Три правила настоящей женщины :
1 Не пить фигню
2 Не есть фигню
3 Не спать с фигней.

Простые упражнения чтобы убрать бока

1. Движения корпусом из стороны в сторону
Группы мышц: косые мышцы живота
Техника выполнения: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки могут быть на талии или подняты до уровня плеч (это зависит от вашей подготовки). Бедра остаются неподвижными. Перемещаем плечи вправо, за ними тянем корпус. Затем возвращаемся в исходное положение. Выполните по 10 раз для каждой стороны.

2. Наклоны с поднятием колена
Группы мышц: косые мышцы живота, бедер и ягодиц
Техника выполнения: Встаньте прямо, ноги широко расставлены. Сгибаете колени и приседаете до уровня стула, руки при этом сцеплены в замок и находятся у правого бедра. Выпрямляясь, описываете полукруг руками через левую сторону так, чтобы они оказались над головой (получится, что вы опишите руками полукруг). Ногу поднимаете до уровня бедра. Сделайте по 10-15 раз для каждой ноги.

3. «Велосипед»
Группы мышц: косые мышцы живота и бедер
Техника выполнения: Ложимся на пол. Руки за головой, ноги согнуты в коленях и подняты. Тянемся правым локтем к левому колену и наоборот. Так надо сделать от 20 до 30 раз.

4. Боковые подъемы
Группы мышц: косые мышцы живота и бедер
Техника выполнения:
4.1 Лягте на правый бок и заведите правую руку за голову. Разверните плечи так, чтобы вы могли видеть потолок. Начинайте делать подъемы. Сделайте по 15 раз с каждой стороны.
4.2 Это упражнение можно видоизменить, и получится второе. Лягте на правый бок. Правая рука лежит перед вами, левая – за головой. Одновременно поднимаете ноги и делаете наклон корпусом влево так, чтобы получилось некое подобие подковы. Повторите по 10 раз с каждой стороны.
4.3 И последний вариант боковых подъемов. Лягте на правый бок. Опорой будет служить правый локоть. Левая рука вдоль тела. Поднимаем туловище так, чтобы получилась прямая линия. У вас будет две точки опоры – локоть и внешняя сторона ступни. Вместо локтя можно опираться на прямую руку. Все зависит от вашего уровня подготовки. Поднимитесь так 7-10 раз.

Вот такие несложные упражнения, чтобы убрать бока. Несмотря на кажущуюся простоту, они отлично прорабатывают необходимые группы мышц. Не забывайте хорошо размяться, прежде чем начать делать упражнения.

Магазины радуют своим изобилием косметических очищающих средств: тоники, гели, влажные салфетки, лосьоны, молочко, муссы, пенки. Зачастую в этих средствах содержится экстракт алоэ вера, календулы, шалфея и ромашки, а это как раз то, что нужно для воспаленных глаз, которые склонны к раздражению, покраснению и аллергии. Для чувствительных глаз особенно хорошо подойдут средства с содержанием экстракта василька. Вы можете самостоятельно делать отвары из этих трав и умывать глаза или делать примочки на веки, так они станут более упругими.

Читать далее

Просмотр этого фильма оставил меня… в шоке. Я минуты две тупо пялилилась на монитор, пытаясь переварить увиденное. … Но… чтобы описать это… нет слов. Надо видеть..(пардоньте,видео досих пор не получается выложить)..

Читать далее

Пора подводить результаты.
За 2 месяца я планировал скинуть 21 кг, по факту скинул тольк 18.3 кг. Чуть не расчитал из за застоев. 8 марта мой вес 77.7 кг. Не сказать что сильно растроился, вполне достойный результат, жаль что только пресс ещё не видно как я хочу.
Над этим продолжу работать.

Желаю всем успехов в похудании.

Каждая женщина хотя бы раз в жизни сталкивалась с проблемой снижения веса и пробовала различные способы похудения. Так, немало людей использовали различные таблетки; многие жёстко ограничивали себя в питании; некоторые экспериментировали с новомодными диетами. Однако результат, как правило, если и появлялся от таких методов, то через какое-то время сходил на «нет». Между тем, как утверждают специалисты, сегодня есть эффективный и действенный способ похудеть раз и навсегда! И ответ, как всё гениальное, до банальности прост.

Начнём с того, что сегодня, на самом деле существует масса различных средств, которые могут влиять на наш вес. Однако не всегда польза от их применения сопоставима со степенью риска. К сожалению, действие большинства препаратов, обещающих быстрый эффект, основано на слабительном и мочегонном эффекте. Это огромный стресс для организма: кишечник теряет тонус, нарушается перистальтика и микрофлора; не контролируется потеря воды, минералов и витаминов, что небезопасно для здоровья. Точно так же, как нет результата от жёстких диет и голоданий. К тому же потерянные килограммы очень быстро возвращаются обратно.

Ведь, что происходит с нашим организмом, когда мы начинаем его резко лишать пищи. Включается эффект так называемого «накопления». Природа так устроила человека, что любую жесткую диету мы на подсознательном уровне воспринимаем, как опасность. И, в итоге, после отмены «голодовки» организм начинаем усиленно запасаться жиром, даже, если его и так уже предостаточно. Наверняка, многим из вас знаком подобный эффект, когда после отмены диеты с таким усилием сброшенные килограммы стремительно возвращаются в двойном, а то и в тройном объёме. Так, особо «успешные» системы похудения способны прибавить вам лишних 10 кг!

Не случайно, в последнее время специалисты всего мира утверждают, что самое эффективное и действенное похудение - это похудение без диет. Вернее, определённые ограничения в питании всё же существовать должны. Но, скорее, это больше относится не к слову «диета», а к понятию «сбалансированного питания», где основу суточного рациона должны составлять: 70% – сложные углеводы; 15% – белки; 10% – жиры. Сладостей же в нашем ежедневном меню должно быть всего 5%.

Только такое питание обеспечит нам плавное, без вреда для здоровья снижение веса и, главное, не навредит здоровью и красоте. Такое сбалансированное питание гарантирует хорошее самочувствие, бодрость, крепкий иммунитет и сохранение идеальной фигуры на долгие годы! И не спешите уходить с этой страницы в разочаровании: ведь мы не будем советовать вам «поменьше есть». Ведь сложные углеводы – это многими любимая и привычная для нас пища. Сложные углеводы — это крупы, макароны твердых сортов, хлеб грубого помола, пироги и несладкое печение, картофель и другие овощи. В целом, это традиционная пища, которой питались наши предки. Мы же, перейдя на рафинированные продукты, обеднили свой рацион, что во многом стало причиной лишнего веса и проблем со здоровьем.

Вот и мне хочется похвастаться))) Так радостно на душе сегодня) Мне сегодня сделали предложение руки и сердца!!! Самое настоящее)) Хоть я и с двумя самыми любимыми хвостиками)))) На первых трех я далеко за 100 кг. Ну а последнюю вы уже видели - 75 кг.

Мои дорогие, разбирала сегодня утром шкаф и нашла свои прошлогодние брюки (покупала прошлым летом)... Померила их (любимая привычка при разборе шкафов - все померить), и была приятно удивлена и обрадована.! Теперь и сама вижу разницу своего "До и после"... ) Не смогла удержаться и выкладываю фоточки вам (ну и хвалюшка я... ) :))  Просто радость так из меня и рвется наружу. ))))))) - ну не смогла я дождаться юбилейной двадцаточки... Поэтому, на сегодняшний день пока только -16,7 кило (от начала похудения)... и вот...

Читать далее