октябрь2010 года 

январь 2011 года

октябрь 2011

Вот такие результаты

Самый лучший документальный фильм ужасов!!!!!

Кто не видел - смотреть в обязательном порядке!

Кто смотрел - пересматривать! 

Хм... Действительно, отличный сайт. Существует много сайтов и приложений, где можно вести подсчет сожранного, но здесь удобнее - с кучей графиков и коллективной базой данных по калорийности продуктов.

Плюс я наконец купила кухонные весы.

В итоге, я обнаружила, при каком количестве калорий при минимуме физнагрузки отлично себя чувствую. По ходу, у меня обмен веществ замедлен, что ли. Потому что оказалось, что бодренько и весело мне бывает, когда я за день поглощаю 800-1000 калорий. А чувство "пережора" наступает уже после 1200... При этом я ни разу не худая, тушка стандартной комплектации, с жировой прослойкой на патентованных женских местах.

В связи с чем вспоминаются советские книги для домохозяек, с рекомендациями про правильному питанию. У моей бабушки была книжка 60-х годов. Так там женщинам советовалось в день съедать около 3-4 000 калорий, а все, что ниже - первый шаг к дистрофии. В наши дни отметка сползла до 2000 калорий. Впрочем, в рекламных пространных сообщениях (увы, порезала эти журналы на коллажи) мне уже попадались фразы насчет того, что оптимум для женщины - 1600, с подтекстом, что меньше - анорексия, больше - ожирение. При этом подстоянно подчеркивается сумасшедший темп большого города, что нагрузок больше, чем несколько десятилетий назад...

По идее, жрать тогда тоже надо больше, но ведь "суммы" в 2000 или 1600 калорий рекомендуются ассоциацией собаководов... пардон, современных диетологов, а ведь те же самые (по профессии) диетологи несколько десятилетий назад, повторюсь, утверждали, что 3000 калорий в день - не меньше.

Я знакома с тремя барышнями-анорексиками. Калорийность их ежедневного рациона вызвала бы сердечный приступ у советских диетологов. Тем не менее, девушки бодры и энергичны, дай бог каждому. И такой образ жизни они ведут уже несколько лет.

В связи с чем возникает вопрос. Ну ладно, количество поглощаемых калорий - это да, во все времена индивидуально. Но ведь, по идее, должно быть какое-то усредненное число, и это число почему-то меняется год от года, и рекомендуется оно вроде как врачами-специалистами.  Посему стало интересно, как эти самые специалисты определяют эту ежедневную "дозу" калорий? Ведь, повторюсь, темп жизни убыстряется, а рекомендованное количество энергии для жизни, поступающее с пищей - почему-то падает.

Что же скрывается за этими загадочными изменчивыми данными? Может быть, на самом деле, злобные транснациональные корпорации ведут закулисные интриги, в целях увеличения объема продаж всякой фигни подтасовывая научные факты и подкупая специалистов? Или, наоборот, данные по... энергетическим нуждам наших организмов подделывались тогда, при советской власти, чтобы,вызывая ожирение у советских женщин, постепенно изменить итог "холодной войны"?

А может быть, никто не виноват, просто мы все... мутируем? Наши тела приспосабливаются к загрязненной среде информационного технотронного общества, начался новый виток эволюции и вечно худеющие барышни - не интернет-мем и навязчивая идея, а переходное звено к новому, более развитому и приспособленному виду человека ?

Меня давно интересовало, как вычислять калорийность в кофе. Нашла в инете на разных сайтах одну и ту же статью. Автора не знаю, но это не страшно))). В общем, цитирую сюда:

Кофе и калории

ДОБРОГО ВРЕМЕНИ СУТОК, ЛЮБИМЫЕ МАРАФОНЦЫ!

ВОТ И ПРИШЛО ВРЕМЯ ПЕРВОГО ОТЧЕТА!

В ПЯТНИЦУ ОСТАВЛЯЕМ ДАННЫЕ О ТЕКУЩЕМ ВЕСЕ!

om, Hijo_de_la_Luna и Данелия от вас еще жду данные о содержании жира и воды в организме. Остальные, при желании, тоже могут оставить эти показатели.

Дополнение: рост указывать не надо (он не меняется!). Пишем только вес!

Желаете похудеть? А знаете ли вы, что существуют продукты, обладающие свойством сжигать жир? Большинство продуктов-жиросжигателей и полезны, и доступны. Рассмотрим, какие именно продукты помогут нам сжечь лишний жир.

Мир захлестнуло повальное увлечение японской национальной кухней, и это все больше и больше беспокоит медиков. Сегодня даже разработана диета на суши, и это при том, что врачи жестко заявляют о том, что диета на суши вредна, возможно лишь проведение разгрузочных дней на суши.

Милла Йовович и диета Харли Пастернака

Милла Йовович – всем известная американская актриса, за плечами которой долгий послужной список ролей в боевиках и блокбастерах, карьера модели, модельера и певицы в группе Plastic Has Memory.

Милица Богдановна, как ее назвали при рождении, совместно со своей подругой, моделью и актрисой Кармен Хоук, создали торговую марку и выпустили коллекции под брендом Jovovich-Hawk – для энергичных, динамичных, стильных, современных женщин.
 

В своей одежде Милла очень часто отражает стиль 40-60-х, уделяя внимание ярким и насыщенным цветам. Сама же актриса не считает себя шопоголиком и очень спокойно относится к приобретению новых вещей. Но стиль и элегантность присутствовали в Милле всегда, даже во время беременности.

Ее профессиональная деятельность не мешает личной жизни и воспитанию дочери Эвер Габо, которую Милла родила в 2007 году от режиссера Пола Андерсона. Собственно, с этого периода и начнется наша история.

Благодаря постоянным тренировкам, посещению салонов красоты и правильному питанию, Милла всегда была красивой и стройной, и даже сейчас, ее внешним данным могут позавидовать многие. Но во время беременности Милла очень поправилась – и фотографии располневшей актрисы быстро попали в печатные и интернет-СМИ. Но вряд ли вы увидите эти изменения в ее героинях, например, в Элис из фильма «Обитель зла 4: Жизнь после смерти» (2010 год), или в Надежде из «Выкрутасов» и леди Винтер из «Трех мушкетеров», что вышли на широкий экран в этом году. Убрать лишний вес Милле помог ее личный тренер – Харли Пастернак.

Диета была не жесткой, но принесла положительные результаты. Принцип диеты: 5 приемов пищи в день – 3 основных блюда и 2 закуски, при этом в каждом приеме должны быть в наличии белок, жир, пищевые волокна, сложные сахара и вода. Диета основана на гликемическом индексе, то есть на содержании сахара в крови. Благодаря контролю этого показателя, можно выявить, как те или иные продукты влияют на организм человека.

Пастернак разработал для Йовович индивидуальное меню:

Первый завтрак: каша из злаков, приготовленная на обезжиренном молоке, и чай;

Второй завтрак: свежее яблоко, кусочек обезжиренного сыра и стакан воды;

Обед: куриный салат (зеленые листья салата + куриные крылышки без кожицы), маисовая лепешка (без добавления пшеничной муки) и вода;

Полдник: овощи, приготовленные на пару, вяленое мясо индейки и вода;

Ужин: лосось, приготовленный на пару, плов и зеленый чай.

Пастернак разработал для актрисы не только меню диеты, но и комплекс физических упражнений, которые Милла выполняла под надзором тренера. Положительный результат не заставил себя ждать – через несколько месяцев Йовович вернула свой прежний вес, который был у актрисы до беременности.

Специальная диета 5-ти факторов + регулярные физические нагрузки = положительный результат для улучшения фигуры по Пастернаку уже через 5 недель. Автор предлагает тренироваться по простой системе, состоящей из 5 физических упражнений, расчитанных на 5 минут каждое, что в совокупности займет всего лишь 25 минут вашего времени.

Но что же входит в предлагаемый тренером курс тренировок?
– Кардионагрузки (бег, прыжки на скакалке, велотренажер) – 5 минут;
– Силовая тренировка (качание бицепсов, отжимание, приседания и т.п.) – 10 минут;
– Упражнения на пресс – 5 минут;
– И в конце занятий бег – 5 минут.

Эффективность «Диеты 5-ти факторов» Харли Пастернака оценили и другие голливудские звезды: Холли Берри, Джессика Симпсон, Ева Мендес, Бенджамин Братт, Алисия Кейс и другие. И не удивительно, что его диета пришлась по душе кинозвездам. Ведь дело в том, что для актеров и певцов, вечно занятых на съемках и гастролях, очень важна не только максимально эффективная, но и удобная методика. Пастернак старался учесть все нюансы, чтобы на его программу было затрачено минимальное количество времени, блюда для диеты готовились быстро и из доступных продуктов, а также, чтобы их можно было приготовить с помощью того малого набора кухонных приборов и техники, которые можно найти в трейлере.

Если вы хотите попробовать диету Пастернака, вам совсем не обязательно придерживаться меню Миллы Йовович. Вы можете выстроить свой рацион самостоятельно, но основываясь на советах и основных принципах, которые разработал автор программы. И, конечно же, не забывайте о ежедневном комплексе физических упражнений – 25 минут в день и вы в хорошей форме!