Сказать честно - бегать всегда ненавидела. Не то, чтобы у меня не получалось, просто раздражало состояние во время и после - в боку колет, дыхание сбивается, лицо красное, пот градом, в общем бяка.

Но вот - пережив школу и университет (т.е. периоды, когда заставляли бегать), решила заняться бегом по собственной инициативе, благо стадион в 5 минутах от дома.

Сегодня был мой торжественный первый раз!)) И, оказывается, я просто не умела правильно бегать. Оказывается, пробежать 2 км (для начала) можно и ровно дыша и даже чувствуя в себе резерв для того, чтобы пробежать еще. И более того - можно еще и получать от процесса удовольствие! Важный момент для меня состоит в том, что бег увеличивает "функциональные резервы внешнего дыхания", я так понимаю, под этим разумеют объем легких.

Правда, вот технике меня никто не учил и у меня возник вопрос - а как же все таки это правильно делается? К сожалению, интернет мне четкого ответа не дал - единственный четко сформулированный совет относительно техники бега и техники дыхания звучал так: "прислушивайтесь к себе". Ну что ж, посмотрим.

хочу показать свой край, Дон.
жаль, что отдыхающие засоряют всю красоту мусором,бутылками, пакетами.........., а потом уезжая за границу, восхищаются чистотой и порядком.
Разве в своем доме они то-же мусорят?

Читать далее

В организме человека постоянно образуются шлаки, от которых ему необходимо освобождаться. Часть этих шлаков выводится с мочой, часть удаляется с потом и кожным салом, и значительная часть выделяется через желудочно-кишечный тракт.
Нужно иметь в виду, что во время похудания организм человека зашлакован более обычного и более обычного нуждается в очищении. Поэтому рекомендуется время от времени посещать баню для улучшения выделительной функции кожи, а также устраивать разгрузочные дни.

Проводить разгрузочные дни лучше всего раз в неделю. При их провождении придерживайтесь следующих правил: вся еда должна быть распределена на четыре-пять приемов, режде чем приступать к какому-нибудь разгрузочному дню, учитывайте индивидуальные противопоказания. При некоторых заболеваниях продукты, входящие в рацион разгрузочного дня, категорически противопоказаны. Если вы страдаете хроническим заболеванием печени, желчного пузыря и сахарным диабетом, то использовать сметанные и сладкие дни вам нельзя. Яблочные дни противопоказаны тем, у кого яблоки возбуждают аппетит, противопоказаны яблочные дни и при многих других заболеваниях. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, иначе последствия от разгрузочных дней будут прямо противоположными и не дадут вам положительных результатов.

Морковный разгрузочный день
Раз в месяц устраивайте себе морковный день. Натрите на терке свежую сырую морковку, добавьте ложечку меда, лимонный сок и ешьте этот вкусный салат на завтрак, обед и ужин в течение трех дней. Воду можно пить в неограниченном количестве.

Яблочный разгрузочный день
Приготовьте 1,5 кг яблок, натрите их на мелкой терке и через каждые три часа съедайте по 300 г. Пейте столько жидкости, сколько хотите.

Банановый разгрузочный день
В день вам необходимо съесть 1 кг бананов и выпить не менее 1 л жидкости в виде соков, чая или компота без сахара.

Картофельные разгрузочные дни
5 раз в день по 300 г печеного картофеля с небольшим количеством сметаны или растительного масла.
Показания: заболевания сердца с недостаточностью кровообращения, заболевания почек (усиливается мочеотделение благодаря значительному содержанию солей калия).

Огуречный разгрузочный день
В 4-5 приемов съедать 1,5 кг свежих огурцов и 1 вареное яйцо.
Показания: ожирение, подагра, атеросклероз, артрозы.

Арбузные разгрузочные дни
5 раз в день получать по 300 г спелого арбуза.
Показания: атеросклероз, гипертоническая болезнь, расстройства кровообращения, заболевания печени, почек.

Компотные разгрузочные дни
в течение дня (5 приемов) компот из 1,5 кг яблок (или 400 г сухофруктов), 150 г сахара и 800-1000 мл воды.
Показания: заболевания печени, желчных путей, почек.

Рисово-молочный разгрузочный день
На весь день вам потребуется 4-5 стаканов нежирного молока и немного рисовой каши, сваренной на воде. В течение дня вы должны есть рисовую кашу и запивать молоком.

Молочный разгрузочный день
Рекомендуется при заболеваниях сердца. 6 раз в день через каждые 2 часа по 100 мл молока, на ночь 200мл. фруктового сока, можно добавить по 25 г подсушенного белого хлеба. Молочный разгрузочный день рекомендуется для женщин после 35 лет.

Творожный разгрузочный день
400 г нежирного творога с 1,5 ложками сахара разделите на четыре порции и съешьте в течение дня. Можно пить в этот день кефир, но больше никакой другой жидкости (даже воду) пить нельзя.

Читать далее

Вчера разбирала свой шкаф, перебирала и перемеряла вещи, чтобы найти хоть что-то, что можно было бы носить.. так вот, похудев на 13кг, я с большим удовольствием обнаружила, что старые вещи, которые не налазили на меня уже лет пять, мне в самый раз:) настроение поднялось само собой, от того, что видела в зеркале, но все бы ничего, если бы не обнаружилось, что с верхней одеждой у меня полная беда:( все безнадежно велико, а сейчас уже начинается похолодание и постоянно льют дожди, а все куртки мне велики сантиметров на 10 и это я еще молчу про зимний  пуховик, до которого еще месяца три и как я планирую еще как минимум 7 кг в минус...

поделитесь своим опытом!!! кто сталкивался с такой же проблемой и как ее решали??? просто пойти и купить что-то мне не хочется, потому что нахожусь на распутье размеров, я даже не знаю какой у меня сейчас размер, да и гложет мысль, что я сейчас пойду, отдам кучу денег за новые шмотки, а через месяц-два они мне опять будут большими....:(( что делать....

Всем привет))))

Вот я и вернулась с моря))) За 3 недели удалось сбросить лишь 1,5 кг((( Жаль, очень жаль. Но думаю до конца лета успею скинуть ещё кг 1,5-2)))

А как ваши успехи?)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ну а это для трезвости ума и дела, девочки в погоне за красивым и здоровым телом пожалуйста, не переусердствуйте.

 

 

 

Через 10 минут.

10 чайных ложек сахара “ударят” по вашей системе (это ежедневная рекомендуемая норма). Вас не тянет рвать, потому что фосфорная кислота подавляет действие сахара.

Через 20 минут.

Произойдет скачок инсулина в крови. Печень превращает весь сахар в жиры.

Через 40 минут.

Поглощение кофеина завершено. Ваши зрачки расширятся.
Кровяное давление увеличится, потому что печень выбрасывает больше сахара в кровь. Блокируются аденозиновые рецепторы, тем самым предотвращая сонливость.

Через 45 минут.

Ваше тело увеличит производство гормона дофамина, стимулирующего центр удовольствия мозга. Такой же принцип действия у героина.

Спустя час.

Фосфорная кислота связывает кальций, магний и цинк в вашем кишечнике, ускоряя метаболизм. Увеличивается выделения кальция через мочу.

Более чем через час.

Мочегонные действия входит в игру.
Выводятся кальций, магний и цинк, которые находятся в ваших костях, так же как и натрий, электролит и вода.

Через полтора часа.

Вы становитесь раздражительным или вялым. Вся вода, содержащаяся в кока-коле, выводится через мочу.

Что то по тихонечку мое бодрое настроение уходит в никуда!А жаль!За неделю удалось скинуть всего 400 граммов......А это жуть как мало.Отпуск через 3 недели,а я свой план не выполнила...!Осталось еще 3,5 кг...И что с ними делать!?Хотя я как честный человек стараюсь изо всех сил,ограничила жиры,делаю зарядку и всякие упражнения для проблемных зон!Хожу по лесу 4 км в день,дышу,привожу в гармонию свое состояние.А никак( Не выходит и все тут!Я уж даже чай почти приучилась пить без сахара и активнее вести себя...!Но пока что никаких серьезных результатов не увидила((