Приведу несколько примеров своего дневного рациона на 1200 −1700 ккал. Такое меню является сбалансированным, соотношение БЖУ примерно 40−20−40. Не забываем про воду — 8 стаканов в день.
Завтрак:
• 2 яйца (всмятку/отварных)
• Огурец,помидор
• Кусочек черного хлеба с сыром
• Чай слабый зеленый или черный
Полдник:
• Творог 1% 200 грамм с вареньем или фруктами
Обед:
• Овощное рагу 250 грамм
• 2 Куриные котлетки
Полдник:
• Фрукты/сухофрукты
Ужин
• Салат из овощей с растительным маслом сколько влезет
• Отварное/запеченное мясо/рыба 150−200 гр
Вчера разбирала свой шкаф, перебирала и перемеряла вещи, чтобы найти хоть что-то, что можно было бы носить.. так вот, похудев на 13кг, я с большим удовольствием обнаружила, что старые вещи, которые не налазили на меня уже лет пять, мне в самый раз:) настроение поднялось само собой, от того, что видела в зеркале, но все бы ничего, если бы не обнаружилось, что с верхней одеждой у меня полная беда:( все безнадежно велико, а сейчас уже начинается похолодание и постоянно льют дожди, а все куртки мне велики сантиметров на 10 и это я еще молчу про зимний пуховик, до которого еще месяца три и как я планирую еще как минимум 7 кг в минус...
поделитесь своим опытом!!! кто сталкивался с такой же проблемой и как ее решали??? просто пойти и купить что-то мне не хочется, потому что нахожусь на распутье размеров, я даже не знаю какой у меня сейчас размер, да и гложет мысль, что я сейчас пойду, отдам кучу денег за новые шмотки, а через месяц-два они мне опять будут большими....:(( что делать....
Всем привет))))
Вот я и вернулась с моря))) За 3 недели удалось сбросить лишь 1,5 кг((( Жаль, очень жаль. Но думаю до конца лета успею скинуть ещё кг 1,5-2)))
А как ваши успехи?)
.jpg)
Через 10 минут.
10 чайных ложек сахара “ударят” по вашей системе (это ежедневная рекомендуемая норма). Вас не тянет рвать, потому что фосфорная кислота подавляет действие сахара.
Через 20 минут.
Произойдет скачок инсулина в крови. Печень превращает весь сахар в жиры.
Через 40 минут.
Поглощение кофеина завершено. Ваши зрачки расширятся.
Кровяное давление увеличится, потому что печень выбрасывает больше сахара в кровь. Блокируются аденозиновые рецепторы, тем самым предотвращая сонливость.
Через 45 минут.
Ваше тело увеличит производство гормона дофамина, стимулирующего центр удовольствия мозга. Такой же принцип действия у героина.
Спустя час.
Фосфорная кислота связывает кальций, магний и цинк в вашем кишечнике, ускоряя метаболизм. Увеличивается выделения кальция через мочу.
Более чем через час.
Мочегонные действия входит в игру.
Выводятся кальций, магний и цинк, которые находятся в ваших костях, так же как и натрий, электролит и вода.
Через полтора часа.
Вы становитесь раздражительным или вялым. Вся вода, содержащаяся в кока-коле, выводится через мочу.
Что то по тихонечку мое бодрое настроение уходит в никуда!А жаль!За неделю удалось скинуть всего 400 граммов......А это жуть как мало.Отпуск через 3 недели,а я свой план не выполнила...!Осталось еще 3,5 кг...И что с ними делать!?Хотя я как честный человек стараюсь изо всех сил,ограничила жиры,делаю зарядку и всякие упражнения для проблемных зон!Хожу по лесу 4 км в день,дышу,привожу в гармонию свое состояние.А никак( Не выходит и все тут!Я уж даже чай почти приучилась пить без сахара и активнее вести себя...!Но пока что никаких серьезных результатов не увидила((
Озеро Гарда. Италия.
Недалеко от прекрасной и романтичной Вероны, от необычной и своеобразной Венеции, от шумного и модного Милана находится потрясающее озеро Гарда. Прозрачная вода, белые лебеди, термальные источники, в северной части озеро обрамляют высокие живописные горы и по всему побережью курортные небольшие городочки. Сирмионе, Пещиера, Гарда, Сало, Гардоне-Ривьера, Мальчезине, Лимонэ, Бордолино...Красота!))))Мы останавливались в Сирмионе, историческая и самая красивая часть города находится на полуострове, выступающем косой к центру озера. Мммм! ну очень там здорово! В своё время в Сирмионе отдыхали на своих виллах богатые жители Вероны, здесь находится единственный сохранившийся в Северной Италии частный особняк древнеримской эпохи грот Катулла, вилла великой Марии Каллас, знаменитая вилла-остров Боргезе. А какое там мороженое!!!!!! самое вкусное в мире! прям живое!))
Суши представляют собой национальное блюдо Японии. Суши – это небольшие тонкие пласты свежей рыбы разного сорта или других морепродуктов, которые располагаются на лепешке сваренного специальным способом риса. Сверху суши оборачиваются узкой полоской водорослей (нори).
