Сбалансированная диета - это когда вы держите в каждой руке совершенно одинаковые куски торта.

 

Первый день моих начинаний.Посмотрела глазами компа,что я ем,4 % белка, это конечно круто на 90% углеводов. А я обжора однако.Теперь и комп это знает.Решила -худею...Но решаюсь уже год.Сегодня как порядочная отказываю себе в обжорстве, а муж принес кит кат,я сорвалась на него,(на кит кат),и он уже во мне.Надеюсь калории не усвоятся, в виду плохой работы кишечника...Буду учится отказывать себе...

Давай те делится рецептами на праздничный стол.Кто что будет готовить на Новый год???

Первые ценители пуансеттии – ацтеки, называвшие это растение cuetlaxochitl. Из его красных прицветников ацтеки получали естественный краситель для косметики и тканей; белый сок пуансеттии они использовали для лечения лихорадки.

Жители США узнали молочай прекраснейший благодаря стараниям врача и ботаника Дж.Р.Пойнсетта (J.R. Poinsett), (1779 – 1851 г.г.). Он был первым американским послом в Мексике по назначению президента Мэдисона. Настоящей страстью Пойнсетта были ботаника и растения.

Впервые увидев пуансеттию в Мексике в 1828 году, Пойнсетт тут же послал несколько образцов в свои оранжереи в Гринвиле (Южная Каролина), где позже стал размножать её и рассылать образцы в ботанические сады. В 1830-х годах это растение попало в коммерческое производство и вскоре стало популярно под именем poinsettia (в русский язык название вошло как пуансеттия).

Пуансеттию или пуансенцию – волшебно красивый зимний цветок - называют Рождественской звездой и считают, что растение стало переливаться своими пурпурными красками именно в ночь рождения Христа.

Читать далее

Праздники – это не только Новый Год. На носу у нас день Всех Влюбленных, день защитника Отечества, 8 марта… Наверное, каждая из нас задумывается над тем, как сохранить фигуру в этой череде праздников.  Питание перед праздником: готовим фигуру Естественно, нельзя сохранить фигуру на празднике, не позаботившись о ней ДО праздника.

Чтобы было, что сохранять, питайтесь хотя бы 2 недели по такой схеме:

Читать далее

Сколько калорий тратиться человеческими органами?

На поддержание мышечного тонуса тратится до 26 процентов энергии основного обмена. На функционирование печени около 26 процентов, на деятельность головного мозга примерно 18 процентов, на работу сердца менее девяти процентов, на правильную работу почек более семи процентов, на деятельность остальных органов человеческого организма не менее 14 процентов.
При малоподвижном образе жизни энергия, которая направлена на поддержание мышечного тонуса, расходуется столько же. Но при силовых, активных физических нагрузках возрастает мышечная масса, в результате чего увеличивается основной обмен и сжигание жира даже в состоянии покоя. То есть, чтобы быстро похудеть, необходимы физические нагрузки.
Энергетические затраты, связанные с профессиональной деятельностью расходуются в зависимости от характера профессии. При стандартном девяти часовом рабочем дне используются четыре категории уровней физической активности:
1. Для офисной или кабинетной работы. У подавляющего большинства людей с избыточной массой именно такая интенсивность работы (пример нашего программиста). Расходуется 500-550 ккал.
2. Работники сферы обслуживания и образования с минимальными физическими усилиями (преподаватели, консультанты магазинов). Расходуется 1000-1050 ккал.
3. Работники с умеренно тяжелой физической работой (водители автобусов, ИТР за станками). Расходуется 1500 ккал.
4. Работники тяжелого физического труда (грузчики, землекопы) и профессиональные спортсмены. Расходуется 2000-2050 ккал и более.
Энергетические затраты во время досуга с расчетом, что масса человека 79 килограммов:
Сон – 56 ккал/час.
Отдых (лежа) – 69 ккал/час.
Чтение вслух – 91 ккал/час.
Работа по дому – 119-235.
Спокойная ходьба – 192.
Быстрая ходьба – 309.
Бег трусцой – 371.
Ходьба на лыжах – 418.
Плавание – 193-412.
Езда на велосипеде – 221-452.
Катание на коньках – 192-617.
Специфическое динамическое действие пищи — усиление обмена веществ, при усвоении еды, которое зависит от количества и качества еды. После еды увеличение интенсивности обмена может сохраняться до 12 часов, а после белковой пищи — до 18 часов. Смешанная еда увеличивает обмен приблизительно на 6,5%, белковая — до 30% и выше, а жиры и углеводы – на 2-3%.
К=1,2. Постоянно худые. Способность накапливать энергию в жировой ткани мала. Все калории, которые они получают с едой, сгорают почти полностью.
К=1. Таким людям ожирение не грозит, если они тратят энергии столько же, сколько и потребляют.
К=0,8. Тип людей с ожирением. Способность накапливать энергию в жировой ткани велика.

коктель на 1 января

Ученые из Университета Эдинбурга решили узнать, почему вместо того, чтобы радоваться праздникам мы страдаем от «новогодней истерии».

Врачи специально сгущают краски, называя истерией наше обычное напряженное предпраздничное состояние. Ведь нужно так много успеть – закончить дела на работе, выбрать подарки друзьям и близким, заказать столик в ресторане или составить праздничное меню, придумать чем заняться на новогодних каникулах. Про очереди, предновогодние пробки и распродажи, тормозящие наши планы, страшно даже подумать.

Ученые пришли к выводу, что сбой в привычном образе жизни и распорядке дня, а также переедание нарушают гормональный фон, поэтому поведение людей в этот период так сильно меняется.

Читать далее

Велотренажеры - Польза и Противопоказания!

Одним из результатов научно-технического прогресса и автоматизации всех форм производства для человечества стало резкое снижение доли физического труда. Конечно, регулярные изматывающие усилия несут в себе угрозу для здоровья, но ведь и полное их отсутствие вовсе не благо для организма. Отличным средством предупреждения недугов, возникающих вследствие малоподвижного образа жизни, являются контролируемые физические нагрузки. В рамках спортивной индустрии для поддержания тех или иных ресурсов человеческого тела проектировались и создавались различные виды тренажеров. Это единственная сфера человеческой деятельности, которая может похвастаться повторным изобретением велосипеда.

Велотренажеры - это, пожалуй, самый распространенный на сегодняшний день вид спортивных тренажеров. Но, как уже говорилось ранее, между пользой и вредом физических упражнений существует тонкая грань, которую надо иметь в виду, начиная велогонку за красотой и здоровьем. Велотренажер - это один из самых эффективных тренажеров для развития общей выносливости организма. Занятия на данном тренажере развивают выносливость сердечно - сосудистой и дыхательной систем. Вследствие этого повышается способность организма снабжать клетки кислородом. Регулярные тренировки способны увеличить выносливость среднестатистического человека более чем на 30%.

Читать далее