У стройнеющих всегда должен быть под рукой такой список! 
Может его пора запомнить наизусть?

Читать дальше

Мой год провальный. Я за этот год похудела на 10 кг и эти же 10 обратно набрала. вошла в 2013 с угрызениями совести и вернувшимися комплексами. в сентябре была 61 кг. бабочкой себя ощущала. а еще больше удручает мысль - а ведь если бы держала себя в руках сейчас цифра на весах могла быть еще меньше.... вот такая грустная история ((((

Новый год и как все говорят - новая жизнь.  И впервые я в это поверли и начал воплощать в жизнь.

Дело касается не только сбрасивания лишних кг, которых у меня предостаточно. Я ничего не изменила в себе за 2012 год, ни в характере, ни в внешнем виде. Наоборот, только хуже сделала. Поэтому 2013 - будет началом всего новго. Я просто обязана доказать себе, что все возможно, нужно приложить всего лишь капельку усилий. Просто я поверю в себя, что я сделал еще 1 января, не обожравшись. как это было обычно, а скушав всего самую малость, я потанцевала и пошла спать с мыслями, что уже начиная с первого января, я поборола желания - нажраться, как свинья.Это был маленький шаг. Один плюс во мне - это то, что я терпеть не могу алкоголь. Я не чувствую опьянения, никакого кайфа и вкус у всего алкоголя - отвратный. Вопрос, зачем пить? Да и мне еще детей рожать, а гробить свой организм с молодости - вишей степени идиотизм. 

А теперь перейдем к целям :

• сбросить лишний вес ( до нормального веса - минус 30 кг, знаю, что заоблачно, но буду мечтать, а вдруг?);
• прекратить ныть, самая отвратная черта моего характера.
• бросить курить, что я сделаю после 16 января - по окончанию сессии. Ибо я очень нервная, а эти "соски" хоть как -то помогают отвлечься. Но отваратно - поэтому бросаю, снова же не хочу гробить организм.
• ну и конечно учеба, подтянуть оценки по всех предметах и сдать японский и лингвистику на 4, хотя японский постараться на 5.

Это маленький список того. чего нужно достичь в этом году. Я буду стараться. 

Сегодня я скушала на 1200 ккал. Моя первая цель - это уменьшить желудок. А потом будет легче. Никаких диет в начале, потому что я сорвусь и обожрусь. Сначала приучить свой желудок к маленьким порциям полезной пищи!

Т.к. весов нет, я узнаю свой вес только после 17. А уезжала я в общежитие с постыдными 88 кг. Стыдно, очень. Но я пообещала себе самой, что сделаю все так, как нужно. В первую очередь это нужно мне! 

Стану красивой и сильной.

Всем отвесов, хорошего настроения! Ну а мне сил, на покорения японского!

Немножечко  мотивашек :3

P,S, Пошла выбросила сигареты, потому что не мое. И времени больше будет, то которое я тратила на курение. Хватить травить организм. (1:35 по Киевскому времени)

 

Итоги года
Всем стройнеющим красоткам, привет!!!!
Ну вот и настал 2013 год, могу сказать, что предыдущий для меня был просто потрясающим, т.к. я поверила в себя и убедилась в том, что сбрасывать лишние сантиметры на талии - это возможно и легко!!!!! Итак скинув 13 кг. лишнего веса, я чувствую себя прекрасно, но до идеала еще 10 нелегких килограмм!!!!! Ведь я решила, что хочу быть идеальной, раньше все откладывала на потом!!!! А когда это - ПОТОМ? Ведь скоро 30 будет, а я еще никогда не была идеальной......итак начинаю новую, более сложную битву, за идеал, времени всего - 4 месяца, но я думаю, что справлюсь.....надеюсь, что вы мня поддержите,,,,,,, И даже, несмотря на прибавку, после новогодних посиделок в 2 кг, я настроена решительно!!!!!
P.S.Девочки!!!! Всех с новым годом!!!!! И новых вам побед!!!!!

Ну вот, на дворе уже Новый 2013 год, а значит самое время подвести итоги ушедшего 2012 года!

Предлагаю всем Вам, дорогие «коллеги»,  поделиться своими успехами и достижениями))

Для меня 2012 год был очень плодотворным с точки зрения борьбы с лишними килограммами. Начав свою войну еще весной, а именно в марте 2012г., со стартовой позиции в 82кг 700г, новый 2013 год я встретила с весом 70кг 700г. Таким образом, победив 12кг, до намеченной цели осталось победить всего 5кг. Всего 5кг, но самых трудных и капризных.

На Калорийку я пришла только в сентябре, уже на десятом побежденном килограмме, и вместе с Вами победила еще 2кг.

Я благодарна всем Вам за поддержку, полезные советы, а самое главное за мотивацию, которую Вы поддерживаете во мне.  Вместе мы движемся к достижению одной общей  цели и самое главное – это упорство и дисциплина.

Желаю всем нам достигнуть своего идеального веса в 2013 году и  чтобы побежденные килограммы навсегда остались в ушедшем 2012 году!!!

все лед тронулся))))) -1кг

Многие люди совершают одну и ту же ошибку: они расценивают тот или иной результат как провал и бросают все. Но для достижения любой цели необходимо понять одно раз и навсегда: не бывает поражений, бывают только результаты и отчеты. Незавершенный процесс может выглядеть как провал, но даже если процент жира не изменился или увеличился, то вы не потерпели поражение, вы лишь произвели результат. Это может быть не тот результат, который ожидался, но это все же ценный результат: вы узнали что-то новое, узнали, что не работает. И от грамотного использования полученных знаний будет зависеть итоговый исход битвы с жиром. 

6 шагов к результату 
1) Знайте точно, куда вы хотите придти: если вы не знаете, куда вы идете, вы придете в никуда. 

2) Установите ваше местоположение: самым точным показателем уровня ваших достижений является процент жира вашего тела. Важно знать, где вы находитесь в данный момент, и определяющим показателем является вовсе не стрелка весов. 

3) Осуществляйте свой план, работайте над ним постоянно: вы можете взять готовую или разработать для себя систему похудения, но если вы не будете ее придерживаться, то вы не добьетесь результатов. Работайте, заслуживайте, зарабатывайте, потейте – и вы добьетесь ваших целей. Делайте что-нибудь, что еще на один шаг приблизит вас к вашей цели. 

4) Думайте и анализируйте: если то, что вы начали делать, работает, не бросайте это. Например, наблюдая результат, многие новички начинают сильнее урезать калории для получения еще большего эффекта. Но это приводит лишь к срыву. Поэтому если программа работает и не нуждается в корректировке, не меняйте ее. Не пытайтесь форсировать результат, если полет проходит спокойно и стабильно. Не чините до тех пор, пока что-то не поломалось. Но всегда думайте и анализируйте, потому что то, что идеально подходило вам сегодня, завтра может вообще не работать. 

5) Если то, что вы делаете, не работает, попробуйте другое: если что-то не получается, не отчаивайтесь и ни в коем случае не бросайте начатое. Помните, что однозначных решений не бывает. Успех – понятие комплексное, состоящее из множества взаимозависимых элементов. Чем больше вариантов вы попробовали, тем короче становится путь к успеху. 

6) Будьте настойчивы, но гибки: если вы чувствуете, что зашли не туда, не нужно заходить еще дальше, чтобы в этом лишний раз удостовериться. То, что идеально подойдет для одного, не подойдет для другого. Не ориентируйтесь на друга, партнера, других людей. Делайте то, что нужно делать вам. Ваша персональная формула успеха будет состоять из учета ваших индивидуальных особенностей организма и реакции организма на различные комбинации питания и тренировок.

Методы фиксации результатов 
Заметить свой результат – это искусство и не так просто, как кажется. Даже суперсовременные сканеры жира не дают правильной картины, а уж просто вес и подавно. Вот наиболее доступные и эффективные способы измерения прогресса: 

1. Общий вес тела 
2. Замеры объемов 
3. Оценка собственного отражения в зеркале 
4. Фотографии 
5. Одежда 
6. Мнение окружающих 
7. Измерение процента жира на специальном оборудовании 
8. Защип кожной складки 
9. Сводные таблицы расчета ИМТ 

Чем больше методов измерения у вас в руках у вас в руках, тем точнее будет отражение ваших реальных результатов.

Секреты идеальной фигуры

1) щипчики для бровей

2) маска из глины для лица и тела

3) термобигуди и плойка

4) эпилятор

5) горячий воск для бикини

6) хула-хуп. В продвинутой версии - хула-хуп с шипами и магнитными шариками

7) пленка для обертываний

8) электрическая машинка для маникюра и педикюра

9) белье с экстремальной утяжкой

10) туфли на шпильке

Я ничего не забыла? И кто после этого слабый пол?

Глюкоза - основной источник энергии для человека. Но в чистом виде человек получает глюкозы с пищей всего около 40 грамм. Но для работы организма нужно гораздо больше глюкозы. Откуда же она берется для этой цели? Об этом мы сегодня и будем говорить.