Главная

17 окт Мотивация

04 апр О сайте

18 фев Беседка

15 фев O похудении на видео

03 дек Гонки

Чт, 4 августа, '11

utochka2003

Утренняя зарядка Движение-жизнь!

Учитывая разницу во времени, выкладываю утреннюю зарядку!!!!!!

Первой выкладываю -Японскую)

и вот такую-повеселее

+23 7

Чт, 4 августа, '11

tibel@mail.ru

Хвалите))))

Сегодня был день рождения у тетушки, а я не сорвалась с протасовки, а было СТОЛЬКО ВСЕГО ВКУСНЕНЬКОГО и моего любимого!!!

Я считаю, я молодец))))

+37 0

Чт, 4 августа, '11

tibel@mail.ru

Где отчитываться по марофону и как?((

Просмотрела все посты за вчера и сегодня и не нашла темы по марафонским отчетам...

Подскажите что делать, может я не там ищу?((

+1 0

Чт, 4 августа, '11

Annetannet

«I'm on a seafood diet. When I see food, I eat it» (anonymous).

• «Сбалансированная диета - это когда в каждой руке по пирожному» (неизвестный автор).

• «Мой доктор настоятельно рекомендовал мне прекратить романтические ужины на четверых. Ну, разве что остальные трое - другие люди» (Орсон Уэллс).

• «Мой совет жаждущим похудеть: eшьте столько, сколько хотите. Только не проглатывайте то, что вы съели» (Гарри Секомб).

• "Can it be a mistake that "STRESSED" is "DESSERTS" spelled backwards ?!?" (anonymous).

• "Why do people go to Burger King and order a double Whopper with a large French fry and insist on getting a diet Coke?"

• «Путешествие к тысяче фунтов начинается с одного гамбургера»(Крис О'Брайан).

• «Очень важно следить за тем, что ты ешь. Иначе как ты собираешься вместить все это себе в рот?» (Мэтт Даймонд).

• «Доктора скажут Вам, что, чем медленнее вы едите, тем меньше съедите. Это, действительно, верно, если Вы член большой семьи» (неизвестный автор).

• «В каждом из нас есть худой человек, стремящийся наружу, но
он, как правило, легко успокаивается парой-тройкой кусочков
шоколадного торта» (неизвестный автор).

• "And what will you do, little girl, when you get as big as your mother?"
- "Diet!"

• «Одно из непостижимых чудес в жизни - то, как килограммовая коробка конфет делает женщину тяжелее на два килограмма» (неизвестный автор).

• «Чем старше Вы становитесь, тем тяжелее вам худеть, поскольку к этому времени Ваше тело и Ваш жир успели крепко сдружиться» (неизвестный автор).

• «Ничто в мире не вселяет таких обманчивых надежд, как первые четыре часа диеты!» (Дэн Беннет).

• «Еще поколение тому назад люди по окончанию тяжелого рабочего дня нуждались в отдыхе. Теперь они нуждаются в движении»(неизвестный автор).

• Доктор дает бутылочку с пилюлями пациенту: "Вам не следует их пить. Просто высыпайте их на пол три раза в день, а потом поднимайте по одной».

+23 1

Чт, 4 августа, '11

ElManana

Таки напарила! Куриная грудка с томатами Низкокалорийная вкуснятина (только с фото)

Настроение:Бодрое

+34 12

Чт, 4 августа, '11

Mademoiselle_A

Диета всегда начинается завтра! Худеем весело

+23 0

Чт, 4 августа, '11

mamba5454

Худеем весело

+39 0

Чт, 4 августа, '11

Mademoiselle_A

Пей Воду! Вода - секретный ингредиент. Это должен знать каждый

Настроение:Ликующее

Список полезных качеств воды просто огромный. Существуют свидетельства, что человеческое тело, в котором присутствует много воды, обладает быстрым метаболизмом и сжигает жиры намного быстрее, чем тело с недостатком влаги.

ВОДА ПОМОГАЕТ ТЕБЕ

Нормально переваривать пищу

Испытывать чувство насыщения

Прекрасно чувствовать себя

Восполнять запасы энергии

Улучшает и ускоряет работу мозга

Когда ты пьёшь больше воды, то твоё тело привыкает к этому и в итоге твоё тело запасает меньше воды. Т.е. твоё тело словно понимает, что нет смысла делать большие запасы воды, ведь ты дашь ему сколько нужно. Меньше воды - меньше вес тела!

Так сколько воды тебе надо? Ты теряешь примерно 10 стаканов воды в день (обычный день). В период повышенной активности ты легко избавляешься от 1 литра воды в час. Смотри:

ЕСТЬ ПРОСТАЯ ФОРМУЛА

Возьми свой вес в килограммах умножь на 31 и получишь, сколько грамм воды тебе необходимо выпивать в день.

Например, ты весишь 70 килограмм, тогда 70*31 = 2170, что примерно равно 9 чашкам воды в день (по 250 грамм).

Т.е. в общем случае от 8 до 12 чашек воды (по 250 мл.) в день. Если ты ведёшь активный образ жизни и занимаешься спортом, то тебе потребуется ещё больше! Может показаться, что это слишком много и не выполнимо, но начни с нескольких стаканов день и в дальнейшем эта привычка быстро разовьётся и будет совсем легко.

Свежие фрукты и овощи отличные источники воды. Фруктовые соки, молоко, чай и кофе (лучше без кофеина) - тоже считаются. Запомни, что кофеин и газировка усиливают потребность в воде - будь аккуратнее.

Старайся не доверяться жажде. Ведь к тому моменту, когда мозг подаёт сигнал о том, что пора выпить водички, твоё тело уже лишилось большинства запасов воды. Если ты тренируешься до момента жажды, то эффективность тренировки упадёт на 5-10%. Основная идея - постоянно пополнять запасы воды. Тогда твоя эффективность и процесс похудения будут оптимальными.

И ещё раз: твоё тело постоянно должно получать воду, оно должно "знать", что вода будет поступать всегда. Тогда твой организм будет запасать гораздо меньше воды.

СОВЕТЫ:

Держи в машине бутылку с водой.

Вместо перерыва на "покурить" выпей водички.

Простое правило: как только стакан с водой опустел, сразу же наполни его.

По утрам пей апельсиновый сок или ешь фрукты.

Заведи две бутылки с водой - одна для работы, а другая для дома. Наполняй "домашнюю бутылку" перед сном, а "рабочую" перед тем, как уйти домой. Каждый день!

В кафе или ресторане закажи воду вместо газировки (даже если уже заказан чай или кофе и т.д.).

Выходные - очень ответственный этап. Будь внимательнее. Держи ещё одну бутылку в холодильнике на случай, если захочешь холодной водички.

Наш совет: возьми стакан и поставь его, скажем, на подоконник; затем положи с одной стороны от стакана рублёвые монетки (одна на другую). Когда стакан выпит и наполнен заново, просто переложи одну монетку на другую сторону и т.д., пока все монетки не окажутся с другой стороны.

+25 2

Чт, 4 августа, '11

utochka2003

Задание на 04 августа Движение-жизнь!

Итак, поехали.

Выполнить скручивания ложимся на пол, ноги на диван, чтобы угол был 90 градусов и вперед, как на видео скручиваемся (обязательно следим за мышцами пресса при выполнении - они должны очень чувствоваться)