Утверждение, что выпивать 8 стаканов воды в день полезно для здоровья, оказалось мифом. Стоит ли заставлять себя пить 2 литра воды в день, если необходимую организму жидкость можно получить из пищи и напитков, говорят ученые. 

Для нормального самочувствия женскому организму требуется около 2,8 литров жидкости в день, мужскому - 3,4 литра, установили австралийские ученые. Причем это количество включает жидкость, поступающую в организм с продуктами и напитками. 

При желании люди могут утолять суточную потребность в жидкости, употребляя овощи, фрукты, соки и даже чай с кофе, утверждает преподаватель из Университета La Trobe (Австралия) Сперо Тсиндос: «Если вы испытываете жажду, выпейте любой напиток, какой вам нравится, необязательно воду».

«Я не говорю, что воду пить не следует, я лишь говорю, что рекомендация  пить 2 литра воды в день для удовлетворения суточной потребности организма - это полный миф», - приводит слова ученого агентство АРР. 

Итак, сколько в день нужно пить воды? Сперо Тсиндос рассказал о расхожих мифах на этот счет в статье, опубликованной в научном журнале Australian and New Zealand Journal of Public Health.

Миф: Чай и кофе не восполняют потребности организма в жидкости, поэтому пить нужно чистую воду. Кроме того, содержащийся в них кофеин обладает мочегонным действием, что чревато обезвоживанием.

Правда: Чай и кофе (а также другие напитки) тоже утоляют потребности организма и не ведут к обезвоживанию, хотя и содержат кофеин.

Миф: Вода помогает худеть. Если пить много воды, то это создает ощущение сытости и снижает аппетит. 

Правда: Чтобы похудеть, только одной воды недостаточно. Прежде всего, нужно снизить калорийность рациона и придерживаться низкокалорийной диеты. Давно доказано: благодаря воде и сбалансированной диете люди худеют гораздо эффективнее.

Миф: Нужно обязательно выпивать 2 литра воды в день, даже если пить не хочется

Правда: Бессмысленно пить большое количество воды за один присест ради обеспечения суточной потребности организма, все равно вода не поступит, куда следует. Проще разбавить водой мочу. 

Сколько пить воды в литрах?

Вода необходима для поддержания жизнедеятельности человека. Потеря организмом даже 10% жидкости ведет к тяжелым расстройствам пищеварительной и сердечно-сосудистой систем. Потеря 20-25% - несовместима с жизнью. 

И все же рекомендация пить не менее 8 стаканов чистой воды в день является завышенной, утверждает Тсиндос. По его мнению, источником этого распространенного заблуждения могли стать нормы потребления, рекомендованные Минздравом США в 1945 году.

К слову сказать, чтобы проверить обоснованность рекомендации о 8 стаканах воды в день, некоторое время назад американские нефрологи Дэн Негойану и Стэнли Голдфарб из Университета Пенсильвании специально провели серию экспериментов. Ни один из экспериментов не подтвердил, что среднестатистическому здоровому человеку необходимо каждый день выпивать такое количество воды – в общей сложности около двух литров.

Нефрологи обнаружили, что людям, проживающим в горячем и влажном климате, а также спортсменам необходимо пить больше. Помимо этого, они установили, что обильное питье помогает избавить организм от соли и мочевины. Однако пользу избыточного потребления воды для внутренних органов подтвердить не смогли 

Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, суточная потребность в жидкости составляет 2,3- 2,7 литров из расчета 30 мл на 1 кг массы тела. В среднем, 0,8-1,2 литров мы получаем из питья, около литра жидкости - из продуктов, еще 0,4 литра воды образуется в организме.

http://zdravkom.ru/how_right/lenta_719/index.html

2 недели назад мы вернулись из Мексики. Это не была обычная турпоездка, мы были в составе экспедиции. Экспедиция имела своей целью laser cutting machine пройти по следам древних цивилизации майя, ольмеков, ацтеков и прочих древнеиндейских цивилизаций. Но я сейчас не об этом. Если кому-нибудь будет интересен дневник экспедиции, я его тоже размещу в этом блоге.

 Так что пирамиды – пирамидами, а каждый обращает внимание в стране, которую посещает, свое. Что кому интересно. Пирамиды, безусловно, были интересны. Но были интересны laser cutter не только они. Везде, куда приезжаешь, интересуешься тем, что интересно мне - здоровым образом жизни. То же было и в этот раз и вот каковы мои наблюдения.

Первый город, с которого началось наше знакомство с Мексикой был Мехико. Мехико – один из самых больших laser cutting городов в мире – 26 миллионов жителей.

Кроме того, смог и высокогорье. Встретивший нас гид сразу предупредила – если начнет першить горло, и будете чихать – не думайте, что вы простыли. Просто вы адаптируетесь laser engraver к этому городу. Первая мысль была: «Господи, как же люди здесь живут?»

Если бы теперь, по приезду, меня попросили описать мексиканцев в трех словах, я бы ответила: «семейные, полные, позитивные.»

Начну по порядку – Семейные.

В Мексике настоящий культ семьи. Много детей. Они вообще обожают детей.

Мальчик, который еще не хочет жениться, с удовольствием отнесся бы к ситуации, что какая-нибудь девочка родила бы ему ребенка и оставила ему. Почему? Потому что дети – это счастье. Дети, кроме счастья – это, конечно же, еще и проблемы. Но мексиканцы laser engraving machine ни на что не заморачиваются. Все пытаются упрощать. Например, обычно семейный праздник семья не празднует дома, не празднует в ресторане, а берут в аренду пластиковые стулья и столы и ставят все это в одном из многочисленных парков mini laser engraver Мехико. Украшение? Нет ничего проще – привязывают шарики к деревьям, которые во множестве окружают «праздничный стол».  А еду заказывают в закусочных. А если учесть, что здесь всегда тепло и всегда все вокруг зеленое и красивое – то получается круглогодичный шикарный ресторан под открытым небом за сущие копейки. Дети растут в понимании, что нужно воспитывать младших. Но при всем desktop laser engraver обожании детей нет нашего российского отношения, что родители поддерживают как-то подросших детей, обеспечивают им будущее. Будущее детей – дело самих детей. Мальчик решил жениться – пожалуйста. Никогда родители vinyl cutter не будут организовывать им свадьбу, дарить первоначальный капитал. Это уже забота молодых. Вот так все просто.

До прошлого года в Мексике были запрещены аборты. Даже сейчас, когда их разрешили, они немногочисленны. Потому что:

А) Как уже я писала выше - ребенку мужчина почти всегда рад и готов жениться в случае беременности.

Б) В Мексике хорошая контрацепция – предохраняются мужчины! У нас в России такой способ предохранения cutting plotter вообще малоизвестен. Это операция - временная стерилизация мужчины (может, я неправильно это назвала). Суть в том, что когда пара не хочет детей, мужчине временно перекрывают канал. Пара опять захотела детей – опять делают  cnc router операцию – канал открывают.

Полные.

Мексика находится на втором месте в мире по ожирению после США.

Почему? Во-первых, потому что любят поесть. Не последнюю роль играют те же фаст-фуды.  Еда очень-очень-очень острая. От этого проблемы с желудками.

Но есть другой фактор, который мне кажется, чуть ли не определяющим. Они очень ленивы. Вам известна пословица: «Никогда не откладывай назавтра то, что можно сделать сегодня»? У мексиканцев  cnc wood router она звучит диаметрально противоположно: «Никогда не делай сегодня того, что можно сделать завтра. И никогда не делай завтра того, что можно отложить навсегда.»

Государство прекрасно осознает проблему и как может с ней борется – пытается приобщить мексиканцев к движениям, к активному wood cnc router образу жизни. Например, в воскресенье перекрывают от дорожного движения самую главную и одновременно самую большую улицу Мехико Проспект Республики. И там можно ездить на велосипедах, на роликах, бегать. Там устраивают постоянно woodworking cnc router какие-то марафоны. Учитывая, что этот проспект огромной протяженности – это кроме возможности побегать – покататься еще и огромная пропаганда спорта и здорового образа жизни.

В Мексике в воскресенье все музеи для мексиканцев бесплатны. Таким образом, руководство страны пытается достичь сразу cnc stone router  двух целей – образовывать свой народ и вытаскивать из домов – чтобы двигались.

С вредными привычками тоже не все благополучно – курят где-то 60% населения, алкоголизм тоже не обошел Мексику стороной.

Казалось бы, при такой ситуации – у мексиканцев stone cnc router  должен быть очень низкий показатель средней продолжительности жизни. Ан – нет. Мексика занимает 48 место по сравнению с российским 129-м! Для сравнения – в Мексике средняя продолжительность flatbed laser cutter жизни равна 75,9 годам, а в России – 66,05. В чем же дело?

У меня есть очень простое объяснение – они позитивные, не нервничают по пустякам, да и вообще по-моему, не по пустякам тоже не нервничают.

Позитивные.

Пока мы были в Мехико (а в Мехико мы были всего 2 дня), видели 4 демонстрации протеста. Гид рассказала нам, что они постоянно бастуют. И бастуют даже не для того, чтобы чего-то добиться. Просто это весело, общение, тусовка. Бастуют они по любому flatbed laser cutting machine поводу. Рассказывали, что когда шла речь о том – разрешить ли аборты на демонстрацию ЗА аборты вышли бабушки – понятно, что совсем не детородного возраста. Просто это такое времяпрепровождение.

Кроме забастовок у них огромное количество других праздников.

И жизнь их вообще похож на праздник.