О том, что оливковое масло натощак полезно, знают многие. А вот чем именно – далеко не все. Сторонники этого метода избавления от шлаков и болезней, утверждают, что месячный курс такой маслотерапии запросто позволит проститься с лишними килограммами и забыть о неполадках в системе ЖКТ.
Те, кто привык пить оливковое масло натощак утром, знают, что его действие направлено на снижение холестерина в крови, а уникальный витаминный комплекс позволяет повысить сопротивляемость организма болезням и инфекциям в любое время года.
Известно, что благоприятное действие оказывает оливковое масло и на костную ткань: прополоскав в течение 5-15 минут им утром натощак полость рта, вы улучшаете состояние зубов, оказывая профилактику образования зубного камня и снижая вероятность проявления кариеса.
Помогает оливковое масло натощак и в борьбе за нормализацию давления, эффективно и в короткие сроки, снижая его уровень. Способствует этому олеуропеин – вещество из листьев и плодов дерева.
Для улучшения деятельности ЖКТ оливковое масло несет несомненную пользу: налаживается деятельность желудка, печени, кишечника. Страдающим частыми запорами людям рекомендуется применять масло оливы для нормализации стула.
А для кормящих матерей и беременных женщин масло просто незаменимо. Его состав в чем-то сродни грудному молоку, что позволяет оказывать благоприятное воздействие на формирование и развитие мозговых функций малыша. Кроме того, испытавшему стресс в результате родов организму матери оливковое масло дарит молодость и красоту.
Неагрессивная потеря веса на основе масла оливы
Хорошо проявило себя оливковое масло натощак для похудения, принятое в объеме чайной ложки рано утром (за 30 минут до завтрака). Оно прекрасно усваивается организмом и насыщает его изнутри своим полезным действием. Однако следует различать основные методики приема масла.
Для очистки организма от шлаков. Утром столовая ложка масла используется для полоскания рта. В течение 15 минут маслом оливы интенсивно прополаскивают полость рта, после чего смесь, по виду напоминающую молоко, выплевывают. Способ подходит для лечения полости рта, глотки, гортани.
Для нормализации работы внутренних органов. Натощак принимать чайную ложку масла и запивать его водой с несколькими каплями свежевыжатого лимонного сока.
Оливковое масло для похудения – метод, доказанный экспериментально под руководством Гари Шварца из Нью-Йоркского университета Ешива. Ненасыщенные жирные кислоты в его составе способствуют скорейшему получению мозгом сигнала о насыщении. Поэтому оливковое масло натощак в размере одной чайной ложки, принятой ранним утром – прекрасный повод распрощаться с ненужными килограммами без применения диет.
Храним масло оливы правильно
Неправильно полагать, что масло оливы приумножает свою ценность с увеличением срока хранения. Это не так. Превышенный срок годности продукта может говорить только о потере его ценных вкусовых и оздоровительных свойств. Что касается выбора места для хранения масла, то это должно быть сухое, темное и прохладное место. Масло должно быть загерметизировано в бутыли, иначе посторонние ароматы очень быстро придадут ему несвойственные ноты. Кроме того, масло оливы не следует помещать на хранение в холодильник.

кто нибудь занимался??????????????????

ВСЕМ ДОБРОГО ВРЕМЕНИ СУТОК!!!

ВСЕХ С НАЧАЛОМ ВЕСНЫ!!!

МОИ ЛЮБИМЫЕ МАРАФОНЦЫ, А У НАС ФИНИШ МАРАФОНА!!!

В ТЕЧЕНИЕ ПОНЕДЕЛЬНИКА ОСТАВЛЯЕМ ОТЧЕТЫ С РЕЗУЛЬТАТАМИ СЕДЬМОЙ НЕДЕЛИ!!!

ЛИДЕРЫ, НЕ ЗАБЫВАЕМ ФОТО НА ФИНИШЕ МАРАФОНА!!!

всем привет! на калорийке я уже 3 года (ровно с 18 января 2010 г). все уже видели мои "до и после"))) так вот. решила выложить еще. но так как ДО у меня вообще не осталось (в связи с некоторыми обстоятельствами). так что беру с сервера. повтор. но, повторенье - мать ученья. или Мученья... не знаю. тем не менее. вес не изменился. но после тренировок уходят объемы, несмотря на зимний праздничный расслабон. надеюсь, кого-то может смотивирует))) о своей мотивации уже писала. кому интересно - в личку))))). так как нецензурно довольно))). итак, НА ВАШ СУД)))

моя "любимая" фотка)))

и сегодня

после сегодняшнего срыва - впервые был жор после тренировки - решилась на страшное=))
выкладываю сюда свои промежуточные недорезультаты в виде фотокарточек.
чтобы захотелось вскоре показать вам нормального человека, а не это хлебобулочное тело с большими ляхами.

можете меня тут ругать на чем свет стоит! я заслужила =\

далее не для слабонервных))

везде такой разброс данных. подскажите, пожалуйста, кто тренируется регулярно и худеет!
кто-то пишет, что сразу после тренировки нужно есть углевод. кто-то, что белок. кто-то, что нужно 2 часа не есть, чтобы продолжалось жиросжигание. и это пишут не просто люди ,а люди, достигшие каких-то результатов. я запуталась.
взяла для себя последний вариант. но сегодня тренировалась ближе к вечеру. если тренирвока заканчивается в 6, дома допустим в 7. а ложишься ты в 10 вечера, то что делать? за три часа до сна лучше не есть ведь. можно ли просто выпить кефир и успокоится?
я обычно после тренировок не хочу есть долго. а вот сегодня, после такой поздней стала кушать все-таки и не могла остановиться...=\ перебрала с калориями и с углеводами (сладкого хотелось жутко). и это скорее от того, что я не знала ,как правильно и пустилась в тяжкие)))

подскажите, как лучше питать после тренировок!! и до: за какое время лучше кушать? и что именно? тут тоже данные везде разные.

Здравствуйте! подскажите, пожалуйста, давно не была на сайте, раньше были таблицы потребления калорий, их убрали? Что-то не могу найти...

Всем здравствуйте !!!
Если делать свой творожок из молока , какая у него будет калорийность, как у молока?
Например если 2.5 то и творог будет 2.5 .

Набор прыжковых упражнений, которые «взорвут» ваш обмен веществ и сожгут массу лишних калорий)))
Первое упражнение. Прыжки для похудения с подниманием рук

Начальное положение: стоя, ноги при этом вместе, руки опущены вдоль тела.

В первом прыжке следует развести ноги на ширину плеч, а свои руки поднять вверх через стороны и затем скрестить между собой. Во втором прыжке вернуться в начальное положение. Темп должен быть быстрым, специалисты советуют выполнять данное упражнение под ритмичную музыку.

В идеале необходимо сделать сорок прыжков.

В упрощенном варианте данного упражнения следует разделить движения рук и ног. На первый прыжок ноги нужно поставить врозь, а потом стоя на месте скрестить свои руки над головой, а в следующем прыжке ноги нужно соединить и уже стоя на месте скрестить свои руки над головой.

Второе упражнение. Прыжки для похудения с высоким подниманием колен

Исходное положение: руки свободны, ноги находятся на ширине плеч.

В прыжке необходимо поднять колени к животу.

В идеале следует сделать двадцать подпрыгиваний. А в упрощенном варианте выполнения данного упражнения нужно просто не высоко поднимать колени.

Третье упражнение. Прыжки для похудения с поворотами корпуса

Исходное положение: ноги вместе, ступни должны быть развернуты в сторону ( например, вправо), руки должны быть подняты параллельно полу, разведены в стороны.

В прыжке нужно развернуть корпус и ступни в другую сторону и поставить их на пол.

В идеальном варианте выполнения данного упражнения следует сделать по двадцать поворотов-прыжков в каждую из сторон, выполнять их нужно без остановки. А в упрощенном варианте выполнения можно сделать по десять прыжков в каждую из сторон с паузами между выполнением прыжков-поворотов.

Четвертое упражнение. Прыжки для похудения «лесенка», выполняемые в горизонтальном положении

Важно: все прыжки для похудения , которые выполняют в горизонтальном положении, очень сильно нагружают мышцы спины. В случае, если у вас имеются проблемы с позвоночником, то перед тем, как выполнять подобные упражнения следует посоветоваться с хорошим врачом.

Исходное положение: прямая планка, упор на прямые руки, одна нога должна быть прямой, упирается на мысок, а другая согнута, должна стоять ближе к рукам.

В прыжке необходимо менять ноги местами.

В идеале следует сделать 20 раз. Во время выполнения необходимо следить за тем, чтоб ягодицы не поднимались высоко. В упрощенном варианте выполнения после каждого прыжка делают полсекунды отдыха, а количество повторений сокращают до 10 раз.

Пятое упражнение. Прыжки для похудения в горизонтальном положении «ножницы»

Исходное положение: прямая планка, упор на прямые руки, ноги должны быть вместе, опираются при этом на мыски.

В первом прыжке следует развести ноги и поставить, во втором прыжке вернуть их в начальное положение.

В идеале следует сделать 40 раз, а в упрощенном варианте выполнения заменить их шагами. Просто отставляйте в стороны по очереди ноги и соединяйте их вместе так же по очереди.

Шестое упражнение. Прыжки для похудения в горизонтальном положении «кузнечик»

Исходное положение: прямая планка, упор должен быть на прямые руки, ноги при этом прямые и упираются на мыски.

В прыжке обе ноги нужно согнуть и поставить ближе к рукам, чтоб перейти в положении сидя.

В идеале необходимо сделать двадцать-тридцать раз. А вот в упрощенном варианте выполнения этого упражнения можно смело уменьшить число выполнения в либо выполнять упражнение шагами, то есть поочередно переставлять ноги сначала ближе, а потом дальше.

Седьмое упражнение. Двойные прыжки для похудения с поворотами

Начальное положение: встаньте ровно, ноги при этом должны должны быть на ширине плеч, полусогнуты. Руки должны быть согнуты, готовы помочь в движении подняться, как можно выше.

Нужно сделать два прыжка, а потом в прыжке сделать поворот на сто восемьдесят градусов и снова сделать два прыжка.

В идеале необходимо сделать в каждую сторону по 20 двойных прыжков. В упрощенном варианте достаточно 10 прыжков-поворотов.

Следует понимать, что в статье приведен не целостный комплекс упражнений, а набор вариантов упражнений. Поэтому их нужно применять в качестве дополнения к своему комплексу или для создания собственной спортивной программы.