Девочки, вот, добилась снижения веса и расслабилась! Уже почти 2,5 месяца вес держится на месте, от 50,5 до 51,5. Чувствовала себя прекрасно, ела хорошо, почти нивчем не ограничевала себя, ни в шоколаде, иногда ела хлеб. (я вегетарианка). Не ела после 7 часов. См не менялись.
Но вот на неделю ко мне приезжали родители, все это ела позно вечером и обжиралась как слоник!
В итоге вес не изменился а я заметно округлилась и на талии прибавились см! Я вся в растройствах! и в панике!!
Если я вернусь к правильному питаю то надеюсь все исправится, но меня удивляет то что вес на месте. Наверно это мышци ушли, а жир прибавиля((((
надо покачать пресс, этого я не делала даже когда худела, т.к. очень очень ленивая.
ДОБРОГО УТРА! МОИ МАРАФОНЦЫ)
РАЗМЕЩАЮ ТАБЛИЦУ С РЕЗУЛЬТАТОМ ПЕРВОЙ НЕДЕЛИ
Не отчиталось у нас 4 участника, не дисквалифицирую их, так как первая неделя и мне надо срочно уезжать, жду от них отчет на след недели)
Оля_Ру и tibel@mail.ru проверте свои данные. мне кажется там где-то вкралась ошибка)
Целую ВАС убегаю) до 10-11 августа)!
Читать дальше
Учитывая разницу во времени, выкладываю утреннюю зарядку!!!!!!
Первой выкладываю -Японскую)
и вот такую-повеселее
Сегодня был день рождения у тетушки, а я не сорвалась с протасовки, а было СТОЛЬКО ВСЕГО ВКУСНЕНЬКОГО и моего любимого!!!
Я считаю, я молодец))))
Просмотрела все посты за вчера и сегодня и не нашла темы по марафонским отчетам...
Подскажите что делать, может я не там ищу?((
Список полезных качеств воды просто огромный. Существуют свидетельства, что человеческое тело, в котором присутствует много воды, обладает быстрым метаболизмом и сжигает жиры намного быстрее, чем тело с недостатком влаги.
Когда ты пьёшь больше воды, то твоё тело привыкает к этому и в итоге твоё тело запасает меньше воды. Т.е. твоё тело словно понимает, что нет смысла делать большие запасы воды, ведь ты дашь ему сколько нужно. Меньше воды - меньше вес тела!
Так сколько воды тебе надо? Ты теряешь примерно 10 стаканов воды в день (обычный день). В период повышенной активности ты легко избавляешься от 1 литра воды в час. Смотри:
Т.е. в общем случае от 8 до 12 чашек воды (по 250 мл.) в день. Если ты ведёшь активный образ жизни и занимаешься спортом, то тебе потребуется ещё больше! Может показаться, что это слишком много и не выполнимо, но начни с нескольких стаканов день и в дальнейшем эта привычка быстро разовьётся и будет совсем легко.
Свежие фрукты и овощи отличные источники воды. Фруктовые соки, молоко, чай и кофе (лучше без кофеина) - тоже считаются. Запомни, что кофеин и газировка усиливают потребность в воде - будь аккуратнее.
Старайся не доверяться жажде. Ведь к тому моменту, когда мозг подаёт сигнал о том, что пора выпить водички, твоё тело уже лишилось большинства запасов воды. Если ты тренируешься до момента жажды, то эффективность тренировки упадёт на 5-10%. Основная идея - постоянно пополнять запасы воды. Тогда твоя эффективность и процесс похудения будут оптимальными.
И ещё раз: твоё тело постоянно должно получать воду, оно должно "знать", что вода будет поступать всегда. Тогда твой организм будет запасать гораздо меньше воды.
