дорогие мои девочки-калорийки! поздравляю вас всех с праздником 8 марта!!! желаю цвести и быть любимыми!!!! и еще желаю упорства и терпения на пути к цели!!!!


Не могу понять принцип. Объясню. Рассчитал свои калории тут на сайте. Минимум 1822, норма 2322, максимум 2554. Вес большой 122 килограмма. Недоедание приводит меня к срыву. Всегда срывался на уменьшении каллоража.
Вопрос - мне чтобы худеть нужно меньше минимума или меньше нормы. Сейчас в коридоре 1800 - 2200. Подскажите пожалуйста.