19:16 12.05 Итак, я начинаю вести что-то наподобие дневника худеющей)) точнее худеть мне не надо,а вот начать нормально и здорово питаться стоит)) Вечный перекусы,еда перед сном,и ладно бы чай с бутербродом,так нет, у нас, у русских первое,второе,компот и хлеб..А дальше спать..Картина удручающая,скажем так. И в итоге,наутро ты просыпаешся с отяжелевшими ногами,противны настроением,ощущение вчерашней сытости и что хуже всего- лени. да,да,именно её, Лень Матушки. В итоге я пришла к выводу,что пора б немножко устаканить свой организм, ну или хотя б оздоровить.

простите что часто задаю лишние вопросы, но все же я не так давно на калорийке и многого еще не знаю, а хотелося б!
так вот в чем собственно вопросы:
1) после того как скинул вес до 90 кг организм полностю перестал воспринимать жирное и жареное, особенно под вечер. Например на празники была вечерняя гулянка, а на следующий день появляется расстройство желудка(уже замечалось пару раз). Это нормально, это организм просто перестроился уже(кстати, вес перестал обратно набирать даже после вечернего застолья на празниках) ???
2) как правильно считать норму потребления калорий: считать норму на тот вес что сейчас и удерживаться в пределах -500 кКал в день(тогда как же при потере веса считать, например при 88 кг) или же считать нормой желаемый промежуточный вес(например у меня 80 кг) ???

проблемма еще в том что дома пока нет весов электронных, так что точный вес узнаю только через день в спортзале.

Спасибо всем за ответы и за понимание и всем удачи в этом не легком деле

девченки, а на скольких каллориях вы худеете? и есть ли результаты и какие??? а то я вот думаю 800 калл это нормально?????

Его величают по-разному: хула-хуп, аку-хуп и т.д. Но, от этого суть не меняется. Очень удобно заниматься дома перед телевизором.))) Мне, например, после родов он очень помог! -16 см. в талии за 6 мес. По моему, не плохой результат! Вот некоторая информация.

Как правильно крутить обруч и можно ли уберечься от синяков?

ТЕХНИКА ВРАЩЕНИЯ ОБРУЧА
Как показывает практика, не все умеют крутить обруч правильно. Так, чтобы дать максимальную нагрузку на талию и не создавать излишнего напряжения в спине. Даже более того, у некоторых на боках и талии проступают синяки, мешающие продолжать занятия.
1. Исходное положение: ноги обязательно вместе, руки в стороны или за головой, спина строго прямая. Если ноги широко
расставлены, то не получится достаточно эффективно проработать мышцы
талии. В работу сразу подключаются бедра, ягодицы, и полноценного малого круга именно талией не получится.
2. Движения талией должны быть спокойные, ритмичные, ни в коем случае не толчкообразные, чтобы не навредить спине.
3. Не надо крутить вперед- назад, необходимо делать вращательные движения по часовой стрелке.
4. Амплитуда вращения, то есть круг талией должен быть как можно меньше.
5. Вращать надо только талией, грудь и ягодицы не задействованы!
6. Крутить натощак! И хорошо бы предварительно сделать несколько дыхательных упражнений, чтобы "выгнать" лишний воздух из живота и дать возможность мышцам лучше прорабатываться.
7. Дыхательная гимнастика подойдет любая. Попробуйте, к примеру, следующее упражнение. Большой очень продолжительный "до диафрагмы" выдох, как будто надуваете воздушный шарик, но без дополнительного вдоха. Затем через нос, с
закрытым ртом, большой вдох, как пылесосом втягивая в себя воздух.
После этого резкий выдох всего воздуха. Все это сделать без пауз. Достаточно 3-4 раз.

Как улучшить результаты?Термопояс для похудания ответит на вопрос: как улучшить результаты. Он как
локальная мини-сауна помогает избавиться от избыточных сантиметров на
талии. Также он поддерживает спину и живот. Вместо пояса можно просто обматываться пищевой пленкой.
А вот если надевать его во время кручения обруча, то таким образом можно защититься и от болезненных синяков, которые частенько сопровождают первое время занятий. Кстати, как рекомендуют специалисты, во время занятий вместе с потом выходит много токсинов. Поэтому пояс нужно стирать как можно чаще.

Стаж худеющей у меня - около 6-ти лет. За это время я успела забеременеть и родить, сейчас восстанавливаюсь.
Когда пришла на калорийку, было как-то грустновато читать посты о ЗОЖе, овсянке, и прочих невесёлых примудростях.
Хотелось как бы попроще - какую нибудь диету-способ чтобы и есть и худеть, типа кремлёвки или вегеторианства или раздельное питание... перепробовала многое...
сайт и привлёк-то меня лишь подсчётом калорий. Воспринимала это больше как игру. Купила сразу же весы. каждую мелочь взвешивала. Муж даже подшучивал надо мной, мол - взвешанное конечно поможет похудеть, а невзвешанное совсем другое.
И вот , проанализировав моё сегодняшнее меню и вообще образ жизни, понимаю что всё так просто... И ничего не надо придумывать... Зачем изобретать велосипед...
Меньше есть, больше двигаться, высыпаться. Меньше мучного, сладкого, вредного, больше овощей и фруктов. А если уж перереел - разгрузись.
Но к этому надо прийти самому. Это как в психотерапии - нельзя человеку ничего навязывать, он только сильнее от этого оградится. Он должен сделать этот вывод самостоятельно.
Я уже сделала!
Удачи всем!
Истина рядом!

У меня калорийность в день- 900 калорий. До рождения третьего ребёнка я на этой калорийности очень активно сбрасывала вес.. Сбрасываю и сейчас. За неполных 2 месяца -15 килограмм.. Но я всё думаю, про свои дурацкие объёмы.. Они тоже уходят, но в тот раз талия просто слетала, а сейчас "медленно убывает".. Может шов огромный сказывается, может операция тяжёлая.. Но я вот что подумала- может, у меня калорийность маленькая?? но я и это уже с трудом съедаю.. воды попью- и кажется, что весь желудок набит.. Может, у меня из-за этого падение объёмов замедлено?
Может чуть увеличить?? ну, скажем до 1100-1200?
занимаюсь ещё бодифлексом, гимнастикой утром.. ну, и ребёнок, конечно, даёт жару)
ВЫСКАЖИТЕ СВОЁ МНЕНИЕ. в ДАННОМ СЛУЧАЕ МЕНЯ ИНТЕРЕСУЕТ ИМЕННО СНИЖЕНИЕ ОБЪЁМОВ..!!

Организм привык потреблять меньше еды и я ненапрягаясь питаюсь понемножку, иногда позволяя себе лишнего, иногда - наоборот урезая.
В итоге - уже 96 кг.

10 фактов про похудание

за праздники ушёл ещё килограмм, но темпы сбавились. В принципе, я не переживаю- знаю что цели всё равно достигну- поскольку уже достигала) Болела тут- бросила бодифлекс. С Завтрашнего дн опять начну))