Ты

Всегда ли я была полненькой? Этот вопрос волновал меня очень долго, пока я не открыла свой детский альбом. Там-то я и смогла разглядеть этот процесс превращения худышки в жирнюку..С самого раннего детства в моей тарелке всё было солёное,жареное, вредное, жирное, а поездки в кафе-фастфуд были традицией. Поэтому-то я и стала такой. Ела,ела,ела и не могла остановиться. Но так больше не должно продолжаться. Надо меняться,чёрт возьми! Не хочу быть толстой!!
 

В подвале, среди барахла и картонок  у серенькой кошки родился котенок.

Беспомощно тычась в пушистую шкурку беспечно сосал он счастливую Мурку.

И кошка, к сыночку прижавшись бочком, ласкала шершавым своим язычком.

Негромкую песню ему напевала и все целовала его, целовала...

А где-то смеялись и плакали люди, а где-то из страшных палили орудий,

Политики Землю делили на части и кто-то мечтал о богатстве и власти.

И только в подвале, под старой доской, царили гармония, мир и покой...

Так сказать, пользуясь случаем, поздравляю всех КАЛОРИЙЦЕВ, ставших мне такими близкими! И желаю чтобы в ваших домах, не смотря ни на что всегда царили любовь, мир и гармония!

 

Работая консультантом косметической компании, я постоянно задаю женщинам один и тот же вопрос: «Расскажите мне, как вы ухаживаете за собой». То, что я слышу в ответ, иногда заставляет меня содрогаться. Даже женщины, которые вроде бы тщательно следят за своим внешним видом, допускают кучу ошибок. Некоторые из них могут стоить нам молодости, красоты и даже здоровья.

Читать дальше

Полтора года без калорийки.

Начну с самого грустного - на весах +10. Я снова вешу 72 кг.

Смена работы, развод, ночной график в течение года, переезд в другую страну... и начало новой жизни с человеком, который, "к сожалению", слишком хорошо готовит, особенно итальянскую кухню)))

Ах, да, еще отсутствие тренировок, в течение последнего года периодические злоупотребления алкоголем (к счастью, все это уже позади).

И возвращение на калорийку

Прошлое мое стремительное похудение (более 10 кг за 2,5 месяца) закончилось в итоге 4месячным отсутствием критических дней и их гормональным восстановлением. Вердикт гинекологов - слишком стремительный сброс веса плюс стресс.

Поэтому в этот раз планирую сбросить те самые 10 кг, но за 4 месяца, как раз к грядущей свадьбе)

В чем встречать 2012 год Дракона?



Астрологи и прорицатели несколько расходятся в рекомендациях по поводу цвета наряда, в котором надо встречать Новый год: некоторые говорят, что в праздничном одеянии обязательно должен присутствовать черный цвет, другие говорят, что это что-то среднее между черным и желтым (золотым). Но главное и общее для всех рекомендаций, надо обязательно блистать — кто чем может, это могут быть сверкающие драгоценности, искрометный юмор, ослепительная красота или потрясающее жизнелюбие. Причем обязательно надо постараться в новогоднюю ночь «схватить свою удачу за хвост» и не выпускать ее весь 2012 год.

Предпочтительны яркие и сочные цвета. Можно одевать самые вызывающие платья, но в одежде должна быть хотя бы одна ниточка черного цвета. Дракон — животное карнавальное, и хотя он предпочитает зеленый и красный цвета, понравится ему прежде всего яркий и фантастичный наряд. Драконы любят драгоценности — в древних сказках и легендах они выступают в качестве стражей кладов и сокровищ. Если есть драгоценности — можете их надеть, и на протяжении всего года Дракон поддержит своей силой и мудростью. Впрочем, другие полагают, что яркие, блестящие бусы, колье и броши лучше оставить для украшения ёлки, а больше уделить внимания созданию фантазийного макияжа и изысканного маникюра.

Предыдущий год был годом Кролика (Кота, Зайца), символа мягкости и любви. А в 2012 году цвет — черный, если во внешнем виде будет черный цвет и немного золота, это будет замечательно. Тем самым активируется вся мощь дракона, и год 2012 выйдет мощным, энергичным и удачным. Если представления о прекрасном не позволяют надеть ярко-красную кожаную юбку, можно ограничиться чем-то более привычным, подобрав к скромному костюму яркое дополнение.

Прическу в угоду Дракону можно украсить яркими прядями, а для ее закрепления использовать лаки с золотыми, серебряными и бронзовыми блестками. Если у платья смелое декольте и вам есть что в нем показать, то блестящими могут быть не только волосы, но и плечи.

Постарайтесь в течение новогодней встречи и всего Нового года не потерять (а лучше с ним не расставаться вовсе) того самого «сияния», которое вы выберете основным в новогоднюю ночь. Это я о тех самых красоте, юморе, драгоценностях или любых других Ваших блестящих достоинствах. Если не побоитесь, сделайте ставку именно на них в следующем году. Дракон любит яркое и блестящее, но он не терпит непостоянства. А если вы еще не выбрали, на чем остановиться, то поторопитесь и помните: в одних и тех же драгоценностях будет скучно ходить целый год, а «сияние души» не надоест долгие годы.

Вы видели когда-нибудь шарпеев? Да-да! Собачек с множественными складками шкурки. Представьте себе, что среди людей часто встречаю у себя на приеме подобных пациентов. Это та категория женщин и мужчин, которые стремятся похудеть быстро во что бы то не стало. Например, приходит пациентка лет 50, которая имеет лишних более 40 кг, причем все 40 кг она «носит» уже более 20 лет. И ставит она перед собой задачу сбросить эти 40 кг, скажем, месяца за 4.

И представьте себе, что у нее получилось самостоятельно сбросить эти заветные килограммы. Но какова цена этим сброшенным килограммам? Постаревшее, осунувшееся лицо с выраженными морщинами и брылями, провалившиеся глаза, опавшая грудь в виде двух складок кожи, выраженный фартук из складок живота, фалды кожи, выполняющие бедро внутри и свисающая с плеча кожа. Пациентка счастлива от того, что видит на весах заветную цифру и хорошо смотрится в новых нарядах стройной и похудевшей, но вечером перед зеркалом без слез не может на себя смотреть. И таких пациентов много, среди которых молодые женщины, жаждущие быстро сбросить вес и поразить воображение окружающих на какой-то вечеринке. А ведь организм не любит пустых пространств, и пустые складки кожи вскоре вновь набиваются жировым содержимым и жидкостью.

Вес возвращается

Почему так происходит? Многие люди думают, что чем меньше ешь, тем быстрее похудеешь. Одна из опаснейших ошибок – хроническое недоедание. Множество людей в первые недели теряют сразу большой вес. По законам ВОЗ допустимо снижение веса на 10% от имеющегося в течение первого месяца похудения. Вес теряется за счет излишней накопленной жидкости и содержимого кишечника при наличии хронических запоров. Жир практически не расщепляется в течение первого месяца при условии, что все межклеточные пространства были выполнены из лишней жидкости, накопленной годами в результате неправильного питания. Падение веса должно происходить только за счет расщепления жировой массы. Жир в клетках не может расщепляться с большой скоростью. Нормальным считается, опять же по закону ВОЗ, расщепление жира и утилизация его 500 г в неделю, т.е. 2 кг в месяц. Итак, если со второго месяца вы будете терять по 2 кг ежемесячно (при большом лишнем весе), это будет нормально. Если по-прежнему у вас вес уходит стремительно быстро, следует думать о том, что организм, скорее всего, недополучает энергии, ускоряющей обменные процессы, и подключается процесс разрушения мышечных волокон с освобождением энергии похудения. В итоге теряется не только жировая клетчатка (а жир-то легкий), но и ценная для каждого из нас мышечная масса, а она как раз и имеет вес. И человек обретает рыхлые формы с пониженным тонусом кожи, этакий жирок на косточках. И приходит этот пациент с вернувшимся к нему первоначальным весом, а помочь ему бывает сложно, потому что в результате многочисленных сбрасываний веса за счет мышц и замещения этих мышц на жировую клетчатку, человек теряет внутренний энергетический запас, хранящийся обычно в митохондриях мышц. И этот внутренний стратегический запас, стремительно разрушающийся, уже не готов в очередной раз помочь, во-первых сбросить вес быстро, а во-вторых удержать его на желаемом уровне.

Процесс похудения идет исключительно за счет энергии потребляемых продуктов, поэтому принцип «Если ешь – худеешь, не ешь – не худеешь» оправдан. И второе: сбрасывать вес помогает энергия работы наших мышц. Поэтому так важно сохранять и активизировать мышечную массу, побуждать её к работе в процессе похудения. А все дело в том, хотим мы или не хотим, начиная с 25-летнего возраста, у каждого человека мышечные волокна подвергаются процессу разрушения со скоростью 1% от имеющейся мышечной массы в год, т.е. к 50 годам у нас остается на 25% мышечной массы меньше. Именно потому, что мышечная масса становится меньше, а стало быть, энергия, помогающая сбросить вес, тоже меньше – лишние килограммы будут уходить слишком медленно, если мы не подключим физическую нагрузку. Поэтому столь важно, особенно с возрастом правильно рассчитывать калорийность продуктов питания (оно не должно быть голодным) и учитывать энергию физических упражнений, помогающих не только сохранить мышечную массу, укрепить кожу и тело в целом, сохранить мышечный корсет, но и успешно сбрасывать вес и закреплять результаты.

Если в снижении веса наступило «весовое плато», что делать? Ответ: вес не может снижаться равномерно. Потеря каждых 5 кг делает организм уже другим. В период стабилизации, т.е. «весового плато», происходит внутренняя адаптация за счет перестройки нейрогуморальных, гормональных и других процессов на клеточном уровне. При этом на фоне весового плато уменьшаются объемы тела.
Если стабилизация веса сопровождается зябкостью, падением температуры тела, сонливостью, слабостью, это говорит о том, что организм перестраивается на маленькую скорость обменных процессов, и дальнейшей возможности похудеть не будет.

Самая грубая ошибка многих, желание есть еще меньше и возможно увеличить физическую нагрузку именно в этот период. Обратите на это особое внимание.

В нашей клинике есть особый аппарат ”Fitmate MED”, который позволяет точно измерить основной обмен, рассчитать, какое количество калорий вы должны употреблять с питанием, количество энергии, которую необходимо тратить с физическими упражнениями в течение суток. Т.е. это программа управления весом на основе баланса энергии. Аппарат включает программное обеспечение для управления данными, анализ образа жизни и планирование диет, оценку уровня тренированности и анализ рисков, разработку индивидуального питания и индивидуального плана физических нагрузок. С помощью аппарата можно определить, через какой срок вы получите свой идеальный вес, какой вес вы обязаны терять в течение месяца с учетом правильно разработанной именно для вас физической нагрузки. Например, сколько вам нужно сделать приседаний или шагов в течение дня. Если вы любите танцевать, сколько раз в неделю при каком пульсе вам нужно это делать. И как при этом питаться. Научно разработанная программа поможет вам получить идеальный вес за оптимальные сроки. А главное, поможет этот вес удержать

 

Сбалансированная диета - это когда вы держите в каждой руке совершенно одинаковые куски торта.

 

Первый день моих начинаний.Посмотрела глазами компа,что я ем,4 % белка, это конечно круто на 90% углеводов. А я обжора однако.Теперь и комп это знает.Решила -худею...Но решаюсь уже год.Сегодня как порядочная отказываю себе в обжорстве, а муж принес кит кат,я сорвалась на него,(на кит кат),и он уже во мне.Надеюсь калории не усвоятся, в виду плохой работы кишечника...Буду учится отказывать себе...