Способы похудения в вопросах и ответах

Ответы на следующие вопросы помогут разобраться, где правда, а где – домыслы.

1. Для похудания надо есть реже?
Нет. Редко есть не рекомендуется. Потому, что если, к примеру, человек допустит пропуск завтрака, он в обед рискует съесть в два раза больше, чем он обычно съедает. Дальше – больше. Он выпадает из нормы, и начинает поглощать всё более солидные порции. В итоге калории откладываются что называется “про запас”. При проведении опыта на грызунах выяснилось, что при приёме пищи 3 раза в день их вес не меняется. А при одноразовом приёме существенно возрастает.

2. Есть ли такая чудо-диета, после которой уже нет риска поправиться?
Нет, не существует подобной диеты. После прекращения любой диеты вес начинает неуклонно возвращаться. Как говорится, “пришли туда, откуда начали путь”. Прекратить диету – значит снизить выделение адреналина, способствующего сжиганию жиров. Если вы после диеты не станете практиковать умеренное питание, предполагающее ограничение потребления сахара и жиров, вы свои килограммы вернёте не только сполна, но и с лихвой.

3. Чтобы похудеть достаточно посещать баню?
Нет, не достаточно. Потому что при потении в бане теряется примерно два килограмма веса из-за испарения воды из организма. Однако для обретения этих двух утраченных килограммов бывает достаточно двух часов.

4. Правда ли, что от потребления любых фруктов не поправишься?
Нет, не правда. От некоторых из фруктов (к которым относятся бананы и виноград) поправляются даже больше, чем от хлеба или кондитерских изделий. Лучше налегать на ананасы, сливы, клубнику, малину, грейпфруты, арбузы, содержащие вещество бромелин, способствующее сжиганию жиров.

5. Действительно ли можно похудеть лишь благодаря гимнастике и зарядке?
Нет. Ни гимнастика, ни утренняя зарядка сами по себе похудеть не помогут. Для потери только одного килограмма требуется сжигание 8 тысяч калорий. А при получасовой усиленной зарядке поглощается 300 калорий. Гимнастика может быть отличным подспорьем в процессе похудания, но не единственным средством.

6. Правда ли, что долгое пережёвывание пищи помогает похудеть?
Да, это правда. Перемена стиля еды помогает не только похудеть, но и справиться с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, и обрести хорошее настроение и лёгкость. В первую неделю следует каждую ложку пищи пережёвывать не менее минуты. После - проглотить. Во вторую неделю надо на пережёвывание каждой ложки тратить две минуты. На третьей неделе - три минуты. На четвёртой неделе - две минуты (обратное направление). На пятой - одна минута.
 

 

Продукт (100 г)	Белки (г)	Жиры (г)	Углеводы (г)	Ккал
Абрикосы	0.9	0	10.5	46
Айва	0.6	0	8.9	38
Алыча	0.2	0	7.4	34
Ананас	0.4	0	11.8	48
Апельсин	0.9	0	8.4	38
Арахис	26.3	45.2	9.7	548
Баклажаны	0.6	0.1	5.5	24
Бананы	1.5	0	22.4	91
Баранки	10.4	1.3	68.7	312
Бобы	6	0.1	8.3	58
Брусника	0.7	0	8.6	40
Брынза	17.9	20.1	0	271
Брюква

Читать далее

Любимая еда и характер

По кулинарным пристрастиям можно судить о характере человека. Итак, больше всего...

Вы любите фрукты
Ценители плодово-ягодных культур слывут внимательными и чуткими. У них много друзей.
Процесс конкуренции - не для них, поэтому любители фруктов не стремятся делать
головокружительную карьеру. Их удел - такие сферы деятельности, в которых можно проявить творческие способности. Правда, из-за отсутствия честолюбия эти люди иногда кажутся беспечными.

Вы обожаете овощи
Энергия бьет из этих людей ключом, и им сопутствует успех на профессиональном поприще. Любители овощных блюд жадны до знаний и честолюбивы. Их усердие обычно не остается незамеченным. А в быту они вполне миролюбивы и неконфликтны. И притом дорожат своим здоровьем. Однако вегетарианцам нужно есть поменьше соли, в противном случае им могут грозить мигрени и проблемы с желудком.

Вы любите мясо
Обычно это импульсивные люди. Их жизнь - сплошные взлеты и падения. Фанаты вкусного мясца часто добиваются успеха, но им не всегда удается последовательно осуществить свои планы. Да и в партнерстве они не слишком постоянны. Чтобы сделать жизнь ровнее и размереннее, им нужно научиться правильно реагировать на критику. Мясоедов чаще настигают разные недуги, особенно желудочно-кишечные и сосудистые заболевания. Доставить неприятности им может и ожирение.

Вы любите рыбу и морепродукты
Любитель рыбы отличается спокойствием и постоянством. Выдержанность приносит им уважение друзей и коллег. На такого человека можно опереться и в семейной жизни. Но этим людям не хватает открытости, они редко высказывают свое истинное мнение о других и тем самым вредят прежде всего самим себе.

Вас тянет на острое
Любителей "огненных" блюд выдает их жгучий темперамент. Ими вечно владеет жажда приключений, поэтому им нужно выбирать активную работу, которая бы постоянно обеспечивала им острые ощущения. Неудивительно, что эти люди регулярно совершают "подвиги любви". Самый большой их недостаток - эгоизм, так как "перечный" характер не допускает возражений. Как и вегетарианцам, им нужно потреблять меньше соли, чтобы избежать некоторых болезней.

Вы предпочитаете жирную пищу
Любители жирной пищи на удивление резвы и проворны. На работе их считают одиночками, тем не менее им нередко удается достичь вершины своей профессиональной лестницы. Особенно искусны они во флирте, покоряя избранников обаянием. Но им не мешало бы стать немного тактичнее - чрезмерная открытость иногда невольно ранит собеседника.

Здраствуйте,дорогие калорийцы!Сегодня бороздила просторы интернета в поисках нового и инересного про похудение.Вот нарыла кое-что:

Еда и напитки, ускоряющие обмен веществ

Чем больше ем, тем сильнее худею

DIETA.RU - июль 2007

Некоторые продукты и напитки, а точнее, содержащиеся в них вещества способны ускорять обмен веществ. Например, белковая пища повышает термогенез. Если на переработку и усвоение углеводов и жиров затрачивается лишь около 2% основного обмена, а на сбалансированное разнообразное питание – приблизительно 10%, то на чисто белковую пищу уходит до 30% калорий.

Получается, что белковое питание ускоряет обмен веществ и позволяет расходовать до трети съеденных калорий в процессе пищеварения. Кроме того, мясо и молочные продукты содержат сопряженную линолевую кислоту, способствующую похудению и ускорению обмена веществ. Согласно нескольким исследованиям, это вещество препятствует отложению жира, заставляя жировые клетки «худеть». К сожалению, содержание СЛК в обычном рационе недостаточно для эффективного снижения веса – для достижения результата требуется принимать соответствующие добавки.

Читать далее

 

ПОСМОТРИТЕ, КРАСОТА КАКАЯ!


Этот потрясающий водопад находится в Национальном Йосемити Парке Калифорнии (США). Называется он Horsetail Fall (Лошадиный Хвост).

Всего лишь несколько дней в феврале можно своими глазами увидеть редкое явление - отражение лучей закатного солнца в падающем потоке водопада. Водопад становится огненно-оранжевым. Находится этот водопад на восточном склоне горы Эль Капитан.

 Водопад представляет собой два ниспадающих потока высотой около 480 м. Общая высота водопада 650 метров. Самое удачное место для съемки - северная дорога ведущая к долине Йосемити, к востоку от горы Эль Капитан.

Читать дальше

Девочки мои дорогие и мальчики!!! Завтра выходной, а это значит, что можно дорваться до арбузов по полной программе!! Как я давно этого ждала)))

И вот нашла несколько очень интересных арбузных рецептиков (может и повторюсь, но для меня они новенькие):

Арбузный салат с авокадо и сыром фета

 

Читать далее

Доброе утро! И удачного дня! Итак, задание на сегодня

Упражнения для мышц груди

1 уровень-1е упр.

2й ур. -1,2 упр. (отжимания от пола можно заменить отжиманиями от стены)

3й ур. - 1,2 3 упр.

Упражнения для рук:

читать далее

Всем добрый день!!! Искала информацию по поводу фартучка и наткнулась вот на эту статью..................Живот.

Кожно-жировой фартук

Кожно-жировая деформация живота (кожно-жировой фартук – «panniculus») характеризуется жировыми и кожными избытками передней брюшной стенки и их выраженным птозом, имеющим вид большой свисающей складки. Кожно-жировой фартук может опускаться до паховой области и бедер, вызывая развитие опрелостей в складках кожи, зуд, раздражение, неприятный запах. Обезображенный кожно-жировым фартуком живот нельзя скрыть тщательно подобранными туалетами, он является помехой в повседневных делах, затрудняет интимную жизнь, приводит к неуверенности и закомплексованности. 

Читать далее

Красотки. Кто пользовался  Массажный обруч (Пэшн) Passion Health Hoop (2.9 кг)?   Или может ещё какие-то есть эффективные?

Набирать вес - простое, приятное, незаметное занятие.
Никто из родственников или, тем более, знакомых тебе никогда не скажет: «Эй, девушка, кажется у тебя лишние кг, а ну-ка хватит жрать и бегом в спортзал!»
Родственники будут рады твоему отменному аппетиту, всегда будут готовы скормить тебе что-нибудь вкусненькое, порадовать, положить добавочки.
А знакомые, особенно подруги, будут помалкивать, говорить комплименты и предлагать тортик в гостях.
В общем, тяжелая у нас жизнь…
И вот когда понимаешь, что надо что-то делать, оказывается, что помощников и поддерживающих нет. Со всех сторон слышится: «Делать тебе нечего! Ты прекрасно выглядишь! Есть за что подержаться!»
Но ты уверен, что нужно менять жизнь. И начинаешь упорно, в одиночку сражаться сама с собой.
Все это было в моей жизни. Давно. 10 лет назад. Перед дипломом я решила изменить все в своей жизни. Началось все с питания, потом пришел фитнес. После 3-х месяцев упорной борьбы с привычками я рассталась с 12 кг. Обрела любовь своей жизни – фитнес.
Сейчас у меня есть сын, я инструктор фитнеса, гуру правильного питания (если не считать маминых пирожков с яблоками).
После родов ни одного лишнего кг на мне не задержалось. Наоборот, через год после родов, когда я вышла на работу и решила еще похудеть, я сделала это за 1,5 месяца – питанием и тренировками убрала 6 кг. При этом я кормила грудью до последнего времени (закончили месяц назад), пока малышу не исполнилось два года.
Сейчас я знаю, что для того чтобы оставаться в форме – нужно ВСЕГДА ПОМНИТЬ О ТОМ, ЧТО КРОМЕ ВАС В ВАШЕЙ ЖИЗНИ НИКТО И НИКОГДА ВАМ НЕ ПОМОЖЕТ! Все начинается с вашей головы! Только после того, как сам осознаешь, что твое тело – это только твое тело, твоя жизнь – это только твоя жизнь и отвечаешь за все только ты сам – ничего не сдвинется! А если это произошло – как бы трудно не было двигаться к намеченной цели (а цель должна быть записана в четких определениях и килограммах и размещена на самом видном месте в доме) – все будет получаться!!!
Мои золотые правила и помощники:
1. Дневник питания – я начинаю его вести, как только чувствую, что нужно начать контролировать питание и калории. Причем вечером пишу все то, что планирую съесть завтра с разбивкой на завтрак, второй завтрак, обед, перекус и ужин.
2. Второе правило – минимум 5 приемов пищи за день! Последний не позже семи вечера и только один продукт, например – кусочек сыра или стакан варенца.
3. С регулярными занятиями спортом проблем нет, так как, являясь инструктором по фитнесу, пропускать занятия не станешь. Третье правило – спорт! Сбалансированные нагрузки: кардио+силовые+растяжка. Сразу после родов я начала заниматься по методу Пилатеса.
4. Утренняя гимнастика – иногда это просто два-три упражнения на растяжку, иногда еще и отжимания с подходом на пресс. Контрастный душ и мой секрет – хула-хуп! Это просто чудесное средство – 15 минут по утрам и про вас никогда не скажут, что у вас нет талии.
5. Пятое правило, а точнее мой помощник – это мой сын! Я мечтаю о том, что когда он будет жениться – я буду самой красивой, после невесты женщиной на торжестве! И мой сын будет этим гордиться!

Девочки! Любите себя, любите этот мир, любите свою жизнь! Ваше настроение, ваши мечты, ваши мысли – все это материально! И ОЧЕНЬ ВАЖНО! Желаю вам всем достижения ваших целей. Так как для всех нас – желание похудеть, это гораздо больше. Это новая жизнь, новые возможности, новые силы и счастье – победа над собой и в итоге ГАРМОНИЯ души и тела!
А это я. Приятно познакомиться!