Каждую представительницу прекрасного пола природа одарила собственной естественной красотой, самобытностью, неповторимой изюминкой. Однако современным леди для ощущения уверенности в себе уже не достаточно лишь милостей природы…
Милла Йовович – всем известная американская актриса, за плечами которой долгий послужной список ролей в боевиках и блокбастерах, карьера модели, модельера и певицы в группе Plastic Has Memory.
Милица Богдановна, как ее назвали при рождении, совместно со своей подругой, моделью и актрисой Кармен Хоук, создали торговую марку и выпустили коллекции под брендом Jovovich-Hawk – для энергичных, динамичных, стильных, современных женщин.
В своей одежде Милла очень часто отражает стиль 40-60-х, уделяя внимание ярким и насыщенным цветам. Сама же актриса не считает себя шопоголиком и очень спокойно относится к приобретению новых вещей. Но стиль и элегантность присутствовали в Милле всегда, даже во время беременности.
Ее профессиональная деятельность не мешает личной жизни и воспитанию дочери Эвер Габо, которую Милла родила в 2007 году от режиссера Пола Андерсона. Собственно, с этого периода и начнется наша история.
Благодаря постоянным тренировкам, посещению салонов красоты и правильному питанию, Милла всегда была красивой и стройной, и даже сейчас, ее внешним данным могут позавидовать многие. Но во время беременности Милла очень поправилась – и фотографии располневшей актрисы быстро попали в печатные и интернет-СМИ. Но вряд ли вы увидите эти изменения в ее героинях, например, в Элис из фильма «Обитель зла 4: Жизнь после смерти» (2010 год), или в Надежде из «Выкрутасов» и леди Винтер из «Трех мушкетеров», что вышли на широкий экран в этом году. Убрать лишний вес Милле помог ее личный тренер – Харли Пастернак.
Диета была не жесткой, но принесла положительные результаты. Принцип диеты: 5 приемов пищи в день – 3 основных блюда и 2 закуски, при этом в каждом приеме должны быть в наличии белок, жир, пищевые волокна, сложные сахара и вода. Диета основана на гликемическом индексе, то есть на содержании сахара в крови. Благодаря контролю этого показателя, можно выявить, как те или иные продукты влияют на организм человека.
Пастернак разработал для Йовович индивидуальное меню:
Первый завтрак: каша из злаков, приготовленная на обезжиренном молоке, и чай;
Второй завтрак: свежее яблоко, кусочек обезжиренного сыра и стакан воды;
Обед: куриный салат (зеленые листья салата + куриные крылышки без кожицы), маисовая лепешка (без добавления пшеничной муки) и вода;
Полдник: овощи, приготовленные на пару, вяленое мясо индейки и вода;
Ужин: лосось, приготовленный на пару, плов и зеленый чай.
Пастернак разработал для актрисы не только меню диеты, но и комплекс физических упражнений, которые Милла выполняла под надзором тренера. Положительный результат не заставил себя ждать – через несколько месяцев Йовович вернула свой прежний вес, который был у актрисы до беременности.
Специальная диета 5-ти факторов + регулярные физические нагрузки = положительный результат для улучшения фигуры по Пастернаку уже через 5 недель. Автор предлагает тренироваться по простой системе, состоящей из 5 физических упражнений, расчитанных на 5 минут каждое, что в совокупности займет всего лишь 25 минут вашего времени.
Но что же входит в предлагаемый тренером курс тренировок?
– Кардионагрузки (бег, прыжки на скакалке, велотренажер) – 5 минут;
– Силовая тренировка (качание бицепсов, отжимание, приседания и т.п.) – 10 минут;
– Упражнения на пресс – 5 минут;
– И в конце занятий бег – 5 минут.
Эффективность «Диеты 5-ти факторов» Харли Пастернака оценили и другие голливудские звезды: Холли Берри, Джессика Симпсон, Ева Мендес, Бенджамин Братт, Алисия Кейс и другие. И не удивительно, что его диета пришлась по душе кинозвездам. Ведь дело в том, что для актеров и певцов, вечно занятых на съемках и гастролях, очень важна не только максимально эффективная, но и удобная методика. Пастернак старался учесть все нюансы, чтобы на его программу было затрачено минимальное количество времени, блюда для диеты готовились быстро и из доступных продуктов, а также, чтобы их можно было приготовить с помощью того малого набора кухонных приборов и техники, которые можно найти в трейлере.
Если вы хотите попробовать диету Пастернака, вам совсем не обязательно придерживаться меню Миллы Йовович. Вы можете выстроить свой рацион самостоятельно, но основываясь на советах и основных принципах, которые разработал автор программы. И, конечно же, не забывайте о ежедневном комплексе физических упражнений – 25 минут в день и вы в хорошей форме!
| Автор: Alesya Marchenko |
Выступающий живот образуется за счет четырех факторов:
1. Накопление подкожного жира.
2. Слабые и растянутые мышцы брюшного пресса.
3. Накопление внутренних жиров, которые расположены за слоем мышц, то есть, вокруг внутренних органов.
4. Засор и плохая работа кишечника, накопление в нем остатков.
Значит, чтобы устранить большой выступающий живот, и в будущем построить пресс с кубиками, нужно устранять эти четыре причины.
Не всегда все четыре причины присутствуют в равной степени. Мышцы пресса могут быть крепкими, но при этом присутствуют жировые накопления, или наоборот, жировых отложений не очень много, но мышцы пресса слабые и растянутые.
Однако «большие животы», как правило, образованы всеми четырьмя причинами.
Еще одна документальная книга, основанная на записях из дневника девушки, больной анорексией , если кто не знаком.
На сей раз - без хэппи энда. И моральной цензуры.
Николаенко Анна (дата рождения: 11 мая 1986 год. Дата смерти: 07 июня 2006 ).
Психоге́нное перееда́ние (компульси́вное перееда́ние, гиперфаги́ческая реа́кция на стре́сс, обжо́рство) — расстройство приёма пищи, представляющее собой переедание, приводящее к появлению лишнего веса, и являющееся реакцией на дистресс. Может следовать за утратой близких, несчастными случаями, хирургическими операциями и эмоциональным дистрессом, особенно у лиц, предрасположенных к полноте.
Психогенное переедание имеет разные формы, от легкой до крайней, находящейся на границе с нервной булимией. Ни МКБ-10, ни DSM-IV не дают чётких диагностических критериев этого расстройства. Произвольным образом, можно выделить следующие возможные симптомы связанные с психогенным перееданием:
Читать далее
Сейчас вы увидите людей, которые, несмотря на свой возраст, остаются молоды душой и стараются выглядеть подобающе.
Стильные наряды, красивые украшения, все это немного омолаживает.
Итак, леди в модных нарядах.
Читать далее
макароны жаренные 176ккал/100гр макароны отварные 98 ккал/100гр макароны по-флотски 304 ккал/100гр гречневая на воде вязкая 90 ккал /100гр гречневая на молоке 115 ккал /100гр гречневая рассыпчатая 163 ккал /100гр рис отварной 113 ккал/ 100гр рис отварной коричневый 101ккал /100гр рисовая на воде вязкая 78 ккал /100гр рисовая на молоке 97 ккал /100гр Отварной длиннозернистый рис Отвариваем 100 граммов сырого риса (350 ккал), получаем не менее 500 г риса сваренного (те же самые 350 ккал). Калорийность же 100 г сваренного риса равна всего 70 ккал (даже меньше, чем у картофеля или у макарон). Взвесьте 100 граммов сваренного риса, положите в тарелку и посмотрите, сколько получается. Довольно много! Но пусть даже порция гарнира равна 150 г – всего где-то 100 ккал, зато очень много и очень сытно. И на всю эту порцию максимум 1 г растительного жира, который содержится в рисе. Отварная гречка (ядрица) Разваривается раза в четыре с половиной. Калорийность 100 г сваренной гречки примерно 70 ккал, как и у риса. Соответственно, порция в 150 граммов будет иметь калорийность порядка 100 ккал. Жира на всю эту порцию тоже не более 1 грамма. Примерно такая же ситуация с любой другой крупой – овсяной, перловой, пшенной. Причем, и гречка, и овсянка имеют больше так называемых пищевых волокон. Питательные вещества из этих круп всасываются немного медленнее, чем из риса. Соответственно и более длительное чувство сытости. Макароны Сухие макароны развариваются раза в два. Соответственно калорийность порции (граммов 100), порядка 160 ккал. Немного побольше, чем у крупяных гарниров. Но для разнообразия, конечно же, можно и макароны.
