 2000ккал я не съедаю за день, а вес стоит-что там,что там!У моего тела экономный режим метаболизима что ли?но самое хорошее,то что я вижу результат в зеркале! объёмы ещё не мерила(но всё штанишки для качалки уже не так обтягивают)

Привет!
Вчера не писала и не заполняла журнал : сил не было.
После работы зашла в мак,съела 2 блинчика и сок.
В инсте- винегрет и кофе.
дома- смузи из граната и клубники,50 гр фисташек.

Хреновый рацион. Сразу легла спать ,практически. ( Часов в 19 )
Сегодня проснулась в 8 утра,взвесилась.
Итааак)) Вес- 60,5 .Талия -71.
Урра!!!!
Вчерашний гадкий рацион повторять не буду.Иначе растолстею.
Сегодня забью на лекции.Схожу в спортзал.Потом на Фрунзенскую.затем с мч должны встретиться.А там- встретить маму из аэропорта.
Все.

Что я ела с утра :
Чай с лимоном.Кусок курицы -100 гр из пароварки и яблоко.
Днем съем салат и нежирное мясо или суп (буду обедать вне дома)
Вечером есть не буду.Или в аэропорту перехвачу кофе из Стб.

Я молодец! Держусь из всех сил. Второй день на Долинской диете. Сегодня кефир и творог. Эти продукты я люблю, поэтому без усилий! Всем доброй ночи и спасибо за понимание!

Девочки, милые, я не знаю как вы, а мне порой бывает трудно найти некоторые продукты по калорийности...
Я открыла для себя этот сайтик http://www.calorizator.ru/ пока еще промахов не было)))
Если кому-то поможет на здоровье))

Девочки, милые помогите...
Я все никак не могу разобраться как считать калории в калорийке...
У меня вчера вообще калории в минусе получились - это норма?
Кто-то еще считает затраты энергии?
Как это делать правильно?
Каким должен быть баланс по итогам дня?
Вообще трубааааааааааааааааааааа
ПОМОГИТЕ (((

Я все экспериментирую с продуктами:
Вот рецептик низкокалорийного винегрета:
Морковь - 320г (25*3,2= 80 калорий)
Картофель - 355 (82*3,55 =291,10)
Свекла - 280 (49*2,8=137,2)
Огурцы соленые - 200 г (11*2=22)
Зеленый горошек консервированный - 260 г. (50*2,6=130)
Итого 660,3 калории на 1415 г чистого веса салата, то есть 46,65калорий на 100г.

Ничем не заправляю, сок от огурцов и частично от горошка не дает салату быть сухим. Можно положить больше огурцов и меньше картошки, тогда будет еще меньше калорий.

Приятного аппетита!!!

Доброй ночи, мои дорогие!! Вот, на сон грядущий, после плодотворно проведённого вечера в бассейне, возник у меня вопрос..В новом оформлении сайта появилась наглядное процентное изображение содержания белков, жиров и углеводов ( большое спасибо за это создателю!!!, действительно очень удобно) так вот, до сего момента я просто считала калории и не задумывалась сколько этих самых белков, жиров и углеводов я съедаю в процентном соотношении. Но сегодня, когда на страничке "перед моим носом" появились съеденные мной жиры, которые "перевалили" за 100 процентов и появился результат с восклицательным знаком я задумалась..(самое интересное, что за дневную норму калорий при этом я не вышла) а сколько же нужно потреблять в процентном соотношении белков, жиров и углеводов при норме 1200кк..как грамотно всё рассчитать и определить..чтобы действительно получилась сбалансированное питание, подскажите пожалуйста....в инете нашла кое-какую информацию, но написано таким языком, что не сразу разберешься..или больше информации для наращивания мышечной массы..

Читать дальше