Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя.
Да возрадуйся сырой моркови, ибо лето скоро, лето.
Во имя огурцов, капусты и святой минералки. Кефир.
Эти тренировки можно легко проводить как в зале, так и в домашних условиях. Вот пример некоторых таких упражнений.
Как бы то ни было, важно не забывать о регулярности занятий, ведь системность просто-таки творит чудеса и уже через минимум месяц, можно будет «пожать» добрый урожай от своих трудов.
Столкнулась с таким явлением, как ошибочная калорийность в справочнике. Хочется поправить народ. Вот, например, самый популярный рецепт касэрол. Смотрим: его калорийность равна 135,8 ккал, БЖУ соответственно 1,9 4,6 0,1. Во-первых, почему в кабачковом рецепте 0,1 г углеводов? Ну да ладно. Общая калорийность рассчитывается по формуле Ккал = 4*Б + 9*Ж + 4*У. Если посчитать по БЖУ, то калорийность касэрола получится = 4*1,9 + 4,6*9 + 0,1*4 = 49,4. Откуда спрашивается 135,8? Все надо проверять
Что будет, если бросить лягушку в кастрюлю с горячей водой? Она немедленно решит:
«Здесь неуютно. Надо быстрее уносить ноги». И тут же выскочит.
А что, если ту же самую лягушку положить в кастрюлю с холодной водой, поставить на плиту и постепенно нагревать? Лягушка расслабится.
Она, конечно, заметит, что становится теплее, но подумает: «Немножко лишнего тепла не повредит». А закончится всё тем, что она сварится.
Многое в жизни накапливается постепенно. Долги, лишний вес и плохое здоровье. Помните о тенденциях. Нельзя недооценивать мелочи.
Встретила такую идею на другом сайте, почему бы и нас не перенять полезный опыт?
есть предложение для повышения продуктивности нашего общего дела)
давайте будем ставить друг другу цели на день и отчитываться об их выполнении?
ну например задание для всей группы: сделать сегодня 50 упражнений на пресс и 50 приседаний.
сделавшие отчитываются в комментах, с формулировкой вроде "я выполнила свое задание и приблизилась к своей главной цели", можно подкреплять картинками то, что вы считаете главной целью.
Кто ЗА?
Нашла в интернете диету, на которой можно сбросить от 5 до 9 кг! (как утверждают сами создатели диеты) Лично мне понравилось это меню разгрузочной недели, потому что не придется голодать, хотя я ставлю под сомнение тот факт, что на этой диете можно сбросить больше 3 кг.
Это просто фантастика - за неделю вы сможете похудеть от 5 до 9 кг! Так быстро похудеть вы сможете не голодая и питаясь сбалансироавнно. Основное блюдо этой диеты - суп для похудения, его можно кушать в любых количествах. Чтобы максимально сбросить вес надо есть именно те продукты, которые рекомендуются и в те дни, которые указаны. Разгрузочную неделю вы можете повторять так часто, как захотите. Уже за три дня диеты вы сбросите 2-3 кг, а если вы сторого соблюдали диету, то за неделю сможете похудеть на 5-9 кг.
Суп для похудения
6 луковиц среднего размера + 2-3 помидора + 1 небольшую капусту + 2 сладких перца + 1 пучок сельдерея + 1 кубик овощного бульйона. Мелко нарезанные овощи залейте водой, добавте соли, перца, можно карри. Овощи варятся на большом огне 10 мин., потом зделайте маленький огонь и варите до готовности. В супе минимум калорий, поэтому ешьте его сколько захотите, но не забывайте пополнять рацион и другими рекомендуемыми продуктами.
Меню разгрузочной недели:
1-ый день: Суп + любые фрукты (кроме бананов) + чай, кофе, вода
2-ой день: Суп + овощи (сырые или консервированные) + зелень. Нельзя сушеные бобовые, горошек и кукурузу. В обед можно съесть печеную картошку. Пейте воду
3-ий день: Суп + фрукты (кроме бананов) + овощи (нельзя картошку, бобовые) + вода
4-ый день: Суп + овощи + фрукты (можно бананы, но не больше 3 шт.) + молоко + вода
5-ый день: Суп + 300-600 гр. говядины (отварной или печеной) + помидоры (свежие или консервированные) + вода (6-8 стаканов)
6-ой день: Суп + 500 гр. говядины + овощи (кроме картошки) + вода
7-ой день: Суп + овощи + коричневый рис + фруктовый сок (несладкий) + вода
Дорогие мои, так как куча людей все таки садяться на разгрузочные дни. Чтобы удобнее было найти единомышленников, объединяйтесь в сообщество. Вот вам прикольная табличка) Извините она большая, поэтому часть не видно((((
РАЗГРУЖАЙТЕСЬ НА ЗДОРОВЬЕ))))))