Когда начинала худеть на калорийке была настроена решитель и очень оптимистично. Помогло то, что пр большом избыточном весе в начале пути вес просто улетал просто при сокращении каллоража, не говоря о дополнительной физической нагрузки. Но бывали периоды когда вес останавливался почти на неделю и даже уходил чуть в плюс, правда не на много. А бывало просто не было настрения, не получалось пойти на прогулку. Для меня послеобеденное время было самым паразитным. Раньше после обеда пока дети спали мога часами сидеть в интернете и что нибудь жевать. Так что будучи на калорийке я страшно боялась именно  этих после обеденных часов и срывов. Мне помогало следующее: 

1) планировала прогулки именно на послеобеденное время и ходила по два часа;

2) если не было возможности выходить, и появлялось желание не просто что нибудь перекусить, а именно нажраться - то одевала джинсы, в которые еще не до конца влазила или которые еще на мне не затегивались и в них ходила. они были на мне, и это было постоянным напоминанием - не срывайся, и тогда совсем скоро влезешь в эти джинсы, либо наешься и отдалишь этот прекрасный момент)))). мне это очень помогало. После того как влезла в джинсы перешла на куртку кожанную и тд!!!!

3) были конечно и срывы(правда не так много). я начинала что то есть уже сверх своего каллоража, спасало то, что все равно продалжала считать что ем и старалась ограничиться одним лишь продуктом. тоесть если уж начала есть шоколадку, то ограничивалась лишь ею и тд. а вдь раньше могла закинуть все подярд. Мне кажется это хоть как то , но спасет)).

4) и самое приятное. периодически все таки устраивала разгрузочно , а в нашем случае загрузочные дни. не так часто конечно - например в гости пригласили или день рождение члена семьи, ела и могла позволить немного шампанского. и что заметила, если такие дни не очень часто происходят , они как бы являются передышкой и после одного такого дня в последующие пару дней вес начинал уходить даже быстрее.

    Поделитесь своим мнением и советами. Удачи всем в нашем деле!!!))

Ну вот и положено начало моему приведению себя в форму. понимаю что вес у меня не большой, но все же хоется немного подтянуть себя. Надеюсь что в этот раз не "сорвусь" и доведу дело до конца. Удачи мне))

Многие из раскошелившихся на абонемент в спортклуб считают своей основной целью именно похудение. Общий физический тонус, бодрое настроение, хороший цвет лица и прочие бонусы спортивного образа жизни здесь, конечно же, играют свою роль, но далеко не решающую.

Мало спорта, много еды
Основная причина большинства фитнес-разочарований. Физические нагрузки действительно сжигают калории. Но совсем не так стремительно, как это представляется некоторым худеющим. Более того, занятие фитнесом предполагает специальный рацион. Основные его характеристики: много белка и сложных углеводов, мало простых углеводов и жиров.

Читать далее

За вчерашний день ушло 500 граммов, сухой остаток 119,5 килограмма, поэтому и энтузиазизм. Вода,конечно, но все равно приятно. Как сегодня написала Пуговка, если кто-то чего-то сильно хочет, то он найдет для этого возможности, а я сильно хочу. Причем (пока энтузиазизм не иссяк), хочу достигнуть немного большего, чем просто сбросить набранное за праздники.
У меня недавно произошло не слишком-то приятное для меня событие. Не смертельно, конечно, но как-то меня покоробило. Есть у меня одна подруга, с которой мы достаточно редко видимся, потому что она в Питере живт, я в Подмосковье. И вот худела я, худела, похудела на 20 килограммов, довольна этим до безобразия. Хочется, конечно, еще скинуть, но от самых неприятных и мешающих мне побочных эффектов лишнего веса я избавилась, поэтому можно и не торопиться так сильно. 
При всем при этом, я еще не могу себе позволить купить ту одежду, которую хочется, выбор все еще сильно ограничен. И вот сидим мы с этой подругой после похода по магазинам и я сокрушаюсь по поводу того, что что-то мне там не подошло. Тут она и говорит, а ты бы может попробовала не так много жрать, вот и похудела бы немного. Тут я разобиделась и говорю, что вообще-то уже похудела на 20 килограммов, что, мол, не заметно? А она: ну ни капельки.
Вот так вот. Я-то про себя думую, какая я молодец, а тут про меня думают, что я обжора и толстуха. Вот задела меня эта ситуация. Наверное правда 116 килограммов - это еще слишком много...
Движемся дальше...

Утверждение, что выпивать 8 стаканов воды в день полезно для здоровья, оказалось мифом. Стоит ли заставлять себя пить 2 литра воды в день, если необходимую организму жидкость можно получить из пищи и напитков, говорят ученые. 

текст: Алевтина Иванова

 

 

Для нормального самочувствия женскому организму требуется около 2,8 литров жидкости в день, мужскому - 3,4 литра, установили австралийские ученые. Причем это количество включает жидкость, поступающую в организм с продуктами и напитками. 

При желании люди могут утолять суточную потребность в жидкости, употребляя овощи, фрукты, соки и даже чай с кофе, утверждает преподаватель из Университета La Trobe (Австралия) Сперо Тсиндос: «Если вы испытываете жажду, выпейте любой напиток, какой вам нравится, необязательно воду».

«Я не говорю, что воду пить не следует, я лишь говорю, что рекомендация  пить 2 литра воды в день для удовлетворения суточной потребности организма - это полный миф», - приводит слова ученого агентство АРР. 

Итак, сколько в день нужно пить воды? Сперо Тсиндос рассказал о расхожих мифах на этот счет в статье, опубликованной в научном журнале Australian and New Zealand Journal of Public Health.

Миф: Чай и кофе не восполняют потребности организма в жидкости, поэтому пить нужно чистую воду. Кроме того, содержащийся в них кофеин обладает мочегонным действием, что чревато обезвоживанием.

Правда: Чай и кофе (а также другие напитки) тоже утоляют потребности организма и не ведут к обезвоживанию, хотя и содержат кофеин.

Миф: Вода помогает худеть. Если пить много воды, то это создает ощущение сытости и снижает аппетит. 

Правда: Чтобы похудеть, только одной воды недостаточно. Прежде всего, нужно снизить калорийность рациона и придерживаться низкокалорийной диеты. Давно доказано: благодаря воде и сбалансированной диете люди худеют гораздо эффективнее.

Миф: Нужно обязательно выпивать 2 литра воды в день, даже если пить не хочется

Правда: Бессмысленно пить большое количество воды за один присест ради обеспечения суточной потребности организма, все равно вода не поступит, куда следует. Проще разбавить водой мочу. 

Сколько пить воды в литрах?

Вода необходима для поддержания жизнедеятельности человека. Потеря организмом даже 10% жидкости ведет к тяжелым расстройствам пищеварительной и сердечно-сосудистой систем. Потеря 20-25% - несовместима с жизнью. 

И все же рекомендация пить не менее 8 стаканов чистой воды в день является завышенной, утверждает Тсиндос. По его мнению, источником этого распространенного заблуждения могли стать нормы потребления, рекомендованные Минздравом США в 1945 году.

К слову сказать, чтобы проверить обоснованность рекомендации о 8 стаканах воды в день, некоторое время назад американские нефрологи Дэн Негойану и Стэнли Голдфарб из Университета Пенсильвании специально провели серию экспериментов. Ни один из экспериментов не подтвердил, что среднестатистическому здоровому человеку необходимо каждый день выпивать такое количество воды – в общей сложности около двух литров.

Нефрологи обнаружили, что людям, проживающим в горячем и влажном климате, а также спортсменам необходимо пить больше. Помимо этого, они установили, что обильное питье помогает избавить организм от соли и мочевины. Однако пользу избыточного потребления воды для внутренних органов подтвердить не смогли 

Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, суточная потребность в жидкости составляет 2,3- 2,7 литров из расчета 30 мл на 1 кг массы тела. В среднем, 0,8-1,2 литров мы получаем из питья, около литра жидкости - из продуктов, еще 0,4 литра воды образуется в организме.

http://zdravkom.ru/how_right/lenta_719/index.html

 

 

Здравсвуйте! Вот наконец решила похудеть, точнее я давно хочу этого, но лень и желание поесть вкусненького и по больше преобладало желанием похудеть.В один прекрасный день посмотрев на себя в зеркало по внимательнее поняла, что так больше нельзя......Особенно посмотрев фото до и после я поняла, что это реально. Я рада за всех кто добился своих результатов, а кто еще не добился желаю им этого!!!

Улыбнуло))))))



ХУДЕЮ К НОВОМУ ГОДУ!)) Не сошлось на бёдрах платье,
Юбку трудно надевать,
Я себе сказала: "Хватит,
Прекращаю срочно жрать“.
Сразу села на диету
И сижу на ней весь день,
Утром нюхала котлету,
Днём смотрела на пельмень.
Ночь.Верчусь, как в преисподней,
Спать давно уже пора пора,
Ни за что такой голодной
Не дожить мне до утра.
Не могла же дать погибнуть
Я себе во цвете лет!
Съела торт, пирог с малиной,
Оливье и винегрет,
Съела рыбу заливную,
Вместе с супом и борщом,
Из свинины отбивную,
И потом одну ещё,
Съела брынзу, сыр Российский,
Сервелата два кило,
Съела даже Тошкин Вискас…
Тут и утро подошло! ;-)

Доброго дня всем! Долгое время не могла решиться на "постройнение" с помощью онлайн дневника. И вот поняла, что зря! Второй день считаю калории с "Калорийкой", и понимаю, что это то, что я так долго искала и в чём нуждалась!!! Я посмотрела результаты участников и поняла, что тоже так ХОЧУ!!!И вот мой результат за два дня минус 600 грамм!!!! Моей радости нет предела!!!Я уверена, что и дальше ВСЁ будет так же ХОРОШО!!!Спасибо создателям сайта! А всем участникам личных успехов!!!

 

Блудный попугай - это я, потому что не появлялась и не писала ужас стколько времени. Сначала было не о чем, потому как постройнение мое продвигалось крайне медленно, малюсенькими-премалюсенькими шажками. А потом наступил новый год и писать мне стало стыдно, потому что такие длительные каникулы - просто какая-то диверсия. Или просто я оказалась не очень умной и слабохарактерной, не смогла удержать себя в рамках дозволенного и вела себя всю отпускную неделю как оголодавший папуас, набрав в итоге (О УЖАС!) четыре килограмма...
Очень это все стыдно и печально, но запускать все это еще хуже не хочется, поэтому решила сама для себя организовать кампанию для сброса постновогодних  жиров, а если повезет, то и еще немножечко.
Начинаю сегодня с веса (глаза б мои его не видели) в 120 килограммов...