Как часто мы слышим от других людей – я не могу! Так говорит начальник, симпатичная девушка, жена или муж, чиновник. Иногда мы даже этому верим, но как часто «я не могу» говорим сами? Что скрывается за этим выражением?

Как правило, то, что вы не получите желаемое, или другому человеку откажете в чём-либо. Отказ людей расстраивает, разочаровывает (если было очарование), может быть причиной конфликта, обиды. Это понятно. Например:

– Дорогой, женись на мне!
– Я не могу!
– Ах ты, сволочь!

Могу предположить, что «не могу» – это сказка, в том смысле, что правдой не является. Почему?

Потому, что вместо «не могу» чаще имеют в виду «не хочу» либо «не умею». Всё просто: «не хочу» – значит нет желания, но есть автор этого нежелания, если – «не умею», то есть возможность научиться.

Но почему же так и не сказать – не хочу, например, давать деньги в долг? Просто не так хорошо звучит, поскольку «не могу» – это вина неких обстоятельств, независящих от человека причин, которые мешают что-либо сделать. Если сказать «не хочу», авторство понятно, подразумевается – я принял решение, а не «звёзды так встали».

Если вам с помощью этой сказки отказывают, то можете задать вопросы, уточнить, что стоит за «не могу»? Как правило, услышите ответ про «объективные обстоятельства». Думаю, важнее разобраться с собой, ведь часто такие сказки мы рассказываем сами себе. Например: я не могу зарабатывать больше, я не могу быть популярным у девушек, я не могу похудеть, я не могу по утрам бегать, вставать рано, не есть на ночь, я не могу перестать обижаться, если они…, он…, я не могу себе позволить новую машину, квартиру, дом, путешествие, отпуск. Список можете продолжить сами, он не имеет конца, поскольку у каждого человека свои сказки, которые начинаются со слов «я не могу». Сколько людей, столько сказок.

Давайте разберёмся, что с этим делать? Можно долго рассказывать себе, почему мы неуспешны, начиная со слов, «потому что не могу», но ничего не изменится. Имеет смысл рассуждать по-другому, чтобы получить другой результат. Например, так.

Вместо «я не могу зарабатывать больше», скажите себе – я не хочу зарабатывать больше, или – не умею. Тогда появляется шанс научиться, а также выявить вторичные выгоды, которые дадут понимание, почему нет желания разбогатеть. Говорить правду полезно, для начала себе, чтобы перестать жить иллюзиями, и начать что-то менять в своей жизни.

Для обидчивых людей

В оправдание своим обидам часто приводят один аргумент. Я обижаюсь, потому что они… далее может быть что угодно, например, плохие, не уважают, несправедливы и т.п. Поэтому я не могу не обижаться. А если сказать так: я не хочу реагировать по-другому, не хочу не обижаться (обижать себя), или не знаю, как перестать это делать. Если выгодно с помощью истерик, претензий, обид получать какие то бонусы, например, деньги, уважение, возможности, то, может быть, полезно научиться другими способами добиваться желаемого? Если непонятно, как это делать, то можно узнать, прочитать соответствующую литературу. Но это уже не прежнее безвольное – не могу, а сознательная работа со своими чувствами, решение перестать разыгрывать жертву.

Что выберете вы?

Всем большой привет!!!! Хочу тоже нормализовать свой вес, для начала сбросить кг 6-7 . Кстати за 2 недели это реально, но тяжело. Два года(вот сама же и просчиталась не два, а уже около четырех лет!!)  назад мне удалось сбросить 13 кг на капустном супчике за два приема, но набольшее сил не хватило. А сейчас я опять созрела !!!

Встала на весы,-2кг....

Я всего 2 дня на подсчете калорий, а уже результат такой сильный...

и КД должны быть только на след неделе,наоборот должно быть  плюс....что то я в сметении

Вроде бы не переедала вчера,порог калорийности не превышен был...а почему-то утром сегодня аж на 800 гр тяжелее проснулась(((Вот и с чем это может быть связано?Я уж надеюсь,что это просто вода задержалась(ела вчера солёные помидоры,а вечером солёную рыбку...).Сегодня на молокочае сижу)))Надеюсь,не сорвусь)))И,кстати,кто-нибудь мне подскажет,сколько калорий в молокочае,если в бокале половина воды,половина молока?

Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть?

Не так давно (1 августа) я вернулась в стройные ряды калорийцев)))

За эти 3,5 месяца я похудела почти на 13 кг.

Для меня это мой личный успех и большое достижение. Я не планирую останавливаться на достигнутом, поскольку моя цель – 58 кг, а сегодня я вешу 69))).

Для тех кому это интересно, делюсь своими секретами, которые вошли в мой образ жизни и изменили мои привычки в питании)).

Принципов всего 17, они не хитрые и просты в исполнении))

1. Ем все в пределах коридора калорийности 1200-1500 ккал
2. 10% от суточной нормы калорий отвожу на продукты, доставляющие мне удовольствие, но вредные (я люблю икру красную и сладости)
3. Все сладости и продукты с высоким содержанием простых углеводов перенесла на первую половину дня (до 12-13 часов)
4. Соблюдаю питьевой режим (из расчета 30 мл. чистой питьевой воды без учета жидкости потребляемой в течение дня на каждый кг веса) по следующей методике (вместо стакана у меня кружка 300 мл):

• 1 стакан с утра как проснулась
• 2 стакана после завтрака через 1,5-2 часа
• 1 стакан за полчаса до обеда
• 2 стакана после обеда через 1,5-2 часа
• 1 стакан за полчаса до ужина
• 2 стакана после ужина через 1,5-2 часа но не позднее чем за 1,5-2 часа до сна

5. Отказалась от майонеза, колбас, копченостей и жирных и жареных на масле продуктов
6. Ем 5-6 раз в день
7. Не ругаю себя за срывы (это нормально и неизбежно происходит)
8. Взвешиваюсь каждый день
9. В качестве физической нагрузки игры с  сыном каждый день + 10-ти минутные прогулки до работы и с работы в быстром темпе)))
10. Стараюсь выходить из-за стола с легким чувством голода
11. Стараюсь не употреблять в пишу менее 30 и более 40 г. Жира
12. Обязательно съедаю 100-120 г черного хлеба в сутки
13. Чай не пью сразу после еды (минимум 30 мин.)
14. Привычная порция сокращена вдвое (поскольку ибо я на калорийке – я серьезно переедала все время когда набирала вес)
15. Каждый день ем мясо и творог (обеспечивает меня белком)
16. Каждый день ем свежие овощи и фрукты (клетчатка и грубые волокна способствуют продвижению переваренной пищи на выход)
17. Каждый день пью витаминно-минеральный комплекс (для людей имеющих погрешности в питании или питание которых несбалансированно)

А в остальном все как и раньше))))

И еще, девочки, милые улыбайтесь чаще!!! ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ ПОВЫШАЕТ ТОНУС МЫШЦ, а мышцы с повышенным тонусом сжигают в себе больше жира)))

Удачи в похудении!!!!!!!!!!!!!

Прошла неделя! Минус три! Раньше было бы больше, но ничего не поделать - возраст всё-таки))
Сейчас я понимаю, что и три кг - это даже много за неделю. Хотя мне - как слону дробина! Согласна, что для достижения стойкого результата надо съедать около 1200 ккл. Я кушала меньше 1000. Только один день съела 1300 - хотела сделать пищевой зигзаг, чтоб обмануть организм. Так хотелось ко дню рождения получить хоть какой-то результат, пусть и видный мне одной))
И вот сегодня свёкр холодец принес! Да такой ароматный! Спутал все карты. Посчитала по 200 ккл. Съела сначала 100 г. потом еще 50)). А только два часа. Думаю, сегодня точно съем 1200-1300.

Добрый день, дорогие калорийцы!!!

Сегодня прочитала очень интересную статью Юлии Ормэллы "Общий принцип похудания" (всем советую прочесть) и вспомнила великого человека Аллена Карра, который придумал "Легкий способ бросить курить" и "Сбросить вес", где в книге "Легкий способ сбросить вес" он приводит очень ясный пример на автомобиле.

Вот это глава из его книги, которая явно дает понять, как халатно мы относимся к организму.