Многие люди совершают одну и ту же ошибку: они расценивают тот или иной результат как провал и бросают все. Но для достижения любой цели необходимо понять одно раз и навсегда: не бывает поражений, бывают только результаты и отчеты. Незавершенный процесс может выглядеть как провал, но даже если процент жира не изменился или увеличился, то вы не потерпели поражение, вы лишь произвели результат. Это может быть не тот результат, который ожидался, но это все же ценный результат: вы узнали что-то новое, узнали, что не работает. И от грамотного использования полученных знаний будет зависеть итоговый исход битвы с жиром. 

6 шагов к результату 
1) Знайте точно, куда вы хотите придти: если вы не знаете, куда вы идете, вы придете в никуда. 

2) Установите ваше местоположение: самым точным показателем уровня ваших достижений является процент жира вашего тела. Важно знать, где вы находитесь в данный момент, и определяющим показателем является вовсе не стрелка весов. 

3) Осуществляйте свой план, работайте над ним постоянно: вы можете взять готовую или разработать для себя систему похудения, но если вы не будете ее придерживаться, то вы не добьетесь результатов. Работайте, заслуживайте, зарабатывайте, потейте – и вы добьетесь ваших целей. Делайте что-нибудь, что еще на один шаг приблизит вас к вашей цели. 

4) Думайте и анализируйте: если то, что вы начали делать, работает, не бросайте это. Например, наблюдая результат, многие новички начинают сильнее урезать калории для получения еще большего эффекта. Но это приводит лишь к срыву. Поэтому если программа работает и не нуждается в корректировке, не меняйте ее. Не пытайтесь форсировать результат, если полет проходит спокойно и стабильно. Не чините до тех пор, пока что-то не поломалось. Но всегда думайте и анализируйте, потому что то, что идеально подходило вам сегодня, завтра может вообще не работать. 

5) Если то, что вы делаете, не работает, попробуйте другое: если что-то не получается, не отчаивайтесь и ни в коем случае не бросайте начатое. Помните, что однозначных решений не бывает. Успех – понятие комплексное, состоящее из множества взаимозависимых элементов. Чем больше вариантов вы попробовали, тем короче становится путь к успеху. 

6) Будьте настойчивы, но гибки: если вы чувствуете, что зашли не туда, не нужно заходить еще дальше, чтобы в этом лишний раз удостовериться. То, что идеально подойдет для одного, не подойдет для другого. Не ориентируйтесь на друга, партнера, других людей. Делайте то, что нужно делать вам. Ваша персональная формула успеха будет состоять из учета ваших индивидуальных особенностей организма и реакции организма на различные комбинации питания и тренировок.

Методы фиксации результатов 
Заметить свой результат – это искусство и не так просто, как кажется. Даже суперсовременные сканеры жира не дают правильной картины, а уж просто вес и подавно. Вот наиболее доступные и эффективные способы измерения прогресса: 

1. Общий вес тела 
2. Замеры объемов 
3. Оценка собственного отражения в зеркале 
4. Фотографии 
5. Одежда 
6. Мнение окружающих 
7. Измерение процента жира на специальном оборудовании 
8. Защип кожной складки 
9. Сводные таблицы расчета ИМТ 

Чем больше методов измерения у вас в руках у вас в руках, тем точнее будет отражение ваших реальных результатов.

1. Питание должно быть разнообразным и доставлять удовольствие. Весь секрет в количестве, выборе продуктов и их сочетании.
2. Употребляйте продукты богатые витаминами, минеральными веществами, микроэлементами, клетчаткой, растительными веществами, но с малым количеством жиров - это хлеб, макароны, рис, хлопья зерновых культур, картофель.
3. Лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья - есть овощи и фрукты 5 раз в день! Есть их лучше свежими или в виде соков, или слегка отваренными. Тогда организм получит достаточное количество полезных веществ.
4. Молочные продукты надо есть каждый день. Раз в неделю рыбу. Предпочтение стоит отдавать не жирным продуктам. Колбасы и яйца лучше ограничить.
5. Чем меньше вы будете съедать продуктов, богатых жирами, тем стройнее будете. Опасайтесь скрытых жиров, содержащихся в овощных, молочных продуктах, кондитерских изделиях и выпечке.
6. Уменьшайте потребление сахара, избегайте сладких напитков, так как это скрытые калории, которые не насыщают, зато на боках откладываются.
7. Пейте достаточное количество воды - не менее 1,5 литров в день. Не злоупотребляйте кофе и сладкими напитками, а также спиртным. Его доза для женщин не должна превышать 25г чистого алкоголя в день.
8. Готовьте вкусные блюда. Готовьте чаще, чтобы еда не хранилась в готовом виде в холодильнике долго. Не переваривайте продукты, чтобы сохранить естественный вкус продуктов и их полезные свойства.
9. Оформляйте блюда красиво и ешьте не спеша, наслаждаясь вкусом и видом еды.
10. Не забывайте больше двигаться - это поможет похудеть, а затем поддерживать идеальную форму.

Источник http://magiastroinosti.ru/