А давай по Новогоднему закону –
Всё ненужное оставим за спиной:
Неприятные звонки по телефону,
В одиночестве прошедший выходной…
Неожиданные беды и потери,
Все болезни, что пришли исподтишка…
И откроем в Новый год с улыбкой двери -
Свет в душе от новогоднего снежка…
Мы возьмём с собой пакет Идей блестящих,
Сумку Радости, баулы Доброты...
И друзей – таких родных и настоящих…
Не забудем прихватить свои Мечты.
В Новый год ворвёмся с белой полосою,
Чистым снегом укрывая негатив,
Чтоб ценить людей с душевной красотою...
Дворик внутреннего мира так красив!
А на ёлочке гирлянда так мигает,
Как Надежда, что горит в сердцах людей.
А давай поверим в то, что – не бывает…
И начнётся год хороших новостей!
Подвожу итоги первого месяца на калорийке....
По итогам недели: -1,7 кг. По итогам месяца: -5,2 кг.
ДОБРОГО ДНЯ, ДОРОГИЕ МАРАФОНЦЫ!
ОТЧИТЫВАЕМСЯ ПО РЕЗУЛЬТАТАМ СЕДЬМОЙ НЕДЕЛИ!
Вот натолкнулся в ЖЖ на статью, которая показалась мне любопытной. Кто что думает по этому поводу??
Давайте рассмотрим биохимию похудания. Предполагается, что вы уже знаете про индекс массы тела (ИМТ) и основной обмен (ОО)/конечный метаболизм, так что на этом не будем останавливаться. Еще раз подчеркну. Речь идет о похудании. О снижении избыточной массы тела.
По калориям . При любой эффективной диете количество входящих калорий меньше исходящих. Тут нет никаких хитростей. Это бассейн с 2мя трубами. Если вы кушаете меньше, чем тратите,- будет расходоваться жировая ткань. Все. В принципе, на этой глубокой мысли можно диетологическую тему закрывать.
Я предлагал ориентироваться на 1200 ккал. Почему именно столько? Это по общему мнению,- минимальное субъективно приемлемое количество. На 1200 можно обеспечить себе разнообразное питание, при котором человек не будет особо страдать, и при этом будем достаточно быстрое и заметное снижение веса. Все, что ниже,- 600-800ккал, это уже низкокалорийные диеты, они человеку обычно тягостны и неприятны. Все что выше, - 1800-2200ккал, - дает очень медленное и плавное снижение веса. Это замечательно подходит, если вес человека и так в пределах нормы, и речь идет о паре-тройке кило, и в основном ему надо скорее оттитровать свою массу и пропорции, убрать 3кг жировой ткани, нарастить 2кг мышечной и т.д, то есть речь не идет просто о снижении веса. А если ИМТ 30-35-40 и более, то есть надо избавляться от 20-30-40+ кг жировой ткани,- по минус 2кг/месяц это психологически тяжело, это очень долго и очень малозаметно. Между тем, если это человека устраивает, можно и так, никаких проблем.
Читать далее
Поняла, что без вас я никуда. Никак не худеется без подсчета ккал и вашей поддержки. Вес скачет от 77 до 85 но заветной цифры в 57 я так пока и не видела.
Что произошло за то время пока я отсутстовала.
1. Летом дождалась-таки мужа,были в Анапе в санатории. Там я ходила к психотерапевту))))Очень подняла себе самооценку и чуть не развелась с мужем.Но он вовремя спохватился и сделался идеальным))))
2. Похудела до 74 в результате правильного питания...и опять поправилась.
3. Закончила английские курсы.
Сейчас я снова в Индии...уже с сентября. Из спорта ничего нет.....с февраля планирую на фитнес.
Сейчас вот стала заполнять журнал, что я ела...и ужаснулась...сколько ккал в мультизлаковом хлебе....я в шоке......наела сегодня на завтрак аж на 800ккал.
НГ будем встерчать дома....а 2-го улетаем в Гоа.Я надеялась весить 72(((((но так как сегодня я вешу 83...то...сами понимаете...
Надеюсь буду писать чаще. Всех обнимаю!
Здравствуйте все!!!!!!!!!!!!!!!!
Что же такого случилось в старом 2011 году?
Меня посетила мысль, нужно что-то делать. Она постепенно формировалась и превратилась в желание наконец-то заняться собой любимой. Делать так делать, сначала было робкое освоение азов компьютерных, по мере продвижения по этому пути, встретился интернет, а так как мое любопытство ни когда не знало границ, будь то книги, новое дело, или увлечение. не важно. Важно что если уж за что-то берусь, то первое что приходит в голову, а что же я знаю по этому поводу? Вопрос предполагает поиск искомого. А искала я то чем можно себе помочь и при этом не навредить. Сначала было все как у всех, найти идеальную диету. В процессе поиска, прочитала много нужного и не очень, певая книга которую прочитала была не о диетах и даже написана не диетологом. "Ваше толо просит воды" Ф.Батмангхелиндж. Выяснила (или вынесла) из этой книги что в вопросах снижения веса, полный 0. Хотя все мы были уверены, уж что что а вот это мы точно знаем. Заодно вспомнила что о воде читала у йогов, году эдак 67-68. Ну из 0 надо делать хотя бы 1, значит новые поиски новый анализ прочитаного, а попались мне на пути, Минвалеев, Фалеев, Гинсбург, Жолондз, М Королева. Вот из всего прочитаного, и своего привычного рациона, + диета на кашах, сочинила себе диету ли, рацион ли, или образ жизни, было это в феврале Ко дню своего 60 летия подарила себе минус в 23 кг- это самая легкая потеря веса на моем пути пости кг в неделю, вроде бы и много, но вес уходил без насилия над собой, без срывов. Сейчас вторая фаза, после остановки и удержания веса с увеличением калоража в течении месяца( причем за время удержания рассталась еще с 1 кг) Пересчитала потребности на новый вес и сочинив следующее меню, пустилась в новое плавание за идеальной фигурой За два месяца рассталась еще с 4 кг( общий итог- 28). Это то что сделано в проходящем году. И я благодарна старому году!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Надо еще по крайней мере 15, хотя в начале думала остановиться на цифре77 , сейчас решила всеже 70 цифирь кудо приятней Для этого мне потребуется 7 месяцев- это без платформы, вот то что я хочу в новом.
Вот такой итог, и новые планы на новый год.
