Сбалансированная диета в сочетании с физическими упражнениями – вот самая эффективная формула похудения и поддержания идеального веса. Но мы привыкли всякий раз, когда хотим похудеть выбирать самый экстремальный и самый быстрый способ похудения. Поэтому очень часто мы просто голодаем, а стрелка весов упорно показывает один и тот же вес.
Вот самые распространенные ошибки при похудении, которые мешают нам иметь идеальную фигуру и тонкую талию:

Строгие диеты. Строгая диета, состоящая из очень маленького количества пищи, которая содержит менее 1000 ккал в день обещает просто мгновенное таяние веса. Но очень часто такая диета не приносит эффекта. Почему? вроде бы мы едим мало калорий, метаболизм в организме замедляется. Просто после выхода из диеты организм начинает потреблять больше калорий и вес снова возвращается на прежнюю границу. После строгой диеты очень многие женщины становятся даже толще, чем были.

Отказ от завтрака. Отказ от завтрака кажется простым и эффективным способом расстаться с парой-тройкой лишних кг, но это усиливает голод на протяжении дня и в результате мы съедаем за день больше, чем позавтракав. Отсутствие полноценного завтрака приводит к неконтролируемому приему пищи на обед и ужин и в результате вместо того, чтобы похудеть, мы набираем кг.

Неконтролируемые перекусы. Вам, возможно, придется считать все что вы едите за день и переводить всю пищу в ккал, но попробуйте посмотреть, чем вы перекусываете на протяжении дня. Вы должны думать о том, что вы едите на протяжении дня и считать каждый кусок, чтобы действительно похудеть. В то же самое время не надо мучиться от голода, просто перекусы должны быть правильными – на перекус должны быть фрукты – яблоки, апельсины, бананы.
Неправильные напитки. Посмотрите, что вы пьете на протяжении дня. Сладкие газировки и соки с сахаром только добавляют лишний вес. Вы должны за день пить больше чистой воды и зеленого чая, которые тоже помогают похудеть и отказаться от пустых ккал газировки и подслащенных напитков типа сладкого чая или кофе.

Взвешивание каждый день. Не ставьте перед собой высоких планок в похудении. Не надо взвешиваться каждый день. Чтобы не расстраиваться и действительно увидеть результат, достаточно взвешиваться один раз в неделю.

Худеем, считая калории
ЧТО НАМ ПОНАДОБИТСЯ:

1.Электронные кухонные весы

2. Таблица калорийности (если у вас она есть, то лучше её распечатать и держать под рукой)

3.Калькулятор

4. Весы для взвешивания (взвешиваться нужно каждый день утром,после туалета,до завтрака,желательно показания записывать)

Читать далее

Спасите-помогите!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Привет, всем калорийцам! Пишу в блоги впервые, но на этом сайте уже давно - с ноября 2011 года. Пришла не потому что хотела сильно похудеть, просто нужно была поддержка при поддержании веса на нормальном уровне. Моя история очень банальная для посетителей данного сайта, но я все же расскажу кратенько. 

Я еще с школьного возраста страдала лишним весом, в 3 классе поправилась сильно на зимних каникулах и так и пошло-поехало. Но к окончанию школы я обрела стабильный вес в 74 кг. и в принципе не чувствала что имею лишний вес, просто было ощущение что не мешало бы похудеть.  Так и продолжалось до 2008 года, тогда моя подружка посоветовала мне попить таблеточки для похудения, она их тогда пила и похудела круто килограмм на 15 наверное, ну я и повелась.В общем я пропила курс таблеток. не буду называть их название т.к. это редкая гадость и упоминаю я их только для тогороблеы, чтобы лишний раз подтвердить что б люди не велись на рекламу и не покупались на их никогда. Короче я после них действительно похудела на 10 кг. - но уже через 2 месяца набрала все 15 кг. и продолжила набирать вес. Потом был период стабильности и я немного похудела, но не надолго и не намного. Такие "качели" длились до марта 2011 года, тогда я встала на весы и увидела цифру 95кг. и у меня просто был шок, я решила что-то делать.  Для начала отказалась от сахара и потом постепенно начала сама менять свое питание в сторону правильного. В тот ериод моя мама мне помогала, т.к. хотела что бы я похудела и стала стройнее. До ноября 2011 года я уже весила 65 кг. т.е за 7 месяцев  похудела сама без посторонней помощи и без каких-либо вспомогательных средств на 30 кг. Это реально крутой результат я чувствовала себя тогда просто красавицей. У меня наладилась личная жизнь и все было просто супер, я зарегистрировалась тут и стала считать калории и еще больше перестраивать свой рацион на более правильный и здоровый, стала регулярно заниматься в спортзале и вести более активный образ жизни и достигла результата в 55 кг. и держала его полгода. Но потом как-то постепенно ве стало меняться я стала замечать что как-то болезненно стала относиться к вопросам питания и на данный момент испытываю большие проблемы т.к. мои мысли постоянно крутятся только вокруг еды, я строю свои планы на день с учетом того, что я болжа прийти и поесть вовремя, утром я просыпаюсь с единственной мыслью о еде, по телевизору смотрю только кулинарные шоу, в интернете постоянно сижу на улинарных сайтах и вообще я мне кажется повернулась на еде.  Но это было  бы еще ничего если бы не то, что я за последние 4 месяца поправилась на 8 кг. и меня это очень беспокоит, пока по мне не сильно это заметно. т.к. я продолжаю заниматься спортом и в объеме не сильно увеличилась, но вес меня очень волнует. Я прошу Вашей помощи, может кто-нибудь был в подобной ситуации и смог из нее выбраться и вернуть свой идеальный вес? поделитесь информацией пожалуйста))))) я буду очень благодарна 

Вода Сасси (Sassy water) получила свое название по имени ее создательницы Синтии Сасс (Cynthia Sass) и, как правило, ее связывают со всевозможными диетами, направленными на то, чтобы сделать живот плоским. Тем не менее, то, что называется водой Сасси, работает сразу в нескольких направлениях! И, конечно же, это далеко не просто вода.
Она успокаивает ваш желудочно-кишечный тракт, выводит лишнюю жидкость из организма, ускоряет метаболизм, и прочее, а так же помогает установить самую актуальную для худеющих истину: добились ли вы своей цели за текущие сутки или нет. 

Вам потребуется:

8 стаканов воды плюс еще немного (всего приблизительно пара литров);
1 чайная ложка тертого имбиря (купить его можно в любом супермаркете );
1 огурец, тщательно очищенный и тонко нарезанный кружочками;
1 лимон, очень тонко нарезанный кружочками;
дюжина или около того маленьких листиков мяты (свежих).

На ночь замешиваем все ингредиенты в крупном кувшине.
Дайте смеси настояться в течение ночи в холодильнике.
За сутки выпиваем весь графин.
Воду Сасси свободно можно пить и вне любых диет и систем. 

Вода Сасси (Sassy water) получила свое название по имени ее создательницы Синтии Сасс (Cynthia Sass) и, как правило, ее связывают со всевозможными диетами, направленными на то, чтобы сделать живот плоским. Тем не менее, то, что называется водой Сасси, работает сразу в нескольких направлениях! И, конечно же, это далеко не просто вода.
Она успокаивает ваш желудочно-кишечный тракт, выводит лишнюю жидкость из организма, ускоряет метаболизм, и прочее, а так же помогает установить самую актуальную для худеющих истину: добились ли вы своей цели за текущие сутки или нет. 

Вам потребуется:

8 стаканов воды плюс еще немного (всего приблизительно пара литров);
1 чайная ложка тертого имбиря (купить его можно в любом супермаркете );
1 огурец, тщательно очищенный и тонко нарезанный кружочками;
1 лимон, очень тонко нарезанный кружочками;
дюжина или около того маленьких листиков мяты (свежих).

На ночь замешиваем все ингредиенты в крупном кувшине.
Дайте смеси настояться в течение ночи в холодильнике.
За сутки выпиваем весь графин.
Воду Сасси свободно можно пить и вне любых диет и систем. 

где можно прочитать, как часто нужно проводить замеры? Взвешиваюсь каждый день, а вот измерять себя - как часто это нужно делать?

хочется быстрее(((((((((((((((((

Купила обруч весом 3 кг в интернет-магазине.Может кто крутил такой обруч, есть ли у Вас результаты???


Массажный обруч Здоровья гибкий и при толчке телом он прогибается и поглощает часть Вашей энергии и кроме этого благодаря прогибанию увеличивается площадь контакта Вашего тела с тренажером. Поэтому Вы получаете больший эффект от вращения. При регулярных занятиях Вы уменьшите объем талии, улучшите осанку и укрепите ноги.

ТЕХНИЧЕСКОЕ ОПИСАНИЕ

Обруч массажный Здоровья содержит полое герметичное кольцо из полиэтилена, диаметром 80- 90 см, заполненное песком для веса, кольцо одето в амортизирующую эластичную рубашку из вспененного полиэтилена и покрыто защитно-декоративным чехлом из трикотажного материала.

ЭКСПЛУАТАЦИЯ
Обруч Здоровья предназначен для вращения на талии с целью похудения, выправления осанки, улучшения кровообращения в области поясницы и таза, а также укрепления ног. Обруч Здоровья весит больше, чем любой другой обруч, примерно 2,5 кг, поэтому рекомендуется постепенное привыкание к нагрузке. Первые 3-5 занятий продолжительность не более 7-10 минут, последующие 4-9 занятий не более 15-20 минут, далее по самочувствию. Обруч Здоровья можно чистить в домашней обстановке. Нельзя держать обруч Здоровья вблизи открытого огня и нагревать выше 70 градусов. Температура эксплуатации (-10) +40 градусов Цельсия. Не разрешается сгибать обруч массажный для транспортировки или хранения.

Девчонки всех призываю принимать ванну с молоком http://medportal.ru/budzdorova/beauty/1000/ (не смогла добавить текст , но ссылка поможет). вчера ребенок провел 2 часа в аквапарке , пришел весь в высыпаниях и шелущениях (аллергик) говорит что все чешется прочее, тогда я вылив пакет молока в ванну, усадила ее минут на 30, и все прошло!!!!!! потом еще промокнув ее полотенцем маслицем оливковым смазала и ее кожа стала как у младенца (хотя с младенческих времен к ней вообще такое сравнение не подходило, ближе чешуйчатое))))). Вот такой опыт у меня приключился. так что пробуем? (на ребенке ж испытано )